Estou apenas preocupado ou tenho um transtorno de ansiedade?

Você está ansioso por se preocupar? Claro, você tem preocupações. A vida é estressante, há muito em jogo em nossas vidas diárias e, às vezes, as coisas dão errado. A preocupação faz parte de ser humano. Mas você se preocupa demais? Quanto é muito? Onde está a linha entre a preocupação saudável e um distúrbio de ansiedade doentio como distúrbio de ansiedade generalizada?

Ansiedade não? Como é a preocupação saudável?

Sim, a preocupação pode realmente ser saudável. Um nível de estresse leve a moderado nos ajuda a permanecer alerta e a realizar o melhor possível em algo importante para nós. Quando estamos preocupados em ir bem em um projeto no trabalho, por exemplo, garantimos que trabalhamos duro para fazer o nosso melhor.
Um nível saudável de preocupação tem certas características.

• A preocupação é limitada em escopo, confinada a situações específicas.
• A preocupação comum é relativamente curta. Para ter certeza, a preocupação aparece com freqüência, mas há pausas entre os períodos de preocupação.
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• Quando alguém se preocupa, ele ou ela pode ter dúvidas sobre uma situação, mas ela permanece lá e é mais sobre o resultado da situação do que sobre ele ou ela como pessoa.

Características da Ansiedade Insalubre

• Com ansiedade, a preocupação é excessiva. Pensamentos das consequências negativas tornam-se irrealistas ("Se eu não tiver um bom desempenho neste projeto, meu chefe pode ficar chateado e pedir para refazer isso" versus "Se eu não serei humilhado e demitido e nunca mais conseguirei outro emprego porque meu chefe não me dará uma referência e não poderei pagar minhas contas e…")
• Em um transtorno de ansiedade, a preocupação é generalizada. Afeta todos ou quase todos os aspectos da vida de alguém. É implacável e nos segue em todos os lugares, até na cama, mantendo-nos acordados à noite.
• Um transtorno de ansiedade geralmente envolve conversas duras e negativas. Não se trata apenas da situação ("Este teste está me estressando"). É sobre a pessoa em si. ("Este projeto será um desastre, porque não sou bom o suficiente para fazê-lo corretamente. Sou muito incompetente. ")
• Os transtornos de ansiedade são tóxicos e paralisantes. Eles envolvem sintomas físicos e emocionais isso pode ser prejudicial.

Você pode estar nervoso por isso não captar completamente o que está experimentando.

Pode ser difícil dizer se estamos “apenas” preocupados ou se realmente temos um transtorno de ansiedade. Se você quiser explorar mais, considere fazer uma breve teste de ansiedade como ponto de partida. Você pode usar o que aprendeu para decidir se deve conversar com um médico e pode levar os resultados do teste para abrir a discussão. Não se preocupe. Mesmo se você tiver um transtorno de ansiedade, há ajuda e tratamento de transtorno de ansiedade acessível.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.