5 aplicativos de recuperação de saúde mental que você deve tentar

É a idade do smartphone e existe um aplicativo móvel para tudo - incluindo aplicativos de recuperação de saúde mental. Você pode encontrar aplicativos projetados para ajudar com tudo, desde depressão e ansiedade até transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)recuperação do apego, distúrbios alimentares e auto estima. Alguns oferecem interação com outros em recuperação, outros fornecem feedback e aconselhamento com base nas informações que cada indivíduo registra, e alguns simplesmente fornecem aos usuários técnicas para reduzir a ansiedade e incentivar gratidão e otimismo. Nenhum aplicativo deve substituir o tratamento presencial, mas eu achei que esses aplicativos de recuperação de saúde mental que você deveria tentar podem ser uma adição útil à minha recuperação de saúde mental.

Meu smartphone nunca está muito fora de alcance e sei que não estou sozinho. Estima-se que mais de 207 milhões de pessoas nos EUA possuam um smartphone e esse número continue a aumentar. Isso, juntamente com o fato de que acho que qualquer apoio que você pode encontrar para a recuperação da saúde mental é útil, me levou a experimentar aplicativos móveis para minha própria recuperação. Há muito tempo, uso aplicativos móveis para minha recuperação do alcoolismo (

Aplicativos de recuperação de saúde mental para experimentar

Nos últimos meses, testei cerca de uma dúzia de aplicativos diferentes de saúde mental e escolhi meus favoritos para compartilhar. Estes são os cinco aplicativos de recuperação de saúde mental que continuarei usando:

Alcançar - Este aplicativo é o primeiro de seu tipo. É um aplicativo de suporte social para pessoas com várias condições, incluindo: problemas de saúde como câncer, diabetes e doenças cardíacas, bem como problemas de doenças mentais e abuso de substâncias. Os usuários podem compartilhar suas histórias, ler histórias de outras pessoas e interagir entre si. Eu gosto deste aplicativo porque se aplica a muitas doenças diferentes, tudo em um só lugar. Era fácil se envolver em conversas, oferecer e obter conselhos e sentir uma sensação de comunidade.

Treinador de PTSD - Desenvolvido pelo Centro Nacional de TEPT do Departamento de Assuntos dos Veteranos, este aplicativo permite que você acompanhe seu Sintomas de TEPT ao longo do tempo e oferece ferramentas para gerenciamento. Eu gosto deste aplicativo porque permite que você armazene suas informações sobre sintomas para que possam ser compartilhadas com seu médico facilmente. Também permite criar uma rede de suporte, armazenando as informações de contato para acesso rápido, se houver alguma emergência.

Otimismo - Este aplicativo conta com o rastreamento automático como uma ferramenta para lidar com doenças mentais como depressão, ansiedade, transtorno bipolar e TEPT. Você é capaz de detectar padrões de humor, identificar gatilhose crie um plano de bem-estar individualizado para ajudá-lo a gerenciar sua saúde mental. Eu gosto deste aplicativo porque me permite ver rapidamente o que está acontecendo com meu humor.

Auto-ajuda do SAM para gerenciamento de ansiedade - Com este aplicativo, os usuários são capazes de registrar seus níveis de ansiedade e identificar gatilhos. Inclui mais de 20 opções de auto-ajuda para as pessoas lidarem com os sintomas físicos, emocionais e mentais de ansiedade. Ele permite que os usuários montem uma "caixa de ferramentas" personalizada dos recursos do aplicativo que funcionam melhor para eles. Você também pode usar o recurso de nuvem social para compartilhar sua história com outros membros. Eu gosto deste aplicativo porque oferece diferentes ferramentas de enfrentamento e pode ser facilmente personalizado para cada indivíduo.

Segredo da Felicidade - Este aplicativo se concentra na gratidão como um método para aliviar a depressão e a ansiedade. Você não precisa gastar muito tempo usando este aplicativo para colher os benefícios. O aplicativo alerta você todas as manhãs e noites (às vezes você pode definir) para refletir e registrar o coisas nas últimas 24 horas pelas quais você é grato (noite) e seu objetivo para o dia seguinte (manhã). Eu gosto deste aplicativo porque é simples, mas eficaz.

Encontrando o aplicativo certo para sua recuperação da saúde mental

Os itens acima são apenas alguns dos aplicativos que eu tentei e realmente gostei. Existem muitos outros para escolher nessa faixa de custo (muitos são gratuitos), formato e problemas de saúde mental que eles apóiam. Você pode encontrar de tudo, desde aplicativos de relaxamento que usam técnicas de respiração ou meditação até aplicativos para ajudar com distúrbios alimentares.

A única maneira de descobrir o que funcionará melhor para você, basta tentar alguns e ver o que você gosta. Se você está usando aplicativos de recuperação de saúde mental, adoraria ouvir suas experiências e recomendações.

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Jami DeLoe é um escritor freelancer e blogueiro de dependência. Ela é defensora da conscientização da saúde mental e recuperação de vícios e é alcoólatra em recuperação. Encontre Jami DeLoe em seu blog, Graça Sober, Twittere Facebook.