O que é a autoajuda para a saúde mental?

A autoajuda para a saúde mental refere-se à coleta de informações publicamente disponíveis, com foco em ajudar as pessoas superam problemas psicológicos em conjunto com, ou sem, aconselhamento profissional presencial. A saúde mental e emocional está ligada à maneira como lidamos com o estresse e outros fatores que influenciam as escolhas de estilo de vida. Auto-ajuda psicológica pode fornecer ferramentas que aprofundam a autoconsciência e ajudam a lidar com a vida cotidiana de maneiras mais saudáveis.

Se você tem um ente querido com problemas de saúde mental, pode procurar aconselhamento de auto-ajuda e comprovado estratégias de auto-ajuda que lhe proporcionam uma melhor compreensão e aprofundam a empatia em relação aos seus doentes mentais Amado.

Você pode encontrar recursos de auto-ajuda na biblioteca, na Internet ou por meio de programas de auto-ajuda da comunidade, como grupos de apoio. Normalmente, você deve confiar apenas na terapia de auto-ajuda se tiver problemas de saúde mental leves a moderados. Para problemas mais graves que tenham um impacto negativo ou debilitante significativo em sua vida,

procure ajuda profissional.

Por que usar a auto-ajuda?

A autoajuda tem algumas vantagens importantes sobre o aconselhamento profissional, por ser barata, conveniente e você pode adaptar o programa à sua agenda. Livros de auto-ajuda, ebooks, artigos e sites da Internet com foco em saúde mental podem aumentar seu conhecimento e compreensão de seus comportamentos e processos de pensamento. Eles podem ajudá-lo a ter consciência de como seus pensamentos e experiências influenciam seu comportamento atual.

Se você estiver consultando um profissional de saúde mental, ele poderá recomendar atividades de autoajuda e exercícios de autoajuda que você pode fazer entre as visitas. Isso ajuda você a manter o controle da sua terapia e pode fortalecer os esforços para substituir comportamentos e respostas prejudiciais por saudáveis.

Como encontrar as informações ou o grupo certo de auto-ajuda

Existem milhares de livros de autoajuda, artigos, sites da Internet e grupos disponíveis. Alguns são excelentes e fornecem informações precisas e autorizadas, mas muitos ficam aquém desse ideal. Então, como você sabe quais escolher?

Se você estiver online, verifique se um profissional credenciado analisou os artigos e as informações no site. Por exemplo, Harry Croft, MD, psiquiatra e diretor médico do HealthyPlace.com, analisa todas as informações de relevância, precisão e pontualidade no site. Ao escolher um livro, verifique se ele foi escrito por alguém com experiência e autoridade na área de foco (A auto-ajuda on-line de saúde mental está disponível e é eficaz).

Grupos de suporte de autoajuda são compostas por pessoas que compartilham uma preocupação ou problema comum. Alguns grupos de auto-ajuda se encontram cara a cara com os membros; outros se encontram online com um moderador presente. Eles conduzem suas reuniões de auto-ajuda, em um esforço para compartilhar, conectar-se e aprender um com o outro em um ambiente favorável e seguro (Lista de grupos de auto-ajuda).

Às vezes, um conselheiro profissional lidera o grupo, outras vezes, esses grupos são liderados por um colega que fez um grande progresso na superação do problema de saúde mental. Os principais critérios aqui são garantir que a configuração seja segura e que os membros do grupo sejam solidários e abertos.

Portanto, uma definição de auto-ajuda simples e fácil de lembrar pode ser: auto-ajuda envolve ajudar a si mesmo a conhecimento e compreensão para que você possa se tornar proativo na criação de uma vida e um futuro melhores para você mesmo.