Sentindo-se sobrecarregado? Assumir o controle!

Eu acho muito importante que você entenda que não precisa aprender tudo sobre o ADD de uma só vez; meu palpite é que, se o diagnóstico foi uma "grande surpresa" para você, provavelmente você estava indo bem nas várias áreas da sua vida e você pode começar lentamente a incorporar mudanças em seu rotinas.

Minha primeira sugestão é que você crie um local para capturar todas as informações que aparecerão em seu caminho - um caderno espiral seccionado funcionaria muito bem. Pense no caderno como pedaços gigantes de papel de sucata unidos; seu único objetivo é capturar e reter informações sobre o ADD até que você esteja pronto para fazer algo com essas informações.

Crie uma seção para cada área que você identificou como algo sobre o qual precisa aprender mais. Você pode ter uma seção chamada "Medicamentos", outra chamada "Habilidades de organização", outra chamada "Relações pessoais" e outra chamada "Livros / revistas / sites para check-out".

À medida que você aprende coisas novas sobre o ADD e você, o notebook se torna o local para gravar suas informações - anote tudo o que você ouve, lê ou vê no seu caderno espiral, sob as seção. Comece escrevendo tudo o que você já sabe em cada seção e adicionando essas informações à medida que aprende coisas novas. Isso será particularmente útil quando você testar medicamentos - você pode registrar todos os seus medicamentos, dosagens e efeitos colaterais em um local - e será uma grande ajuda para o seu médico ao tentar determinar quais medicamentos e quais dosagens são melhores para você.

Suponho que você já tenha iniciado os preparativos do casamento e já tenha um método para acompanhar todas as informações que acompanham o planejamento do casamento. Se você não tem um "planejador de casamentos" de algum tipo, então comece um. Usando os mesmos princípios descritos acima para o seu ADD Spiral Notebook, crie um notebook. Um fichário de três argolas pode funcionar melhor aqui do que uma espiral com seções relevantes para o casamento.

As seções podem incluir "Música", "Flores", "Local", "Festa de Casamento", Fotógrafo / Cinegrafista "," Comida "etc. Inclua papel em branco atrás de cada guia para poder grampear as fotos e ter espaço de sobra para escrever anotações. Então, quando você começa a obter estimativas de flores, por exemplo, todas essas informações são inseridas no planejador sob o Seção "Flores" e quando estiver pronto para tomar uma decisão sobre as flores, você terá tudo o que precisa ponta dos dedos.

Ao criar um lar para todas as informações que você precisa acompanhar, estejam elas relacionadas ao seu casamento ou sua saúde, você estará em uma posição muito melhor para tomar decisões sobre o que precisa ser feito.

Atualizado em 9 de novembro de 2009