Se você conhece alguém que está deprimido
Como ajudar alguém que está deprimido
Recebi muitas perguntas de amigos e familiares de pacientes com depressão, sobre como lidar com isso. Esta página assume que a pessoa deprimida foi diagnosticada e está em tratamento.
Principais problemas para amigos e familiares
Deixe-me começar dizendo que eu, por exemplo, aprecio o seu desejo de entender a depressão de outra pessoa. Recomendo-o por se interessar por um assunto muito difícil e por querer ajudar. De maneira indireta, você também é vítima de depressão, porque esta doença afeta todos os envolvidos nas pessoas.
Perdoe minha franqueza, mas há algumas coisas que você realmente precisa saber antes de se aprofundar nesse assunto.
Você não pode curar a depressão clínica de outra pessoa. Não é apenas a tristeza que pode ser evitada com algumas palavras gentis. Vai muito mais fundo que isso. Se você está entrando nisto com a noção heróica de que, de alguma forma, pode "consertar" isso para seu amigo, cônjuge ou parente, é necessário rejeitá-lo imediatamente. Operar com essa premissa apenas o frustrará e não ajudará ninguém.
Existem altos e baixos na recuperação da depressão. Não é rápido, nem constante. Seu amigo ou parente vai cair de vez em quando. Não pense que é porque você está falhando com eles ou eles não estão se esforçando o suficiente. O efeito "montanha-russa" é apenas uma parte integrante da depressão.
Por favor, não diga a um paciente com depressão que "você entende". A menos que você, você mesmo, tenha experimentado depressão clínica, não tem. E seu amigo, cônjuge ou parente sabe disso. Não é uma coisa ruim; já que entender depressão significa tê-la. Prefiro que ninguém, em lugar nenhum, entenda. O objetivo aqui é ser honesto com seu amigo ou parente e não professar coisas que não são assim. A sinceridade o ajudará bastante; isso gerará confiança, com a qual todo paciente com depressão tem um problema, uma vez ou outra.
Ninguém quer tornar sua vida miserável por estar deprimido. Tente não ver a depressão de outra pessoa como sua própria aflição. Em vez disso, seja grato por não ter depressão clínica e tente perceber o que a outra pessoa está passando. Não tome as coisas que seu amigo, cônjuge ou parente diz / faz pessoalmente. Eles não são feitos dessa maneira.
A recuperação da depressão não é apenas uma questão de tomar medicamentos antidepressivos e fazer terapia. Tanto a depressão como a recuperação podem mudar totalmente a vida de uma pessoa. O tratamento envolve muitas mudanças fundamentais em uma pessoa. Às vezes, você se pergunta se é a mesma pessoa que conhece há tanto tempo. Acredite: a depressão provavelmente escondeu a "pessoa real" do seu ponto de vista, até o ponto em que ela foi diagnosticada e iniciou o tratamento.
Às vezes, pode parecer que a pessoa está realmente te afastando. Provavelmente isso é verdade. A maioria dos pacientes com depressão acredita que eles afetam indevidamente as pessoas ao seu redor e fará de tudo para impedir que isso aconteça. Assim, eles se isolam dos outros. Esse tipo de auto-sabotagem é na verdade um sintoma da própria doença. Não deixe que isso supere seu relacionamento. Tente entender que isso geralmente é involuntário e irracional e aja de acordo.
Como ajudar alguém que está deprimido
Para familiares e amigos de pacientes com depressão
O que dizer ou fazer
Não sei exatamente o que é melhor para seu amigo, cônjuge ou parente. Só posso lhe dar algumas orientações. O resto é com você.
Não faça perguntas muito gerais; você não receberá uma resposta significativa. Como exemplo: em vez de perguntar "como vai você?" pergunte "Como você está hoje em comparação com ontem?" ou algo desse tipo. Torne a pergunta aberta, para que a pessoa possa dizer o que deseja, mas forneça algo específico para ela falar.
Tente tirar a pessoa. Ele ou ela vai querer se isolar - até hibernar -, mas é exatamente isso que não deve acontecer. Faça caminhadas, faça compras, vá ao cinema, o que for necessário, para tirar a pessoa do ambiente em que está tentando se abrigar. Você pode ter alguma resistência e até reclamações; ser persistente, mas não irracional.
