Fobia Social, Ansiedade Social
Dr. Luann Linquist, discute o que você pode fazer sobre um medo irracional persistente de situações sociais. Quando se trata de fobia social, ansiedade social (alguns se referem a isso como extrema timidez), o resultado geralmente é bom com o tratamento.
David: Moderador do HealthyPlace.com.
As pessoas em azul são membros da audiência.
David: Boa noite. Eu sou David Roberts. Sou o moderador da conferência desta noite. Quero dar as boas-vindas a todos no HealthyPlace.com. Nosso convidado é o psicólogo Luann Linquist e nosso tópico hoje à noite é "Fobia Social, Ansiedade Social".
Pessoas que experimentam "fobia social, ansiedade social" ficam muito ansiosas quando enfrentam certas situações sociais. Eles temem desesperadamente ser humilhados em situações sociais, especificamente de se envergonharem na frente de outras pessoas. Caso alguns de vocês estejam se perguntando se são os únicos que sofrem desse distúrbio debilitante, cerca de 8% sofrem de algum tipo de ansiedade social a qualquer momento.
Nosso convidado, Dr. Luann Linquist, atua há mais de 20 anos e trabalha com pacientes de Ansiedade e Fobia. Ela usa várias técnicas de "terapia breve", incluindo uma chamada "Técnica de exclusão", sobre a qual falaremos mais adiante.
Boa noite Dr. Linquist e bem-vindo ao HealthyPlace.com. O que faz com que alguém tenha medo de situações sociais; ser um fóbico social?
Dr. Linquist: Existem várias causas. Geralmente, há uma conexão de família de origem ou um grande incidente de constrangimento por abuso. O início usual é de meados da adolescência até a primeira infância.
David: Li em algum lugar que pessoas que sofrem de ansiedade social geralmente têm outro distúrbio junto com isso. Em muitos casos, depressão ou dependência, como alcoolismo. Essa é sua experiência com seus clientes?
Dr. Linquist: Não, essa não é a minha experiência com meus clientes. Ansiedade e pânico são geralmente muito proeminentes.
David: Indivíduos que sofrem de ansiedade social, têm medo de apenas determinadas situações ou são as situações sociais que causam ansiedade grave?
Dr. Linquist: Há uma série de sofrimentos, de um tipo de situação como falar em público a um sofrimento generalizado em qualquer situação social. Por exemplo, muitos homens e mulheres sofrem com a incapacidade de usar banheiros públicos.
David: Que tipos de tratamento para a fobia social estão disponíveis e quais são mais eficazes?
Dr. Linquist: O tratamento tradicional é dessensibilização, um mais novo é o EMDR (dessensibilização e reprocessamento de movimentos oculares), e minha especialidade é EXCLUIR Técnicas.
David: Você pode descrever brevemente cada um, seus propósitos e como eles funcionam?
Dr. Linquist: Certo. O primeiro, dessensibilização, expõe as pessoas à situação que está produzindo ansiedade e pânico. Geralmente, esse é um processo graduado por um período de tempo.
O segundo é dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR), que eu sou certificado para fazer. É baseado na resposta curativa do sono REM.
O terceiro é um processo que ensina as pessoas a usar seu próprio botão "excluir" para se livrar rapidamente de pensamentos, sentimentos e crenças indesejados.
Muitas pessoas encontraram alívio e liberdade de todos os três métodos. DELETE é o meu favorito e fornece os melhores resultados rapidamente.
David: Antes de começarmos a tirar dúvidas do público, quero mencionar uma nota do site:
Aqui está o link para o HealthyPlace.com Comunidade Ansiedade-Pânico. Você pode clicar neste link e se inscrever na lista de mensagens de ansiedade na parte superior da página para acompanhar eventos como esse.
E agora, aqui estão algumas perguntas da audiência, Dr. Linquist:
Big Mac: Eu sofro de ansiedade social há mais de 10 anos e tentei praticamente todos os antidepressivos. No entanto, nenhum deles parece fazer algum bem. Alguma sugestão?
