Quando a doença mental é severa, vire-se para a bondade
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- Quando a doença mental é severa, vire-se para a bondade
- O que é Lovingkindness?
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
Quando a doença mental é severa, vire-se para a bondade
Você pratica a bondade? Doenças mentais e distúrbios de personalidade podem ser emocionalmente desgastantes. Talvez você tenha experimentado seus efeitos adversos de uma ou mais maneiras:
- Usando palavras más para se descrever
- Vendo suas limitações, mas não seus pontos fortes
- Comparando-se com os outros e ficando curto
- Acreditando que sua doença mental é quem você é
- Sentir-se culpado porque você pensa que é uma péssima mãe / pai / amigo / cônjuge / etc.
- Viver com um sentimento de vergonha alimentado por estigma e auto-estigma
Quando você se torna gentil consigo mesmo (uma prática que exige paciência e tempo), não há um único pensamento mental. doença ou distúrbio de personalidade que pode destruir permanentemente sua confiança e um senso saudável e preciso de auto. Uma abordagem para
auto compaixão é a prática da bondade.O que é Lovingkindness?
A bondade é o ato de cultivar a benevolência e a boa vontade em relação a você (e aos outros também). É um poderoso contador de autocrítica e crenças negativas. Afiar a bondade ajuda você a se aceitar totalmente.
Aqui está uma maneira de praticar a bondade todos os dias:
- Elabore uma declaração que comece com "Posso ..."
- Adicione o que você mais precisa naquele dia ("Posso pensar em mim de maneira positiva".)
- Repita sua declaração ao longo do dia.
Crie uma coleção de muitas declarações de bondade (também chamadas de afirmações). Altere suas declarações diariamente, semanalmente ou sempre que achar melhor. Pratique a bondade de forma consistente para combater a dureza da doença mental com autocompaixão.
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"Como é a depressão? É como se afogar, exceto que todos ao seu redor estão respirando. "
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