Não tenha medo de deixar seu cônjuge, parente ou amigo falar sobre o que eles quiserem. Mesmo se eles mencionarem auto-agressão ou forem suicidas, você não os estará colocando em risco ao ouvir. Na verdade, você está ajudando a protegê-los dessas coisas; conversar os ajuda a lidar com esses sentimentos.
Fique de olho em todas as mudanças de comportamento. Isso pode incluir apetite, hábitos de sono, abuso de álcool ou drogas, qualquer coisa. Quaisquer mudanças importantes podem ser um sinal de problemas.
Pequenas coisas ajudam muito a alguém com depressão clínica. Pequenos presentes e favores parecem muito maiores para eles do que para você. Não tenha medo de (por exemplo) deixar uma nota curta para a pessoa com uma carinha sorridente. Mesmo que pareça bobo ou brincalhão, pequenas considerações ajudarão.
Existem algumas páginas da Web que falam melhor desse problema do que eu. Você pode clicar nos links abaixo.
Que Depressão Não É
Compreendendo a Depressão
Pessoas não deprimidas têm dificuldade em entender a depressão; o que é completamente compreensível. Já discuti essas coisas em outros lugares, mas acho que vale a pena repetir aqui. Depressão não é uma fraqueza, falha de caráter, traço de personalidade ou qualquer coisa desse tipo. Não é o castigo de Deus pelos pecados passados. Não é o karma que alcança algo que a pessoa fez em uma vida passada. Não é alguém apenas sendo muito sensível. Não é preguiça ou imaturidade. Ninguém faz nada para merecer isso. E você não fez nada para fazer com que alguém em sua vida se tornasse clinicamente deprimido.
Depressão também não é apenas a emoção da tristeza. De fato, muitos pacientes com depressão experimentam dormência, ou nenhuma emoção, ao invés de tristeza. É chamado de "transtorno do humor", mas é um nome impróprio, pois pode ir muito além do humor de alguém. Depressão pode atrapalhar totalmente o pensamento de alguém, em todos os sentidos.
Depressão também não é uma desculpa. Ter esta doença não isenta ninguém de responsabilidade por si próprio. Não cometa o erro de deixar um paciente com depressão "fora do gancho" por causa de sua doença. Indique quaisquer transgressões, explique o que deu errado e verifique se a pessoa entende isso. No entanto, ficar bravo ou vingativo também não é bom. Mantenha as críticas construtivas. E fique com seu amigo ou parente; você verá que vale a pena no final.
Vá aqui para uma análise mais aprofundada da depressão e do apoio a uma pessoa deprimida.
Aceitando Depressão Em Outra Pessoa
Assim como qualquer paciente com depressão deve aprender a aceitar sua doença e trabalhar para superá-la, também deve aceitar que eles tenham um distúrbio de humor. Como a recuperação é realmente uma questão de trabalho da parte do paciente, é impossível começar a fazer esse trabalho até que se aceite que seja necessário. Da mesma forma, você achará impossível lidar com a depressão de outra pessoa, a menos que aceite que ele ou ela tem uma doença - muito real.
Pelo que vi, essa é uma das coisas mais difíceis para amigos e familiares. Não vou fazer você pensar que isso é fácil. Não é. Aceitar uma doença em outra pessoa, que você não entende e nunca entenderá (espero), não é uma questão simples ou trivial. Acima de tudo, não se culpe por isso. Ninguém pode "deprimir" outra pessoa; portanto, não caia na armadilha de pensar que você a causou.
Para cuidadores de pacientes com depressão
Isso é tão importante quanto qualquer outra coisa! Você não oferece nada a outra pessoa se estiver estressado. Se precisar, tire um tempo da pessoa deprimida. Isso lhe dará uma perspectiva melhor das coisas e desvendar frustrações e tensões. Apenas certifique-se de que seu amigo ou parente saiba que você ainda está comprometido com ele. Você pode até dizer a ele / ela que está tirando um tempo para si mesmo, para poder ajudar melhor. (É verdade.)
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