O impacto de estar em um relacionamento doentio

Relacionamentos doentios podem ser muito prejudiciais ao seu senso de valor próprio. Mas existem maneiras eficazes de lidar com um relacionamento doentio.

Você está em um relacionamento doentio? Como você conhece os sinais de um relacionamento prejudicial? Como você começa a se perguntar o que fazer - autopiedade ou pura devastação - a tomar as medidas necessárias para voltar a um estado emocionalmente saudável?

É importante conhecer o impacto a longo prazo de relacionamentos negativos, como reconhecer os sintomas e como obter a ajuda necessária para se libertar de uma associação prejudicial quando esse for o melhor curso açao. Reconheço plenamente que, às vezes, um melhor curso de ação está mudando a dinâmica da interação dentro de um relacionamento para atingir o nível desejado de estabilidade e compatibilidade. Isso pode ser alcançado através de um compromisso com o trabalho terapêutico por parte de uma ou de todas as partes envolvidas.

Alguma das seguintes situações toca um acorde ou traz de volta memórias? Essa traiçoeira namorada de infância traiçoeira, a quem você continua se agarrando porque tem esse desejo subconsciente de permanecer em toque nos momentos mais felizes da sua juventude, ou pior ainda, no marido traidor que o impediu de alcançar sua vida metas. Ou seu colega de trabalho, que aceita sua ajuda de maneira conveniente quando necessário, mas não tem escrúpulos em usá-lo como um peão no jogo de xadrez da vida corporativa. Ou o pai que pode ter negligenciado ou até abusado de você quando criança, mas está em completa negação e expressa grande surpresa sobre seu relacionamento distante. Todos esses tipos de relacionamentos exigem que você tome uma decisão. Você vai trabalhar para mudar a dinâmica do relacionamento com a esperança de torná-lo melhor ou seguir em frente?

Os efeitos de um relacionamento doentio

Alguns dos graves efeitos a longo prazo de permanecer em um relacionamento disfuncional incluem a erosão gradual, mas constante, do seu senso de autoestima. De repente, você acorda uma manhã e descobre que a única identidade que tem é aquela que ganhou com o agressor. Você se vê através dos olhos deles - muitas vezes pode levar anos de terapia para desfazer o dano que foi causado ao ego. Não é incomum encontrar pessoas com sérios distúrbios de personalidade como resultado do efeito insidioso de associações prejudiciais a longo prazo.

Outro efeito importante é o impacto negativo em sua capacidade de aceitar o amor de outras pessoas bem-intencionadas com quem você está em um relacionamento. Você suspeita da sinceridade daqueles com quem se relaciona. Esta é uma garantia garantida para minar todas as chances futuras de felicidade. Essa progressão ocorre porque, como participante passivo de uma associação não saudável, você aceitou e integrar a identidade, o amor condicional ou a rejeição total que você recebe dos outros pessoa. Você inconscientemente espera o mesmo tratamento dos outros. Como resultado, você luta para integrar uma nova identidade de amar e ser digno de amor e aceitação. Quanto mais tempo um relacionamento não saudável continuar, mais prejudicial será e mais difícil será se envolver em um relacionamento saudável, no qual haja amor e aceitação genuínos.

Quais sintomas você procura ao avaliar a saúde de seus relacionamentos?

• Você tem medo do seu cônjuge ou de alguém importante?
• Você se sente controlado ou incapaz de expressar seus verdadeiros sentimentos e pensamentos?
• Você respira aliviado ou de repente se sente muito mais feliz quando essa pessoa sai da sala?
• Você está realmente infeliz nesse relacionamento, mas continua preso porque tem medo de ficar sozinho ou porque não possui um sistema de suporte adequado?
• Essa pessoa faz você se sentir pequeno, inadequado ou freqüentemente menosprezá-lo em palavras e ações?
• Existem mágoas não resolvidas que se infiltram nos seus argumentos diários continuamente?

Se você respondeu sim algumas vezes, e aí está a sua resposta. Estes são sintomas que indicam que você está numa encruzilhada no seu relacionamento e precisa tomar uma decisão sobre seu envolvimento contínuo. Talvez esteja na hora de avaliar os benefícios do seu envolvimento contínuo versus os possíveis efeitos a longo prazo em sua psique. Todos temos a responsabilidade de proteger nosso bem-estar emocional e mental da mesma maneira que protegemos nossa saúde física. Ninguém mais realizará essa tarefa por nós.

E agora?

Se você acabou de perceber que seu relacionamento não é saudável, há duas maneiras de responder:

Existe a decisão imediata de encerrar sua associação com o outro abusivo. Isso pode funcionar se você tiver a chance de planejar seu curso de ação e tiver meios e apoio adequados para executar seu plano. Sua decisão também deve depender da gravidade da situação com a qual você se depara. Eu nunca recomendo ação por uma questão de drama. Você pode precisar de alguma terapia ou aconselhamento de apoio ao dar esse passo ousado. Seu terapeuta ou conselheiro deve ajudá-lo a filtrar suas opções, objetivos e motivos subjacentes para tomar essa decisão. Certifique-se de resolver qualquer culpa e seja muito claro que esse é o único curso de ação a ser seguido.

Como alternativa a qualquer movimento drástico ou repentino, recomendo o que em algumas situações é mais saudável e curso de ação sustentável, que é decidir este momento para apreciar, reconhecer e recompensar os pontos fortes que você sei que você tem. Afirme esses pontos fortes e use-os diariamente, gentilmente, em seus relacionamentos. Neste curso de ação, há a oportunidade de salvar relacionamentos que podem ser recuperados. Com demasiada frequência, deixamos que outras pessoas se relacionem conosco com base em nossas fraquezas, falhas e tudo pelo qual julgamos e nos condenamos, e elas não conhecem outra maneira de se relacionar conosco. Levará algum reaprendizado e recondicionamento para alcançar essa mudança de relacionamento com os outros através de nossos pontos fortes, especialmente se o relacionamento negativo for de longo prazo. Terapia e aconselhamento; particularmente usar um estilo de entrevista motivacional, seria um bom lugar para começar a reaprender as habilidades necessárias para atingir esse objetivo. Novamente, essa escolha deve ser determinada pela gravidade da sua situação. Em algumas circunstâncias, terminar o relacionamento pode ser o único caminho a percorrer.

Finalmente, a maioria das pessoas experimentou um momento ou outro em um relacionamento prejudicial. É o que decidimos fazer que determina se continuamos insatisfeitos em nossas associações ou se atingimos um nível satisfatório de estabilidade e compatibilidade. É normal e aconselhável procurar ajuda profissional enquanto você luta pelo que fazer com um relacionamento difícil, especialmente se ele existe há um longo período de tempo.

Por Claire Arene, MSW, LCSW.