Dias ruins e mania ruim no transtorno bipolar

Eu podia sentir a mania do meu transtorno bipolar começar, irritabilidade borbulhando, prestes a explodire eu queria chorar (Mania bipolar e o impacto dos sintomas maníacos). Às 8:30 da manhã, meu estacionamento no campus já estava lotado. Depois de pisar fora do estacionamento, todo o campus estava lotado e cheio de pessoas e carros correndo pela cidade.

Eu estive neste campus há muito tempo, e este é apenas o terceiro dia do semestre do outono. Claro será embalado. Chegou a hora dos novos calouros se acostumarem, explorarem, conhecerem novas pessoas... Hora de futebol (ou basquete na VCU!), Festivais da cidade e experimentar novos restaurantes... Isso deve ser emocionante para mim, mas, em vez disso, sinto a Bad Mania do meu transtorno bipolar chegando.

Com o tempo, aprendi que tenho dois tipos de mania: Good Mania, onde sou mais enérgico e produtivo, falador e esperançoso, e depois Bad Mania, onde sou apenas excessivamente irritável e explosivo. Esses dois raramente colidem para mim, e às vezes eu experimento Bad Mania mais do que qualquer outra coisa, como naqueles dias em que estou cercado por pessoas apressadas e por um terrível tráfego da cidade.

Como sei que é mais do que apenas um mau humor ou irritabilidade normal? eu só conhecer. Sei que minha Bad Mania chegou quando começo a sentir que tudo está indo muito mais devagar do que eu. Minha mente está caminhando uma milha por minuto, enquanto todo mundo está andando mais devagar do que eu preciso. Os computadores não estão funcionando rápido o suficiente, os semáforos não estão mudando em tempo hábil, outros não estão falando rápido o suficiente (A relação entre bipolar e raiva / agressão).

Às vezes, sou capaz de lidar com essa irritabilidade severa e, outras vezes, parece que consome tudo - todo pensamento, toda palavra que sai da minha boca, toda vez que eu pego minha caneta para escrever.

Maneiras de lidar

• Conversa interna positiva: às vezes, consigo desacelerar por um segundo e prestar atenção nas pessoas ao meu redor. Eles parecem estar irritados com as mesmas coisas que eu? Caso contrário, reserve um segundo para se perguntar por que e diga a si mesmo que tudo está e ficará bem (Transforme pensamentos negativos em conversas positivas positivas).
• Tome um segundo para respirar: Isso pode não fazer a irritabilidade desaparecer, mas fará com que você se sinta melhor fisicamente.
• Escreva tudo: Às vezes escrevo com o que estou irritado e por que isso está me irritando. Na maioria das vezes, não consigo identificar por que estou irritado, e isso indica que minha irritabilidade é provavelmente irracional.
• Vá correr e se exercitar. Como todos sabemos, o exercício pode ajudar praticamente tudo e qualquer coisa. Vá correr ou dar um passeio, mesmo por apenas alguns minutos, e sua irritabilidade diminuirá.

Coisas a evitar

• Cafeína. Espere o que? Sim. Não é segredo que a cafeína estimula o cérebro e pode aumentar a irritabilidade.
• Dirigindo! Se puder, evite dirigir. Há muito poucas coisas mais irritantes quando de mau humor do que maus motoristas. Está é melhor prevenir do que remediar.
• Gastos. Quando sou maníaco e irritado, gasto demais e sinto que nunca há nada que eu possa fazer sobre isso, apesar de me convencer de tudo. Eu encontrei duas coisas que parecem me fazer parar e dar um passo atrás: Colocar uma nota adesiva que diz "NÃO!" no meu cartão de débito e não carregue nenhum dinheiro.

Essas coisas parecem simples e óbvias, mas ainda não consegui dominá-las e é muito mais fácil falar do que fazer. Você tem uma Good Mania e Bad Mania? Como você lida e o que você acha que o desencadeia?

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