5 benefícios de permanecer ativo nos dias de folga do trabalho
Na semana passada tive dois dias consecutivos de folga do trabalho, o que não acontece com frequência. Normalmente, eu passo esses dias dormindo demais. Mas na semana passada tentei me manter ocupado com atividades saudáveis. Aqui estão cinco maneiras pelas quais me beneficiei por permanecer ativo nos meus dias de folga do trabalho.
5 benefícios de atividades saudáveis nos meus dias de folga do trabalho
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Acordar cedo me permitiu aproveitar mais o tempo livre. Durante a maior parte dos meus dias de folga, acordo à tarde. Mesmo assim, estou cansado demais para ficar acordado. Depois desses dias, sinto-me deprimido por não fazer nada do que planejo fazer.
Na semana passada, acordar às 7h nos meus dias de folga me permitiu realizar algumas tarefas que negligenciei por um tempo. Fazer uma caminhada matinal me deu energia. Além disso, não precisei me estressar com a falta de tempo para fazer o que queria. Então aproveitei mais meu tempo livre do trabalho. -
Promover meu novo e-book me deu esperança de que meu conteúdo beneficiaria outras pessoas. Um dos meus objetivos inclui espalhar positividade para outras pessoas por meio da minha escrita. Também quero gerar vendas suficientes por meio do meu conteúdo para escrever em tempo integral.
Durante meus dias de folga, trabalhei nesses objetivos promovendo meu novo e-book nas redes sociais. Minha promoção incluiu um vídeo com leitura de poesia e informações sobre meu conteúdo. Quando compartilhei o vídeo em meus perfis de mídia social, incluí legendas positivas. Passar um tempo no vídeo me fez sentir bem com minha jornada de escrita. -
Malhar na academia melhorou meu humor. Como muitas pessoas, muitas vezes faço planos que não acontecem. Um desses planos é malhar todos os dias. Na maioria dos dias, minhas desculpas são que estou muito cansado, o trabalho em si já é exercício suficiente e escrever é mais importante.
Negligenciar os exercícios tornou-se um hábito que me fez sentir péssimo comigo mesmo. Percebi ganho de peso e pensei que seria impossível mudar isso. Mas depois de ir à academia por apenas um dia, lembrei-me de como era bom correr no aparelho elíptico. Essa sensação de euforia era algo que eu sentia falta há algum tempo. -
As atividades sociais me fizeram sentir mais conectado com outras pessoas. Na maioria das vezes, estou ansioso para sair com meus amigos e participar de grupos de redação. Mas ultimamente não tenho tido tempo para fazer essas coisas com frequência devido a conflitos de agenda.
Nos meus dias de folga na semana passada, joguei bingo, jantei fora e fiz exercícios com meus amigos. Também me conectei com outros escritores e encontrei mais motivação para melhorar meu conteúdo. Embora eu ainda lutasse contra o bloqueio de escritor, era reconfortante saber que não estava sozinho. Outros escritores superaram isso, e eu também. - Conversar com meu terapeuta me ajudou a lidar com estressores frequentes. A terapia é sempre útil e produtiva para minha saúde mental. Originalmente, eu estava fazendo EMDR com meu terapeuta. Mas nos últimos meses, temos feito Terapia cognitiva comportamental (TCC) em vez disso. Na semana passada, meu terapeuta me ajudou a identificar distorções recentes de pensamento. Ela então me incentivou a aplicar o exercício aos meus dias estressantes de trabalho. Dessa forma, eu estaria mais perto de mudar meus pensamentos e ações.
Ao final dos dias de folga do trabalho, realizar todas as atividades citadas me fez sentir que não perdi meu tempo. Também me senti mais preparado para dias agitados.
Que tipos de atividades você realiza no seu tempo livre? Como você acha que eles afetam sua saúde mental? Por favor, compartilhe nos comentários.
