Dicas sobre transtorno bipolar e planejamento

A última vez que falei sobre por que é tão difícil planejar com antecedência e seguir planos com transtorno bipolar. O artigo de hoje é dedicado a dicas que podem ajudar no planejamento e no transtorno bipolar.

Planejando com transtorno bipolar

• Planeje assim mesmo. Saiba que há incerteza e que as coisas podem mudar - drasticamente - entre agora e seu plano, mas planeje assim mesmo. Dê a si mesmo um ponto a apontar. Você não pode ter relacionamentos, ter um emprego ou realmente ser bem-sucedido se você se recusar totalmente a planejar.
• Faça planos razoáveis ​​para você. Para mim, é totalmente normal sair com meus amigos para um brunch no fim de semana e depois ir para casa e trabalhar. Mas para outra pessoa, essas duas coisas podem não funcionar bem combinadas. Não planeje escalar uma montanha se subir as escadas o máximo que você puder razoavelmente conseguir.
• Tente planejar com um pouco de flexibilidade. Por exemplo, em vez de dizer que você estará na casa de um amigo às 17h, tente dizer que estará lá às 5 da manhã.
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• Trabalhe em direção a um plano como uma meta. Não deixe os planos pularem no seu colo; realmente planeje seu plano. Então, se vou jantar com uma amiga uma noite, posso tirar uma soneca durante o dia para saber que estou acordada o suficiente para realmente me envolver com ela. Execute as etapas necessárias para tornar seu plano bem-sucedido.
• Não hesite em alterar o plano, se necessário. Agora, tenha cuidado com este, porque se você alterar todos os planos, sempre, marcará as pessoas, mas se, às vezes, precisar alterar horários, locais, dias ou mais, tudo bem.
• Faça-o de qualquer maneira. Sei que às vezes a cama nos chama ou a televisão nos atrai e que essas opções parecem infinitamente mais fáceis do que trabalhar em um projeto ou se envolver com outras pessoas. Entendi. Mas, realmente, sugam e fazem de qualquer maneira. (Batendo bipolar: faça o que você não quer fazer) Não estou tentando ser cruel, apenas estou dizendo que, às vezes, temos que fazer coisas que não queremos e que não queremos, porque, no final, é melhor para nós. Você nem sempre pode fazer isso, mas tente se esforçar de vez em quando.
• Se você precisar cancelar planos, reagende. Tente não cancelar os planos com ponto final sem substituir outro plano. Não se deixe enganar tão facilmente.
• Se você alterar os planos, explique o motivo (até certo ponto). Lembre-se, se você alterar os planos de uma pessoa, ela pode pensar que é ele ou ela. Não é. Certifique-se de explicar que você só precisa alterar os planos para você; não é que você não queira ver a outra pessoa.
• Não desista. Só porque você não conseguiu seguir os planos ontem não significa que não poderá hoje. Lembre-se, podemos piorar a qualquer dia, mas também podemos melhorar.

Acho que estou dizendo que você deve tratar o planejamento como algo importante - porque é. É assim que nos envolvemos com os outros e com o mundo em geral e, realmente, sem isso, você não apenas estará sozinho, mas provavelmente ficará mais doente por isso.

Você conhece alguma dica sobre como planejar com sucesso o bipolar?

Você pode encontrar Natasha Tracy no Facebook ou Google+ ou @Natasha_Tracy no Twitter ou em Bipolar Burble, o blog dela.