Lidar com sentimentos de culpa como cuidador de Alzheimer
Razões e maneiras de lidar com sentimentos de culpa que muitos cuidadores de Alzheimer experimentam.
Ao cuidar de uma pessoa com Alzheimer, você pode se sentir culpado, mesmo quando parece que está fazendo o melhor que pode. Tais sentimentos, que são muito comuns entre os cuidadores, podem minar sua confiança e auto-estima e dificultar o seu enfrentamento. Se você puder entender mais sobre o motivo de se sentir culpado, poderá encontrar maneiras de lidar com a situação.
Existem muitas razões diferentes pelas quais os cuidadores se sentem culpados. Talvez esses sentimentos surjam do seu relacionamento passado com a pessoa que agora tem Alzheimer ou talvez sejam desencadeados por uma situação específica. Talvez você esteja simplesmente esperando demais de si mesmo.
Se você descobrir por que está se sentindo culpado e conversar com alguém que entenda, você pode estar menos inclinado a se culpar. Você será capaz de pensar em caminhos positivos a seguir.
Possíveis motivos de culpa e sugestões de enfrentamento
Erros
Os cuidadores geralmente se sentem culpados pela supervisão ocasional ou erro de julgamento. Você pode ter certeza de que está tudo bem em cometer erros - ninguém pode acertar o tempo todo. Tente se concentrar nas muitas coisas que você faz bem em cuidar.
Expectativas irrealistas
Você pode se sentir culpado porque, de alguma forma, não correspondeu às suas próprias expectativas ou às expectativas que você acredita que outras pessoas têm de você. É realmente importante definir limites realistas para o que você pode alcançar. Lembre-se de que você também é uma pessoa e tem o direito de ter uma vida própria.
Pensamentos e sentimentos desagradáveis
Você pode sentir vergonha de ficar envergonhado ou enojado com o comportamento da pessoa com Alzheimer, apesar de entender que ela não pode evitar. Você pode se sentir culpado porque às vezes deseja se afastar de suas responsabilidades para com a pessoa. Ou às vezes você pode desejar que a pessoa esteja morta.
Você precisa aceitar que a maioria dos cuidadores experimentou pensamentos e sentimentos semelhantes e que, nas circunstâncias, eles são bastante normais. Pode ajudá-lo a conversar com um profissional ou bom amigo compreensivo.
Sentimentos sobre o passado
Pode ser que a pessoa que agora tem Alzheimer tenha criticado você no passado ou sempre tenha feito você se sentir inadequado. Isso pode significar que, mesmo agora, você se sinta desconfortável e com medo de que nada que você faça possa estar certo. Você pode se sentir culpado por nunca ter gostado da pessoa e agora ela parece tão desamparada. Ou você pode desejar ter feito um esforço maior anteriormente com o relacionamento.
Algumas pessoas que se sentem assim são tentadas a se esforçar demais na tentativa de compensar o passado. Tente chegar a um acordo com o que aconteceu no passado, para que você possa deixar para trás e lidar com o presente e o futuro.
Expressando irritação ou raiva
Você pode achar difícil perdoar a si mesmo por mostrar ocasionalmente sua irritação ou raiva. Não se culpe. Aceite que você está vivendo com um alto nível de estresse. Você precisa de uma saída para suas emoções, tempo para si mesmo e apoio.
Procure maneiras de expressar sentimentos naturais de frustração com segurança - como encontrar espaço e tempo para dar um bom grito ou dar um soco em uma almofada. Essas técnicas ajudam a aliviar a tensão, permitindo que você expresse seus sentimentos negativos reprimidos. Aproveite todas as ofertas de ajuda para poder relaxar e descontrair da pessoa que está cuidando.