Dr. Linquist: Medicamentos, sem abordar seus pensamentos, sentimentos e crenças obviamente não estão funcionando. Encontre um bom terapeuta.
Ajudo as pessoas todos os dias que estão presas no 'turbilhão' de seus pensamentos. Há uma batalha e o hábito de repetir repetidamente o mesmo pensamento limitado. É como um nó sem começo e sem fim. O que é necessário é uma maneira de romper esse pensamento e se livrar dele... AGORA!
Bandeja: Recentemente, li um livro de um médico e ele acredita que ansiedade e pânico são na verdade doenças do cérebro em que nascemos. Você tem uma opinião sobre isso?
Dr. Linquist: Há pesquisas para indicar que isso é verdade. Além disso, os pesquisadores também descobriram que algumas causas de ansiedade e pânico são de natureza situacional - o resultado de serem expostas a um possível incidente traumático.
David: Uma das perguntas que recebi, Dr. Linquist, é: como encontrar um bom terapeuta experiente no tratamento da ansiedade social?
Dr. Linquist: As formas tradicionais são consultar o seu médico, procurar na lista telefônica e fazer algumas ligações. Agora, você pode procurar na Internet.
KayCee: Estou tendo problemas conjugais, tive ansiedade social a vida toda, não tenho amigos nem familiares muito próximos, sem sistema de apoio, estou pensando em deixar meu marido, mas tenho tanto medo de ficar sozinha e de não ter ninguém na minha vida. Você tem algum conselho para mim? Eu venho para a sala de bate-papo sobre ansiedade aqui frequentemente, mas acho que não basta. "
Dr. Linquist: Bem, se você acha que chegar à sala de chat de ansiedade não é suficiente, provavelmente não é. Certamente, não é o mesmo que falar individualmente e ouvir as respostas de voz da interação. Realmente, você pode considerar procurar um terapeuta conjugal e também aprender a formar um pequeno sistema de apoio. Um dos sinais de boa saúde mental é ter um sistema de apoio de pelo menos três pessoas. Gostaria de ver você crescer forte o suficiente para tolerar ficar sozinho antes de sair para uma situação de não apoio.
Lillylou: O que se entende por técnicas de exclusão?
David: E você pode entrar em mais detalhes sobre como isso funciona?
Dr. Linquist: É um processo experimental que ajuda você a se livrar de pensamentos, sentimentos e crenças indesejados... rapidamente. Você já ouviu falar que usamos apenas uma pequena parte do poder do nosso cérebro. Bem, EXCLUIR ensina como usar um método que você usa o tempo todo inconscientemente e conscientemente.
Chris B: Um momento embaraçoso e assustador pode acontecer quando uma pessoa é muito jovem, desaparecer e voltar à superfície anos depois?
Dr. Linquist:SIM! Acontece o tempo todo. Um executivo com quem estou trabalhando no telefone agora pode falar na frente de grupos. Quando comecei a trabalhar com ele, era difícil para ele falar com alguém que não trabalhava na empresa.
Michelle6: Por que uma experiência ruim em uma situação social causaria uma vida inteira de pânico social?
Dr. Linquist: Porque quando isso acontece com uma criança pequena, ela toma a decisão da melhor maneira possível sobre a vida. Então, eles aprendem todo tipo de maneira de compensar, ocultar, superar (aparentemente) todas as situações. E então, a situação original borbulha - aparentemente do nada. É uma questão de desfazer os pensamentos originais, lidando com os que vêm à mente atualmente.
jamesjr1962: Tenho uma dificuldade de aprendizagem e me disseram que tenho uma depressão leve. Agora fico em casa por dias seguidos e nunca saio (por exemplo: não saio de casa desde domingo), além de ter problemas com relacionamentos de longo prazo. Isso é um problema social ou você acha que há outro problema?
