Questionário de auto-ajuda nº 1
Auto-terapia para pessoas que gostam de aprender sobre si mesmas
Este questionário é baseado em idéias enfatizadas em outros tópicos. Algumas perguntas são mais difíceis do que parecem à primeira vista. Às vezes, mais de uma resposta é tecnicamente correta, mas uma resposta é sempre a melhor. As melhores respostas estão listadas na parte inferior.
Clique no tópico de onde veio a pergunta para saber por que escolhi as respostas que fiz.
ESCOLHA A MELHOR RESPOSTA
A partir de Diretrizes para saúde emocional
1) Para ser emocionalmente saudável, a primeira coisa a verificar é:
A) Suas emoções.
B) Seu corpo.
C) Seus relacionamentos.
2) Os sentimentos são:
A) programado biologicamente.
B) Mensagens do seu corpo sobre como está indo sua vida.
C) Mensagens do seu corpo sobre o que você quer e precisa.
3) Cuide-se ao primeiro pequeno sinal de:
A) um problema.
B) Um sentimento de tristeza, raiva ou medo.
C) desconforto.
D) Conflito de qualquer tipo.
4) Durante nossas horas de vigília, devemos gastar a maior parte do tempo em:
Um trabalho
B) Tocar.
C) Descanse.
D) Tempo igual em cada um.
5-9) Combine os cinco sentimentos naturais (em cima) com as palavras-chave sobre as causas dos sentimentos (em baixo):
5) Tristeza
6) Raiva
7) Alegria
8) susto
9) Excitação
Um bloco.
B) Existência.
C) A caminho.
D) Entendi.
E) Perda
A partir de Quem é saudável?
10) A melhor medida de nossa saúde emocional é:
A) Como lidamos com a vida cotidiana.
B) Um diagnóstico por um terapeuta.
C) relacionamentos bem sucedidos.
11) Uma pessoa emocionalmente saudável é espontânea, íntima e:
Um sucesso. B) Feliz. C) Competente. D) Ciente.
A partir de Crescendo
12) Uma pessoa que cresceu emocionalmente tem uma família que consiste em:
A) Pais e irmãos, parentes selecionados, cônjuge e filhos (se houver).
B) Os parentes com quem decidem lidar.
C) Pessoas que eles escolhem dentre todos que conhecem.
D) Todo mundo que os trata bem.
A partir de Amor próprio
13) Você pode dizer se é amoroso se olhar no espelho e:
A) Saiba que você gostaria desta pessoa.
B) Como você está.
C) Sinta calor por essa pessoa.
D) Não sinta culpa, vergonha ou raiva.
A partir de Sobre a mudança
14) Podemos mudar nossos valores, nossos pensamentos e nossos sentimentos na terapia. Qual deles muda mais rapidamente na terapia?
A) sentimentos. B) Pensando. C) Valores.
15) Qual deles demora mais para mudar de terapia?
A) sentimentos. B) Pensando. C) Valores.
A partir de Life Scripts
16) Quando o script subconsciente de alguém se torna conhecido por eles, um terapeuta pode ajudá-los a "embaralhar". Nesse contexto, "embaralhar" significa:
A) Fazendo as mesmas coisas de sempre, mas em uma ordem diferente.
B) Substituindo ações prejudiciais experimentando ações mais saudáveis.
C) Decidir sobre cada elemento principal do script.
A partir de Motivação
17) Obtemos nossa energia de:
A) Amor próprio. (Sentir-se bem consigo mesmo.)
B) Comer, dormir, etc. (Cuidando bem do nosso corpo.)
C) Nos divertindo. (Ser bem tratado pelos outros e por nós mesmos.)
D) Ser bem sucedido. (Atingir metas apropriadas.)
18) Quando alguém tem muita energia, mas pensa que é "preguiçoso" ou "desmotivado", isso mostra:
A) Eles não sabem quais são suas reais motivações.
B) Eles estão parando como uma maneira de frustrar alguém que os deixou com raiva.
C) Eles estão trabalhando demais para agradar alguém, em vez de agradar a si mesmos primeiro.
D) Eles não são realmente preguiçosos, apenas foram ensinados a acreditar que são.
AS RESPOSTAS
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B |
C |
C |
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C |
UMA |
D |
C |
UMA |
C |
UMA |
UMA |
B |
UMA |
AVALIANDO SUAS RESPOSTAS
Para saber por que cada resposta está correta, leia o tópico.
Observe se alguma pergunta ou resposta (correta ou incorreta) mostra algo bom sobre como está sua vida! Tenha orgulho disso!
Observe se alguma pergunta ou resposta (correta ou incorreta) fornece uma idéia de como você pode melhorar sua vida! Tenha orgulho de ter se inclinado hoje!
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