Ansiedade em movimento
A dor de viver com ansiedade
A ansiedade é verdadeiramente física. Realmente "machuca" todo o corpo quando nossa segurança se sente ameaçada.
Case in Point: Na semana passada, eu estava viajando do norte do Texas para Oklahoma City para pegar um avião voltando para casa. A unidade da cidade do Texas para Oklahoma City é de cerca de 150 milhas.
Nas últimas semanas, eu fiz essa rotina várias vezes para visitar um cliente importante. Quando deixei a cidade do norte do Texas em Hwy. 44, pude ver um céu muito escuro no norte, logo à frente. Em agosto, esperava enfrentar uma ou duas tempestades, mas nada sério ou consistente. Errado!
Enquanto eu dirigia para o norte, o céu ficou azul, depois roxo, depois verde e depois preto. E então os céus se abriram. Relâmpagos do céu para o solo, ventos fortes e chuva torrencial caíam a uma velocidade de 3 polegadas por hora. A visibilidade foi reduzida para o comprimento de um carro. Eu via apenas metade de uma linha pontilhada branca na estrada. Os únicos outros carros na estrada foram encostados e, devido à pouca visibilidade, era difícil não evitar atingi-los por trás.
Meu corpo estava cheio de "ansiedade" da cabeça aos pés. Eu podia sentir "dor" e "pressão" e "suor" na testa, nos braços, no peito e até nas pernas.
Foi muito real. A ansiedade realmente "ataca".
Trabalhos positivos de conversa interna
Continuei conversando muito: "Eu vou ficar bem, vou continuar devagar, não pode ser tão difícil assim, por tanto tempo, para sempre".
A chuva continuava batendo nas janelas do meu carro. Os ventos continuavam soprando meu carro alugado. Era difícil de ver e difícil de dirigir. A chuva não parava. Pelo contrário, parecia tornar-se mais intenso, mais difícil e com menor probabilidade de desistir.
"Eu estarei seguro. Eu não vou morrer aqui. Eu chegarei lá."
Continuou assim por 70 milhas sem uma única interrupção na intensidade da tempestade. Era muito intenso e perigoso demais para sair em qualquer saída. As saídas eram muito invisíveis, inundadas e esquivas demais.
"Eu estarei bem. Eu posso fazer isso."
Eu tive que continuar por dois motivos: 1) eu tenho que fazer o avião na cidade de Oklahoma; 2) Seria ainda mais perigoso tentar parar. Finalmente, quando me aproximei de Oklahoma City, as chuvas torrenciais suavizaram-se para uma forte chuva e a visibilidade foi restaurada para cerca de um quarto de milha.
Parecia o céu! Eu fiz isso! São e salvo dentro do aeroporto de Oklahoma City! Agora eu só tinha que pensar no vôo turbulento que ainda me esperava.
Eu aprendi duas coisas:
- A ansiedade realmente dói.
- A adversidade me deixou ainda mais forte, e agora situações menores parecem exatamente isso: menos!
Meu plano de batalha
Estou em guerra com o transtorno de ansiedade há vários anos. Agora, eu posso estar ganhando. Vou continuar lutando a boa luta e espero poder continuar. No momento, meu plano de batalha contra a ansiedade é:
- Assumindo! Estou viajando, pensando positivo e ganhando confiança a cada viagem - toda semana.
- Exercício.
- Oração.
- Vitaminas e doses leves de medicamentos anti-ansiedade, conforme necessário.
- Adotar uma abordagem de passeio livre de "preocupação" mais do que o normal.
- Discussão honesta, aberta e bidirecional com amigos e colegas de trabalho. Descobrir MUITOS tem seus próprios problemas de ansiedade!
- Beber muita água! Isso realmente ajuda!
"Abordagem de carona grátis" por preocupação
Também estou tentando não me preocupar com todas as coisas habituais, como mau tempo para viagens aéreas e coisas que não consigo controlar. Eu percebi que a "preocupação" geralmente é muito pior que o evento. No geral, eu simplesmente fiz uma escolha para tentar viver completamente no momento presente, para não me preocupar com o passado ou o futuro, apenas "agora".
É difícil, mas parece estar funcionando para mim.
Continue lutando a boa luta,
David B.
Próximo: Minha Página Inicial OCD Den
~ todos os artigos sobre como viver com agorafobia
~ artigos de biblioteca de ansiedade-pânico
~ todos os artigos sobre transtornos de ansiedade
