Você é um parceiro de helicóptero do TDAH?

Você passa o mouse sobre o seu cônjuge enquanto ele faz tarefas domésticas ou realiza outras tarefas importantes pela casa? Você assume mais do que sua parte de responsabilidade pelas coisas em seu Relação de TDAH? Você acha que é mais fácil fazer as coisas se você microgerenciar a agenda do seu parceiro ou, melhor ainda, fazer você mesmo? Você já tentou irritar, alegando até raiva para tentar motivar seu parceiro a fazer as coisas. Nesse caso, você pode ser um parceiro de helicóptero!

Na maioria das vezes, um parceiro de helicóptero é suportado por anos de frustração enquanto aguarda a conclusão de trabalho após trabalho ou tarefa após tarefa. Ou por um medo bem fundamentado de que uma parte importante de algo será perdida na desorganização, falta de planejamento ou aparente falta de estrutura típica de seu parceiro. Também não é incomum pensar que estamos apenas "ajudando" quando nosso parceiro de TDAH pode estar lutando para priorizar, acompanhar ou recuperar o pensamento perdido.

Problema em ser um parceiro de helicóptero para o TDAH

O problema de ser um parceiro de helicóptero para o TDAH, além da frustração e do desequilíbrio que ele cria em um relacionamento, é que ele não permite que nossos parceiros aprendam por si mesmos. Para se sentir respeitado. Para aprender o que funciona para eles e o que não funciona. Experimentar esse sentimento de realização quando eles são bem-sucedidos, mesmo ao chegar lá, é diferente do que poderíamos ter feito. Portanto, se você está cansado de se esforçar para reformar as formas de parceiro de helicóptero, deseja restabelecer o equilíbrio em seu relacionamento e desfrute da satisfação quando cada pessoa é apreciada por suas contribuições, você pode começar colocando as seguintes práticas em açao:

1. Lembre-os apenas uma vez. Ninguém gosta de um problema, e ninguém gosta de ser um problema. Ser irritado nos faz sentir como uma criança e ser um irritante nos faz sentir como um pai. Não é muito sexy. Então, lembre-se de quando precisar e, em seguida, dê um passo atrás e deixe seu cônjuge com TDAH se aproximar da ocasião.
2. Deixar. Só porque você pode consertar ou fazer algo mais rápido ou mais fácil, não significa que você precise, ou mesmo que deveria. Então, da próxima vez que você perceber que seu parceiro para o TDAH foi trabalhar, mas a carteira dele está na mesa da cozinha ou a pasta fica na porta da frente, deixe-a. Eles são adultos e as consequências que enfrentarão podem parecer difíceis a princípio, mas as consequências deixam um impressão significativa - e é mais provável que cause o impacto necessário para que seu parceiro crie mudanças próprios.
3. Pare de assumir a responsabilidade pelas ações do seu parceiro. Você sabe do que estou falando - esse impulso subconsciente de justificar as ações de nosso cônjuge. Como pedir desculpas quando seu cônjuge se atrasa, quando esquece uma data importante, é desorganizado, faz um comentário impulsivo ou domina totalmente uma conversa. Adultos, incluindo adultos com TDAH, assumem a responsabilidade por suas próprias ações, não por outras. Em vez de dar desculpas, faça um plano. Um plano que seu cônjuge elabore para assumir a responsabilidade por suas ações.
4. Deixe-os falhar. Isso é difícil. Como cônjuge ou parceiro, podemos sentir que o sucesso ou desempenho de nossos parceiros de TDAH está de alguma forma (intimamente) conectado à nossa própria autoestima - “Se eles falharem, Sou um fracassado. ”“ Se eles parecem ruins, eu pareço ruim. ”Mas a verdade é que aprendemos melhor com nossas próprias falhas, e muito menos quando estamos resgatado! Sem mencionar a quase impossibilidade de estar lá o tempo todo para "salvá-los". Um salvamento ocasional pode ser apreciado, mas, como uma ocorrência diária, torna-se um pouco mais favorável.
5. Deixe-os aprender com suas próprias experiências. Como parceiros, somos... bem parceiros, não pais, e nosso papel não é proteger nossos parceiros de serem desconfortáveis. O fato é que, quando as pessoas se sentem desconfortáveis, é mais provável que elas mudem. Uma parceria é entre dois adultos que se apoiam igualmente com os pontos fortes que aprenderam com suas próprias experiências.
6. Não faça pelo seu parceiro o que eles podem fazer por si mesmos. Isso inclui chamadas ou mensagens de texto para lembrá-los do que eles devem estar fazendo ou para onde precisam ir. Fazer as malas para a viagem de nosso parceiro com TDAH, tirar um tempo da manhã para fazer o café da manhã ou levar o almoço não os deixa fazer o que podem fazer por si mesmos. Muitas vezes, esse hábito cresceu por amor aos nossos parceiros, certo? Mas temos que lembrar que eles são capazes. Quando fazemos por alguém o que eles são capazes de fazer eles mesmos, roubamos a sensação de ter sucesso pessoal.
7. Nomeie o sentimento. Se seus esforços para não ser um parceiro de helicóptero fazem você se sentir um pouco desconfortável, provavelmente está fazendo algo certo. Em vez de curar esse sentimento perturbador, intervindo e fazendo o que você está tentando se lembrar de não fazer, nomeie o sentimento. Dizendo em voz alta ("Deixar que ele se atrase para a reunião porque eu não enviei uma mensagem para lembrá-los, parece desconfortável ") ou escrever um diário pode ajudá-lo a processar o que está sentindo sem ceder à tentação de parceiro excessivo. A nomeação permite conhecer e, em seguida, você pode escolher como deseja agir.

Por fim, lembre-se de que este é um processo. Não vamos acertar o tempo todo. O que conta, no entanto, é que estamos progredindo e nos concentrando mais na criação de uma parceria saudável e igual que possamos usufruir nos próximos anos.

Laurie Dupar,Treinador Sênior Certificado em TDAH e Enfermeiro Psiquiátrico treinado,e é especialista em trabalhar com clientes que foram diagnosticados com ADD / ADHD e desejam finalmente entender como o cérebro funciona,minimizar seus desafios e fazer as coisas! Você pode siga Laurie no Twitter, Google+ e junte-se a ela Facebook também. O site da Laurie é:http://www.coachingforadhd.com