Reestruturando Pensamentos: Mude um Pensamento, Mude a Ansiedade

"Ansiedade" é um termo muito amplo, que abrange muitas experiências diferentes. Além da ansiedade situacional, há uma variedade de transtornos de ansiedade que perturbam a vida das pessoas. Todos são diferentes, mas todos compartilham um aspecto crucial: afetam nossos pensamentos, emoções e comportamentos, e cada transtorno de ansiedade tem o poder de nos tirar completamente do rumo.

Sim, a ansiedade, não importa o tipo, pode ser bastante perturbadora. Felizmente, você é mais forte e mais poderoso que sua ansiedade. Realmente. É verdade. A ansiedade pode derrubá-lo, mas você pode voltar e contorná-la.

Existem várias maneiras de fazer isso. Um método eficaz é se encarregar de seus pensamentos. Quando a ansiedade lhe diz para pensar de uma certa maneira, faça uma pausa e questione isso.

Você gosta do pensamento ou deseja alterá-lo? Como você pode ver algo de maneira diferente?

Isso é conhecido como reformulação. Preste atenção à sua ansiedade. Considere por que você está ansioso. Que pensamentos e crenças podem ajudá-lo a superar a ansiedade no momento?

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.