TDAH em adultos e intimidação interna

Você tem um valentão dentro de sua própria cabeça? Muitos adultos com TDAH fazem. Você sabe o que eu quero dizer, aqueles pensamentos negativos que continuam te decepcionando e matando sua auto-estima e autoconfiança.

Certificando-me de não minimizar o bullying que ocorre entre as pessoas, tenho que me perguntar, onde está o programa para o bullying interno que acontece em nossas próprias cabeças?

Bullies da cabeça: Bullies em sua mente de ADHD

Ainda não trabalhei com uma pessoa com TDAH, inclusive eu, que não tem um garoto malvado (também conhecido como "valentão da cabeça") na cabeça, dizendo algumas versão de "Você só vai falhar!" "Você é inútil?" ou "Você é tão estranho que nunca vai se encaixar". Ou talvez seu valentão não seja tão direto. Talvez o seu valentão da cabeça diga coisas como: “Essa é uma péssima ideia.” Ou “Apenas desista, alguém fará melhor.” De qualquer forma, é o seu próprio agressor mantendo você baixo, impedindo que você tente alcançar seus objetivos ou tente novas maneiras de viver bem com seu TDAH. (ler: Como o pensamento negativo mata sua autoconfiança)

Lidando com Putdowns Internos

Você não está cansado de ficar calado, principalmente se for sozinho? De estar preso e à mercê de sua cabeça, valentões ou agressores, porque, infelizmente, os agressores tendem a correr em bandos? Junto com a prevenção do bullying social, não é hora de lançar sua própria campanha de bullying contra a cabeça! Em ordem para começar a viver uma vida livre de intimidação, por outras pessoas ou por você, coloque em ação este programa de três etapas, o Bully Be Gone (BBG):

Etapa 1: Chame seu valentão de cabeça

O primeiro passo para acabar com seus valentões é chamá-los. Deixe-os saber que você está ciente de seu comportamento de bullying. Diga a eles "Você é um valentão-chefe e eu não aprecio seu comportamento de intimidação. Não vou mais tolerar sua intimidação. "A princípio, seus Bull Bulls parecem estar se reunindo e pode até começar a gritar mais alto com até novos superlativos e ameaças que você nunca teve imaginado. (Entenda os pensamentos negativos com habilidades de distração) Lembre-se de que esse é um comportamento comum do valentão da cabeça. Mantenha a calma e não se envolva ou discuta com o absurdo deles. Em vez disso, ouça com curiosidade o que eles estão dizendo. Você pode até escrever algumas de suas frases mais comuns. Isso ajudará a lembrá-lo de que tipo de besteira seus Head Bullies particulares usam, para que você possa reconhecê-lo mais cedo na próxima vez.

Etapa dois: defender sua posição

Não há nada que um valentão odeie mais do que enfrentar. Eles prosperam por poder intimidá-lo e, quando você não reage ou concorda, eles perdem seu poder e seu interesse. Não há graça para os agressores, se eles não podem fazer você se sentir mal consigo mesmo. De fato, os agressores são gatos bastante assustadores e fogem com o rabo entre as pernas se você disser "espalhar"! Então, lembre-se que este é apenas um valentão. Lembre-se de que o que eles estão dizendo não é verdade, definitivamente nem sempre é verdade. Não deixe seus pensamentos negativos controlá-lo. Comece a substituir essas verdades positivas em sua vida. Imagine lançar uma luz forte sobre os valentões de cabeça para que eles não possam ajudar, mas começar a recuar de volta para as sombras de onde vieram.

Etapa três: alterar as regras

Em breve, você notará que o grito do valentão foi abafado. Às vezes, a intimidação e depreciação desaparecem completamente. No mínimo, você notará um silêncio definitivo de seus incômodos incomodados. Quando isso acontece, há espaço para a verdade real. Você terá que ouvir com mais atenção, porque a verdade geralmente tem uma voz mais baixa, mas mais poderosa. A verdade é que você é praticamente ilimitado em sua capacidade de obter sucesso. Sim, você tem TDAH. Sim, às vezes você comete erros. Sim, você é único, brilhante, criativo, cheio de idéias e incrível! Você é digno de todo o bem que pode vir com esses pontos fortes. Agora você pode contar isso ao seu valentão. Quando souber que você se apega a essa verdade, eles perceberão que não podem mais insistir em você.

Infelizmente, os Bull Bulls podem não desaparecer completamente do seu mundo. No entanto, ao se capacitar com essas novas ferramentas para lidar com seus pensamentos negativos, agora você pode viver mais livremente.

O que é possível sem ser mais intimidado por seus valentões? Eu adoraria saber.

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