Dicas para relaxar o TDAH: tratamentos naturais e terapia de escrita

Adultos com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) não se importam com o motivo de as coisas darem errado em nossas vidas. Estamos muito ocupados passando para a próxima coisa brilhante. A medicação para o TDAH nos ajuda a desacelerar nossos pensamentos, para que possamos perguntar: “Essa é a melhor coisa para mim? estar fazendo? ”ou“ Esta é a coisa certa a se dizer? ”Escrever sobre o TDAH nos permite levar as coisas a um nível mais alto nível. Podemos analisar nossos comportamentos - e maus comportamentos - e identificar como os sintomas do TDAH contribuem para os problemas de nossas vidas.

Eu costumava voltar para casa do trabalho, com minhas roupas e sapatos de salto alto, e fui direto para o meu jardim de pedras para maconha. Depois de uma hora, meu vestido estava sujo, minhas meias rasgadas e meus sapatos na lixeira. Escrevendo sobre isso impulsivo o hábito me permitiu ver meu comportamento objetivamente. Isso me fez perceber que eu deveria trocar de roupa antes de trabalhar no quintal. Claro, fazer essa descoberta não transformou um hábito em trocar de roupa. Eu tive que treinar meu cérebro para entrar na minha roupa de jardinagem.

Quanto mais escrevo sobre meus desafios de TDAH, mais aprendo sobre por que as coisas - no trabalho, nos relacionamentos - não vão bem. Escrever me faz examinar algo que eu costumava aceitar como outro dia ruim, em vez de apenas repetir o dia em minha mente e me repreender por um desempenho ruim. Com o tempo, a escrita reduziu os encargos de ficar aquém das minhas próprias expectativas, ou de outras pessoas, ao me dar a perspectiva de fazer mudanças.

Escreva sobre os grandes problemas do ADD

Não estou falando em manter um diário - anotando qualquer pensamento que surgir em sua cabeça. Minha escrita é direcionada. Escrevo quando um comportamento relacionado ao TDAH me faz falhar ou um evento me pega desprevenido. Por exemplo, há alguns anos, visitei meu filho e nora na Flórida. Ela e eu somos opostos de várias maneiras. Ela é inteligente e tem uma afiada memória, enquanto luto para lembrar as menores coisas. Quando eles me levaram ao aeroporto para voltar para casa, percebi que tinha esquecido minha bolsa, com minhas identificações de viagem. Eles voltaram graciosamente - uma hora, ida e volta - e pegaram minha bolsa a tempo de pegar meu voo.

Eu estava mortificado. Escrever sobre o episódio me deu uma perspectiva. Percebi que todo mundo tem desafios, e todos nós escolhemos maneiras de lidar com eles. Eu sei que sempre terei TDAH, mas sou muito mais do que os sintomas dessa condição. Aprendi a rolar com os socos quando meu TDAH eleva sua cabeça feia.

Ferramentas para escrever sobre ADD

Eu escrevo em um computador. Escrever à mão sempre foi trabalhoso para mim. Passei muitas noites longas como estudante do ensino médio tentando escrever ensaios ou trabalhos de pesquisa. Como não consegui acertar o primeiro parágrafo, comecei de novo - de novo e de novo. Depois que me tornei hábil em digitar, escrever se tornou uma alegria. Meus dedos acompanham meus pensamentos, e não me importo se as palavras estão incorretas. Se necessário, revisitarei a redação mais tarde e farei alterações.

Necessário ADHD - Experiência não profissional

Eu posso ouvir você pensando isso. Também não comecei como escritor. Quanto mais você anota seus pensamentos, melhor se torna. Escreva para si mesmo e não censure suas palavras à medida que avança. Se você é tão inclinado, compartilhe sua escrita com outras pessoas em um blog ou em um grupo de suporte. Colocar-se lá fora, e encontrar outras pessoas que o aceitam por quem você é, gera confiança e auto-estima. Além disso, o feedback de colegas com TDAH pode oferecer novas maneiras de ver você e sua situação.

Atualizado em 4 de abril de 2018