As bandas de fitness podem diminuir a ansiedade e melhorar a saúde mental?

As bandas de fitness são projetadas para melhorar a aptidão física de um indivíduo, mas as bandas de fitness podem ajudar a melhorar a ansiedade e a saúde mental em geral também? Quando eu comprei uma banda de fitness há algum tempo, foi com a intenção de aumentar meu nível de saúde física e fitness. Mal sabia eu, essa banda de fitness diminui minha ansiedade e melhora minha saúde mental (Os efeitos da saúde física nas doenças mentais).

Bandas de fitness para toda a saúde: mente e corpo estão conectados

Realmente, faz todo o sentido. Saúde mental e saúde física estão intimamente entrelaçados. Alguns argumentam que o termo "doença mental" é irrelevante porque o cérebro é um órgão, tanto uma parte do corpo quanto o coração, os pulmões ou qualquer outro órgão. Não é separado do corpo.

Todo o corpo e a mente, quando funcionam adequadamente, funcionam como um sistema, uma máquina metafórica e bem oleada. Às vezes, porém, as coisas ficam "erradas" e, quando isso acontece, podemos nos sentir fisicamente indispostos, mentalmente indispostos ou ambos

Como uma banda de fitness reduziu minha ansiedade e melhorou minha saúde mental

Enquanto trabalhava para melhorar minha saúde física, fiquei agradavelmente surpreso ao notar que minha ansiedade diminuiu e minha saúde mental e bem-estar aumentaram. Veja como minha ansiedade melhorou quando eu usava minha banda de fitness:

Exercício de rotina - As bandas de condicionamento físico acompanham as etapas e os treinos e, assim, incentivam as pessoas a se moverem ao longo do dia. O exercício tem muitos benefícios para a saúde mental, então, enquanto eu andava mais, subia mais as escadas e apenas me movia durante o dia, minha ansiedade diminuiu significativamente.

Respiração profunda - Algumas bandas de fitness permitem que as pessoas agendem pausas para respirar, nas quais a banda estabelece um ritmo lento para o usuário seguir. A respiração lenta e ritmada reduz o estresse e diminui a ansiedade e induz uma sensação de calma. Às vezes, esquecemos de respirar adequadamente, principalmente quando nossa ansiedade ou outros fatores estressantes da saúde mental são intensos. Descobri que fazer pausas respiratórias profundas durante o dia diminuía meus níveis de ansiedade (Exercícios respiratórios para reduzir o estresse).

Água - Beber muita água é vital para a saúde física e mental. A falta de água pode levar a dores de cabeça e tensão muscular, que podem ser um sintoma e um gatilho da ansiedade. Entrar na minha água me lembrou de continuar bebendo enquanto o dia avançava.

Dormir - O sono adequado é vital para a saúde mental (A relação [disfuncional] entre sono e ansiedade). Quando estou privado de sono, fico ansioso. Esta banda de fitness rastreia o sono e informa a qualidade. Lembro-me de ter uma boa noite de sono, e ir para a cama a tempo, em vez de andar por aí arrumando ou lendo mais um capítulo de um livro, teve um efeito positivo na minha ansiedade.

Um lembrete visual - É comum no tratamento da ansiedade ter algo tangível para lembrar alguém das estratégias de gerenciamento de ansiedade (Usando objetos para reduzir a ansiedade). Eu descobri que simplesmente usar a pulseira no meu pulso passou a ser um lembrete de todos os grandes benefícios à saúde, físicos e mentais, que estou experimentando. Tornou-se um símbolo de saúde e vitalidade, de maior autoconfiança e de viver a vida sem ansiedade.

O uso de uma banda de ginástica diminuiu minha ansiedade e melhorou minha saúde mental e bem-estar. Dito isto, uma banda de fitness não é uma ferramenta necessária para reduzir a ansiedade. Exercícios, respiração profunda, água, sono e um lembrete simbólico podem acontecer sem a tecnologia. Se você usa ou não uma faixa de condicionamento físico, pode usar os princípios para diminuir a ansiedade e aumentar a saúde mental e o bem-estar.

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Meus romances de saúde mental, incluindo um sobre ansiedade severa, são aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.