Gatilhos bipolares que você não pode controlar

Eu escrevi muito sobre gatilhos bipolares ao longo dos anos e geralmente escrevo sobre gatilhos bipolares que você pode controlar (Empurrar além dos gatilhos diários de saúde mental é difícil). Mas, como todos sabemos, existem alguns gatilhos bipolares que você não pode controlar. Estou lidando com um agora: a morte do meu pai. Sua morte foi muito inconveniente para mim, pois certamente não tive tempo para isso. Não tenho tempo para um memorial, não tenho tempo para escrever um elogio e certamente não tenho tempo (ou espaço cerebral) para lamentar (Lidar com a perda: luto e luto).

Mas, é claro, ninguém pede permissão para morrer e ninguém faz isso dentro do cronograma. A morte dele aconteceu e eu tenho que lidar com isso, e é definitivamente um gatilho bipolar que não consigo controlar.

Controle de gatilhos bipolares

Eu controlo os gatilhos bipolares da minha vida. Para mim, é algo tão simples quanto ouvir música triste. Isso, para mim, é um gatilho bipolar (depressão bipolar sendo meu estado principal). Eu faço coisas como dormir a tempo e por um número definido de horas. eu tenho um

rotina bipolar. Eu evito a maioria dos filmes. Faço coisa após coisa para tentar aumentar minha própria estabilidade.

Mas os gatilhos bipolares atingem de qualquer maneira. Por exemplo, enquanto evito filmes (acho estúpidos ou provocadores), assisto à televisão e às vezes a televisão me desencadeia. É quando já estou instável, geralmente, mas o gatilho vai piorar meu humor.

E então, pergunto-me, se eu não consigo suportar o pequenino gatilho bipolar de um enredo de programa de televisão, como vou lidar com algo gravemente desencadeante acontecendo comigo?

Morte como um gatilho bipolar

No que diz respeito aos gatilhos bipolares, eu diria que a morte é exagerada, e a morte de um dos pais pode ser especialmente grande para a maioria das pessoas. E amanhã é o memorial do meu pai. Posso dizer honestamente que estou aterrorizada.

Tenho pavor de como estou fora de controle ao ler um elogio na frente de um grupo de pessoas. Tenho pavor de não conseguir parar de chorar o tempo todo. Eu estou pavor de pessoas julgando isso com base no fato de que meu pai e eu não éramos muito próximos. E eu tenho pavor das consequências de tudo isso.

Realmente, apenas olho para o amanhã e quero gritar para a heroína da minha própria história: não desça para o porão, estúpido. Mas vou para o porão, devo, mesmo que suspeite que um assassino com uma serra elétrica realmente esteja lá embaixo.

Lidando com um gatilho bipolar que você não pode controlar

E, se eu for sincero, posso lhe dizer que a situação e o estresse estão me deixando hipomaníaco e choroso já. (O humor misto é realmente coisa do meu cérebro.) Só posso imaginar o quão ruim vai ficar amanhã.

Então, como faço para lidar com um gatilho bipolar que não consigo controlar e não posso ignorar? Acho que tento lidar com isso de frente. eu tento antecipar o que pode acontecer e planejar. Tento lidar com o humor à medida que surgem - rapidamente - e não permito que piorem se eu puder ajudá-lo.

Para mim, isso significa aumentar minha medicação como forma de tentar manter o nível. Fiz isso quando meu pai morreu pela primeira vez e não tenho certeza de como está funcionando, mas o aumento dos estabilizadores de humor realmente pareceu o passo certo. Também estou lidando com a hipomania, tomando um benzodiazepínico para me abaixar imediatamente e não deixar as coisas continuarem e piorarem porque, como eu disse antes, mesmo que você goste dos altos, depressões após hipomania tende a ser um pouco incomodado.

[Por favor, não faça isso apenas porque eu sou. Certifique-se de conversar com seu médico antes de fazer alterações no tratamento.]

Se eu estivesse procurando um terapeuta, marcaria consultas extras, mas não reservo mais tempo com meus amigos. Estou buscando mais conexão na esperança de que isso me ajude a não ficar tão envolvido com a dor que não encontrarei a saída. E as pessoas estão sendo maravilhosas sobre isso e estão chegando para me ajudar com coisas como preparar o jantar. (Porque enquanto as pessoas tendem a não entender o transtorno bipolar, eles tendem a ter empatia pela dor. O luto é um tipo de coisa traga uma caçarola, em que bipolar é um tipo de coisa traga um pau de três metros.)

E estou tentando ser um pouco mais aberto e falar sobre meus sentimentos em torno da coisa toda e não tentando internalizar tudo, o que costuma fazer.

Também estou mantendo minha rotina bipolar o máximo possível e tentando me dar um tempo de todas as minhas entregas de vez em quando. Ah, e eu estou respirando. Estou levando respirações lentas e intencionais sempre que sinto que minha cabeça vai sair do estresse e do terror de tudo isso.

Honestamente, espero que fique muito pior depois de amanhã do que melhor. Minha mãe está ansiosa pelo memorial, pois está buscando algum fechamento. Isso é natural. Mas temo que isso não seja um fechamento para mim, será simplesmente uma ruptura à medida que minha bipolar assumir.

No entanto, tentarei continuar usando todas as minhas habilidades de enfrentamento e ativar minha rede de segurança o máximo possível para enfrentar esse gatilho bipolar incontrolável. Porque, realmente, que escolha eu tenho?

Você pode encontrar Natasha Tracy no Facebook ou Google+, @Natasha_Tracy no Twitter ou em Bipolar Burble, o blog dela.