5 tipos de autocuidado para saúde mental

Você sabia que existem muitos tipos diferentes de autocuidado? Acredito que existem cinco tipos principais de autocuidado e todos são igualmente importantes. Pode ser fácil praticar alguns e negligenciar outros. Se seus únicos tipos de autocuidado estão indo à academia, tomando banho de espuma ou fazendo massagens, você provavelmente está perdendo alguns componentes essenciais para manter a saúde geral. bem estar.

Os diferentes tipos de autocuidado

Autocuidado com a saúde mental, física e emocional

As atividades de autocuidado mental incluem exercícios que desafiam e estimulam sua mente. Isso inclui aprender coisas novas, assumir um projeto interessante ou participar de hobbies favoritos. Meus favoritos pessoais incluem ler, assistir documentários e jogar. Também pode ser divertido sair e assistir a uma aula ou ir a um museu.

O autocuidado físico inclui movimento e cuidar de nossa saúde física. Isso envolve nutrir nosso corpo com alimentos saudáveis, manter-se hidratado e praticar boa higiene do sono. Também pode incluir alongamento, dança, ioga ou caminhada.

O autocuidado emocional encoraja a paz interior e humor positivo. Essas são as atividades nas quais podemos nos engajar nos aterrar quando estamos chateados ou acalmar-se no final de um dia estressante. Eu gosto de meditar, colorir em um livro para colorir adultoou cante para alegrar meu humor. É claro que, às vezes, apenas nos permitir sentir nossas emoções dolorosas é uma forma de autocuidado.

Autocuidado com a saúde espiritual e relacional

O autocuidado espiritual é a prática de nutrir sua alma e estar conectado a algo maior que você. Eu me sinto mais conectado espiritualmente quando na natureza, então gosto de caminhar, acampar ou deitar do lado de fora e olhar as estrelas. Auto-compaixão e exercícios de respiração são algumas das minhas atividades favoritas para nutrir a alma. Muitas pessoas se sentem espiritualmente conectadas quando são voluntárias ou trabalham com outras pessoas em uma causa importante.

Finalmente, o autocuidado relacional nos ajuda a nutrir relacionamentos saudáveis ​​e a nos conectar com os outros. Pratico o autocuidado relacional estabelecendo limites apropriados com os outros e pedindo ajuda quando preciso. Atividades simples, como convidar um amigo para tomar café ou almoçar, elogiar alguém ou fazer uma boa ação, são formas de autocuidado relacional. Afago com um animal de estimação conta e é um favorito pessoal.

Eu adoraria ouvir como você se nutre ao se envolver em diferentes tipos de autocuidado. Deixe-me um comentário e deixe-me saber o que funciona melhor para você.

Heidi Green é psicóloga clínica e amante de amor próprio. Ela vive sua vida feliz no Arizona, onde gosta de caminhar, andar de caiaque e aconchegar seus filhotes de resgate. Encontre Heidi no Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram e o blog dela.

Observação: a Dra. Green compartilha suas opiniões e experiências pessoais e nada escrito por ela deve ser considerado serviços ou conselhos profissionais ou pessoais.