Você é sensível demais? Tente estas dicas para ser menos sensível

Às vezes, eu gostaria de ter uma bolha gigante para me proteger das duras realidades do mundo. Como um pessoa altamente sensível, Posso me relacionar com a angústia e a ansiedade que muitos de meus clientes enfrentam. Às vezes, pode parecer que não há nada que você possa fazer para diminuir a intensidade das emoções que você sente. Isso leva a uma menor autoconfiança e certamente menos felicidade. Claro, um traje de Teflon para desviar as más vibrações e nos permitir flutuar pela vida com facilidade parece fantástico, mas a realidade é que precisamos aprender a gerenciar como uma pessoa altamente sensível em sociedade.

A fim de sinta-se positivo e confiante e funcionar no mundo com sucesso, tive que aprender a parar de permitir que emoções invadissem minha mente e começar a me proteger. Pode parecer impossível, não é. É preciso alguma disposição para reagir de maneira diferente. Se você quer se sentir mais feliz e confiante, é preciso experimentar novas técnicas.

Maneiras de parar de se sentir sensível demais

Identificar gatilhos de sensibilidade

Eu raramente assisto as notícias. Eu costumava assistir de manhã, enquanto me preparava para o dia, mas comecei a perceber que meus dias começaram com medo. Era como muita cafeína que eu não precisava. Em vez disso, recebo minhas notícias navegando na Internet.

Tornei-me ciente das pessoas ou lugares que me deixam um pouco mais vulnerável ou frustrado e escolho quando os encontro. Se eu tive um longo dia, geralmente tomo um táxi em vez do metrô. Não vale a pena o estresse de trocar de trem ou se preocupar em andar de trem tarde da noite.

Quanto mais você estiver ciente das situações que provocam estresse e ansiedade, mais você pode fazer para se preparar com antecedência, a fim de evitar ou ajustar seu dia, a fim de reduzir seus efeitos sobre você. Evite programas que o deixem estressado, músicas que tragam sentimentos ruins e lugares que o façam sentir excessivamente sensível.

Torne-se menos vulnerável

Parece impossível, mas não é. Ainda não almoçou? Talvez você tenha dormido pouco esta semana ou tenha esquecido de tomar sua medicação. Tudo isso o torna mais vulnerável às emoções e muito sensível. Fico com raiva ou ansiedade quando fico mais de 4 horas sem proteína, por isso garanto que sempre lanche por perto.

A HABILIDADE POR FAVOR da DBT

Dentro terapia comportamental dialética (DBT), ensinamos os clientes a praticar a habilidade POR FAVOR:

• tratar Phísico Eueueuness
• Saldo Eatingindo
• evitar humor-UMAdrogas de filtragem
• Saldo Sleep
• obter Eexercício

É provável que você esteja vulnerável emocionalmente se estiver doente, com fome, cansado, sob a influência de drogas ou álcool (muita cafeína mesmo), não faça muito exercício ou não esteja fazendo algo em seu dia que lhe dê uma sensação de realização. Isso significa ser mais sensível e menos confiante. Marcar essas coisas simples pode torná-lo muito mais estável e no controle de sua vida. Mesmo se você odeia o seu trabalho ou não sabe para onde está indo na vida, ainda pode comer direito e dar um passeio. Você também pode pesquisar trabalhos ou ler um artigo que o aproxime um pouco da meta desejada.

Marcar essas coisas simples pode torná-lo muito mais estável e no controle de sua vida. Mesmo se você odeia o seu trabalho ou não sabe para onde está indo na vida, ainda pode comer direito e dar um passeio. Você também pode pesquisar trabalhos ou ler um artigo que o aproxime um pouco da meta desejada.

Fique atento para combater a sensibilidade

Você não pode controlar o que as outras pessoas farão, o que está por vir ou o que já aconteceu. Quanto mais tempo você gasta no momento presente, vivendo o agora, menos provável você se sentirá como o velcro quando pensamentos ou experiências medrosos tentarem invadir. Relaxamento guiado, hipnose, meditação e yoga me ajudaram a desenvolver meus músculos conscientes.

Concentre-se em você

Tem a tendência de se colocar por último ou deixar que os pontos de vista de outras pessoas controlem seu humor ou direcionem seu dia? Isso pode torná-lo mais suscetível a se sentir sensível demais. Reservar tempo para não fazer nada, ler um livro ou limpar seu quarto sem o barulho ou a energia de outras pessoas é um luxo. Desligue o telefone e concentre-se em fazer algo pelo qual agradecerá mais tarde. O autocuidado é imperativo recarregar suas baterias e focar em si mesmo por um momento fortalece sua autoconfiança.

Sentir-se excessivamente sensível não precisa governar sua vida. Comece a encontrar maneiras saudáveis ​​de impedir que suas emoções gerenciem o show e faça sua própria "bolha" seguindo estas e outras dicas encontradas em nossos blogs.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.