Seis etapas para avançar na recuperação da saúde mental

Quando diagnosticados pela primeira vez com uma doença mental, nossas vidas - e as pessoas mais próximas a nós - mudam drasticamente. Imediatamente. Por falta de um clichê melhor: como noite e dia; Preto e branco. Sabemos, instintivamente, que nossas vidas nunca mais serão as mesmas. Mas se tomarmos medidas positivas para avançar na recuperação da saúde mental, nossas vidas se tornarão mais administráveis.

Como avançar na recuperação da saúde mental

1: Esteja aberto à mudança

Ah, mude! Antes do diagnóstico, podemos ter associado mudanças com mudanças na vida: realocação, novos relacionamentos e até coisas tolas como uma mudança nos gostos musicais. As coisas que fazem a vida, bem, vida.

Após o diagnóstico de doença mental, a mudança tem um significado totalmente novo. Isso define a nossa vida. Como podemos estar abertos ao diagnóstico de doença mental? É difícil - mas tente. Se você foi diagnosticado recentemente ou, como eu, vive com uma doença mental há muito tempo, você precisa estar aberto a mudanças.

Isso nos leva a.. .

2: Aceite o diagnóstico, mas não o defina

Eu já disse isso várias vezes e vou repetir: Chegando a um local de aceitação é uma das partes mais difíceis ao se recuperar de uma doença mental. Sem aceitação, não podemos encontrar a paz.

Não podemos permitir que o diagnóstico nos defina.

Por exemplo, tenho transtorno bipolar, mas não sou somente bipolar. A doença não me define e, mesmo quando luto com meu humor, lembro-me de que não sou apenas uma doença. E você também não.

3: Aceite comentários e aprenda a confiar nas pessoas

Pode me chamar de narcisista, ou o que você quiser, mas na minha experiência aceitar feedback é difícil. Eu gosto de acreditar que sei tudo o que há para saber sobre minha doença. Mas quando eu vacilo, quando meu humor muda, caramba, eu preciso aceitar feedback - tanto da minha equipe de saúde mental quanto da minha família e amigos. Mas eu ainda fico com raiva.

Deixe-me dar um exemplo: minha mãe pode perceber que meu humor está diminuindo, como um relógio quando o sol para de brilhar, e ela afirma: "Natalie, você precisa ver seu psiquiatra."

Eu gostaria de poder lhe dizer que dou um abraço nela e agradeço a ela, mas, bem, eu costumo responder ela precisa ver um psiquiatra. E então penso sobre isso, percebo que ela está correta e faço a maldita consulta.

4: Confie em si mesmo

sim, Acabei de lhe dizer para confiar em outras pessoas, mas é igualmente importante confie em si mesmo. Você vive com você todos os dias (meio irritante se me perguntar: minha cabeça é um lugar ocupado) e você pode fornecer detalhes sobre o seu humor que os outros não podem. Claro, minha mãe pode me dizer que pareço deprimido, todo o poder para ela, mas também posso expressar que meus sentimentos se devem a algo em minha vida, o fim de um relacionamento, por exemplo. Você é seu melhor aliado quando se recupera de uma doença mental. Não se esqueça.

5: Pratique o autocuidado e torne-o interessante!

Eu tenho que ser honesto: escrever sobre autocuidado é chato. É realmente. Praticar o autocuidado também é, umm, meio chato? Eu suspeito que alguns de vocês estão balançando a cabeça. Mas o autocuidado é um dos mais importante coisas que podemos fazer.

Simplificando: não podemos encontrar nem sustentar a estabilidade da saúde mental se não praticarmos o autocuidado.

Dito isto, não precisa ser chato. Podemos até torná-lo divertido! Eu escrevi alguns blogs sobre este tópico e sugiro humildemente que você dê uma olhada. Precisamos cuidar de nós mesmos porque merecemos isso. Algumas idéias, dicas e informações podem ser encontradas aqui:

• Uma caixa de ferramentas de abordagens criativas para combater doenças mentais
• Práticas de autocuidado e recuperação de doenças mentais Parte 1
• Práticas de autocuidado e recuperação de doenças mentais Parte 2

6: Perseverar. Seja resiliente.

A perseverança é definida, em parte, como nossa capacidade de continuar. Para seja resiliente. Para continuar, mesmo quando o copo parece meio vazio. No contexto da recuperação da saúde mental, precisamos lembrar que a recuperação não é fácil, e sustentá-la também não é, mas se perseverarmos podemos encontrar estabilidade. E esse é o objetivo final.