3 maneiras de cuidar de si é bom para suas necessidades especiais

Eu falo muito sobre autocuidado para parentalidade de uma criança com doença mental. A tarefa não é fácil. Você não é apenas responsável por essa criança, mas também precisa abordar sua doença mental. Passamos tanto tempo cuidando de nossos filhos que não temos tempo para cuidar de nós mesmos.

Muitos pais que conheci no decorrer do meu trabalho têm muito maus hábitos de autocuidado. Eles não dormem o suficiente, têm uma dieta pobre ou têm seus próprios problemas de saúde não tratados. Mas eles continuam pressionando por seus filhos. Portanto, aqui estão três maneiras pelas quais o bom autocuidado dos pais pode afetar positivamente seu filho com doença mental.

Bom sono significa mais energia

O sono regular, de acordo com o Centro de Controle de Doenças, é de 7 a 8 horas por noite. Sono regular significa mais energia para o dia. Eu sei que meus problemas de sono me mantêm com pouca energia. Então, quando Bob é muito hiperativo porque seu medicamento para o TDAH está fora do sistema, tenho pouca energia para mantê-lo ocupado. Quando ele era mais jovem, era muito difícil mantê-lo entretido. Agora que ele é mais velho e meus problemas de sono não foram tão ruins, eu o levo a parques e atividades que nos mantêm em movimento. (ler:

Desenvolver bons hábitos de sono)

O bom autocuidado traz um humor positivo

Quando não descanso o suficiente, sou uma mãe muito irritada. Hoje em dia, passo muito tempo ocioso, certificando-me de cuidar bem de mim. E eu notei uma mudança. Estou em mais positivo humor. Percebi que, quando me concentrei em mim, poderia cuidar melhor de Bob e atender suas necessidades mais rapidamente. Descobri que ele está ouvindo melhor e está mais motivado a fazer melhores escolhas. Por quê? Porque minhas palavras são melhores. Eu trabalho com ele ao invés de empurrá-lo como costumo fazer quando estou de mau humor. Eu o encorajo ao invés de dar uma olhada em tudo. E sou mais amorosa com minhas palavras do que qualquer outra coisa. Também sou mais paciente com Bob quando ele não consegue se concentrar.

Obter "Me Time" dá-lhe apreço

Como mãe solteira, costumo me afastar de Bob quando ele está na escola e eu estou no trabalho. Isso nem sempre é uma coisa boa. Eu amo meu filho com todo o meu coração. Mas ele pode me deixar maluco quando estou com ele 24-7. Então, algo que eu comecei em 2011 foi garantir que Bob passasse algum tempo com o pai dele para que eu pudesse "me-time". Infelizmente, tive que levar o pai de Bob a tribunal para estabelecer um horário de visitação, mas foi a melhor coisa que já fiz por mim. Agradeço mais a Bob quando tenho tempo para diverta-se com meu melhor amigo. Bob está sendo cuidado e eu também. Uma mãe solteira minha amiga, com três filhas, me disse uma vez que ter um horário marcado longe das crianças é uma bênção. O intervalo não é apenas para Bob se relacionar com seu pai, mas também é para eu recarregar minha bateria.

Felizmente, essas breves dicas mostraram que seu filho com doença mental se beneficiará de maneira dramática ao colocar o autocuidado em primeiro lugar. Seu filho com necessidades especiais não apenas aprenderá a gerenciar seus próprios problemas, mas também verá como o bom cuidado pessoal pode trazer coisas surpreendentes.

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