Dr. Linquist: Parece que você tem várias coisas acontecendo aqui. Um dos melhores antídotos para a depressão é sair e ajudar - seja voluntário em algum lugar - em qualquer lugar. Estou tão orgulhosa da minha sobrinha com 40 anos de atraso mental que participa de reuniões, reuniões, ajudando de maneiras menores, mas dando toda a ajuda que puder.
Sharon1: Qual é a diferença entre transtorno do pânico e ansiedade social?
Dr. Linquist: Ambos podem estar presentes na mesma pessoa. Nem todo mundo que entra em pânico é socialmente fóbico. No entanto, a maioria das pessoas com ansiedade social evita o pânico ao não entrar em situações que os desencadeiam.
David: Você já viu pessoas fazer uma recuperação completa? E segundo, você sente que os medicamentos anti-ansiedade são úteis para aqueles que sofrem de fobia social?
Dr. Linquist: Algumas pessoas optam por usar medicamentos. Eu não sou médico, então não aconselho de nenhuma maneira.
E sim, concluí centenas de DELETEs com uma taxa de sucesso de 95%. A maioria dos meus clientes tem pânico, ansiedade e uma das fobias.
David:E as pessoas fazem uma recuperação completa, ou é realmente algo que é gerenciado, no sentido de se recuperar de um vício, digamos?
Dr. Linquist: As pessoas podem e encontram alívio e liberdade de ansiedade, pânico e fobias. Certamente, se eles se conectarem novamente à mesma situação, pode parecer haver uma recaída. No entanto, se eles seguirem um bom programa, poderão ter a liberdade novamente.
psilocybe: A terapia cognitivo-comportamental é o melhor tratamento para a fobia social? Além disso, a terapia de grupo é melhor do que a terapia individual?
Dr. Linquist: A terapia cognitiva é uma parte do meu trabalho e depende do terapeuta. No entanto, uma fobia (ansiedade social) é irracional por definição. Você já tentou ser racional com uma pessoa irracional? O que acontece é que eles vão sempre irracionalizar você.
Pessoas com ansiedade, pânico, fobias estão lutando dentro de si o tempo todo - a parte um é o lado racional e a parte 2 é o lado irracional. Você já sabe quem vai ganhar. É por isso que desfazer o 'nó górdio' de pensamentos, sentimentos e crenças indesejados é tão importante. O nó górdio não tem começo nem fim. Apenas uma mesma fita antiga contínua, repetidamente.
TarynUpAlbertane: Meus pais acham que sou apenas tímida (tenho 15 anos) e deveria superar a ansiedade social. Como convencê-los de que é mais do que isso?
Dr. Linquist: Você simplesmente não adora quando alguém diz "supere isso"! quando você está sangrando por dentro?
Taryn - converse com um conselheiro escolar ou outro adulto em quem confie, procure alguém que possa ajudá-lo com o problema e com seus pais.
David: O site do Dr. Linquist é: http://www.deletestress.com para aqueles que desejam mais informações sobre o método Excluir. Dr. Linquist pode ajudá-lo com isso por telefone.
Também estou me perguntando se a partir de fobia social pode-se desenvolver agorafobia?
Dr. Linquist: Absolutamente! As fobias crescem a menos que sejam arrancadas... pisadas... explodidas... ou EXCLUÍDAS!
Agorafobia é geralmente uma combinação de várias fobias.
David: Aqui estão duas perguntas semelhantes sobre o EMDR (dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular):
nadineSeattle: Você pode explicar com mais detalhes o que é EMDR?
Amber13: Esse EMDR pode ajudar outras fobias, como acontece com a fobia social? Como isso funciona e para onde podemos ir?
Dr. Linquist: Dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular, EMDR, tem um site. Lá, você encontrará uma explicação adicional do EMDR. Você também será encaminhado a um médico (você pode ser encaminhado a mim, porque eu sou certificado para fazer EMDR).
