Transtorno de Estresse Pós-Traumático e Doença Mental

Eu gosto o tópico do post - embora eu não gosto de viver com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). É algo sobre o qual não escrevi em posts anteriores, então vamos falar sobre isso.

Sintomas de transtorno de estresse pós-traumático

O HealthyPlace tem uma ótima descrição do sintomas de TEPT que definem esse transtorno de ansiedade. Vou citá-los, em parte, abaixo.

Sintomas intrusivos

"Muitas vezes as pessoas que sofrem de TEPT têm um episódio em que o evento traumático" se intromete "em sua vida atual... o trauma é re-experimentado... Às vezes, a re-experiência ocorre como uma repentina e dolorosa investida de emoções que parecem não ter causa. Essas emoções são muitas vezes de pesar que traz lágrimas, medo ou raiva ".

Sintomas de Prevenção

"Isso afeta o relacionamento da pessoa com os outros, porque muitas vezes evita laços emocionais estreitos com a família, colegas e amigos. A pessoa sente-se entorpecida, diminuiu as emoções e pode completar apenas atividades mecânicas de rotina... Muitas vezes, eles são incapazes de reunir a energia necessária para responder adequadamente ao seu ambiente: as pessoas que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático costumam dizer que não conseguem sentir emoções ".

Hyperarousal

"O TEPT pode fazer com que aqueles que sofrem com ele ajam como se estivessem ameaçados pelo trauma que causou sua doença. Pessoas com TEPT podem ficar irritadas. Eles podem ter problemas para se concentrar ou se lembrar das informações atuais e podem desenvolver insônia... "

Resumindo: Os sintomas são numerosos e específicos para a pessoa. Para os fins deste post, vamos nos concentrar no TEPT resultante do trauma associado à doença mental.

Estresse pós-traumático e doença mental

Exemplo: Às vezes, tarde da noite ou quando a rua está tranquila e eu estou passeando com meu cachorro, quando me sinto relativamente tranquilo, minha mente me agride. De repente me lembro de ter doze anos e no hospital. Lembro-me das salas de concreto, das "salas seguras", quando fui colocado em perigo para mim e para os outros.

Essas memórias parecem tão real que eu me sinto como aquela garotinha de novo; Eu sinto a dor e o medo. Eu tento muito me desassociar daquela garotinha. A garotinha que era eu.

Eu lembro do vício isso quase me matou. Dirijo por uma parte da cidade onde peguei drogas e meu coração dispara. Eu sinto a necessidade de sair. Eu estou apavorada.

Como nos recuperamos do estresse pós-traumático?

Primeiro, acho importante identificar os gatilhos, os pensamentos que estimulam a ansiedade e o medo, os que tentamos afastar. As experiências que preferimos não ter acontecido. De modo nenhum.

Na minha vida, trabalhei muito duro para aceitar isso, sim, era eu. Como posso passar disso? Eu não acho que exista um segredo para o sucesso (se houver, compartilhe com os nossos leitores, a menos que você possa cobrar por esse conhecimento imaculado), mas aqui estão algumas ferramentas:

> Aceitação. Eu falo muito sobre aceitação nesses blogs porque acredito que a aceitação é um dos maiores obstáculos ao se recuperar de uma doença mental. Isso se aplica ao TEPT. Trabalhe para aceitar que coisas assustadoras aconteceram quando você estava doente, mas você não é mais a mesma pessoa. Você não pode esconder do passado, as memórias que o definem, para sempre.

> Obtenha ajuda. Eu odeio esse termo, mas no momento minha mente está com falta de criatividade e não consigo conjurar algo melhor. Ou talvez este tópico esteja próximo do meu coração e seja difícil escrever sobre isso. Muitas vezes, no caso de TEPT, você precisa chegar. Ter alguém, geralmente um conselheiro, sua família e amigos, pode ajudá-lo a trabalhar com as memórias e facilitar o processo.

> Envolva-se na sociedade novamente. Quando você mora com TEPT, geralmente se isola. O isolamento se presta à depressão e depressão pode causar uma recaída na saúde mental. Encontre algo que você goste de fazer, um hobby (sim, um hobby!), De preferência não envolvendo nicotina, drogas ou álcool.

Há muita literatura sobre o assunto e muitos conselhos. Só tenho tantas palavras e tenho certeza de que este é um blog longo. Aqui está a esperança de que você chegou ao fim.

Em resumo: Aguente firme. A própria doença mental pode criar lembranças assustadoras, mas podemos passar por elas, com uma pequena ajuda e aceitação.