Existem também vários livros do EMDR (como isso, mas você pode procurar mais) disponível.
Depende do terapeuta e do cliente, se o EMDR funciona para fobias.
WhatsUp 75766858http: Eu sou visualmente desafiada e tenho consciência de minhas habilidades sociais e, para algumas pessoas, sou diferente. Como melhoro minhas habilidades sociais?
Dr. Linquist: Peça a um mentor ou femtor para ensinar sobre habilidades sociais. Essa pessoa iria com você para lugares sociais e praticava com você. Um bom amigo pode ser apenas o suporte para isso.
lbzorro80: Sou pianista e sofro de ansiedade no desempenho. Meu coração dispara, minhas pernas ficam fracas e minhas mãos tremem. Isso dificulta seriamente o meu desempenho. Eu tentei técnicas de respiração e pensamento positivo e nada ajuda. Eu não posso pagar terapia. Qualquer ajuda?
Dr. Linquist: Sim, a respiração e o pensamento positivo são ótimos e você não tem razão. É como ter um monte de maravilhosas maçãs vermelhas novas, então você as coloca em um barril com um monte de maçãs podres e velhas, e você sabe o que vai acontecer. O pensamento fedorento surgirá e estragará suas afirmações.
Você não pode pagar terapia? Você pode não ter recursos para terapia? Tocar piano mais e ganhar alguns dólares. Existem muitos recursos que possuem uma escala móvel; por exemplo, o centro de saúde mental do seu condado ou tente uma escola de medicina local onde os residentes psiquiátricos trabalhem a uma taxa significativamente reduzida.
sordid_goddess: Eu tenho Transtorno de Ansiedade de Separação (S.A.D.) há mais de dois anos, mas só recentemente fui diagnosticado. Depois de colocar o Paxil em primeiro lugar, depois experimentar o Effexor, desisti de ambos e decidi tentar pensar sobre a matéria. Você sugere isso? Porque, ironicamente, estou 100x melhor agora do que quando estava tomando qualquer coisa. Estou praticamente me recuperando da S.A.D. apenas conversando com mentores e usando a mente sobre a matéria, mas ainda sou muito dependente dos outros para ir a lugares comigo. Existe algo que eu possa tentar que me afaste de ser tão dependente? (Eu tenho 17 anos, a propósito).
Dr. Linquist: Ei, você está indo muito bem. Você está usando sua mente muito poderosa com sucesso. Parabéns! Reserve um tempo para se tornar muito sólido em sua nova recuperação e pense em dar o próximo passo.
DICA: Existem outros distúrbios que parecem ter uma alta correlação com a fobia social? Em caso afirmativo, quais as principais complicações geralmente precisam ser tratadas?
Dr. Liuistnq: UAU, essa é uma pergunta do tipo "abra o livro e deixe todos os distúrbios caírem". Os sintomas físicos e condições de estresse são as principais complicações.
Catrina: Você acha que a Gestalt Therapy pode ser um bom desafio para alguém com fobia social?
Dr. Linquist: Certo. Mais uma vez, depende de você e do terapeuta.
David: Quero agradecer ao Dr. Linquist por ser nosso convidado esta noite e responder às perguntas de todos. Para mais informações sobre a Dra. Linquist e a técnica Excluir, você pode visitar o site dela em: http://www.delete.com.
Também quero agradecer a todos da platéia por terem vindo e participado. Espero que você tenha achado útil.
Mais uma vez obrigado Dr. Linquist.
Dr. Linquist: Você é bem vindo.
David: Boa noite a todos.
Isenção de responsabilidade: não estamos recomendando ou endossando nenhuma das sugestões de nossos hóspedes. De fato, recomendamos que você converse sobre quaisquer terapias, remédios ou sugestões com o seu médico ANTES de implementá-las ou fazer alterações no seu tratamento.
