Aprenda meditação para iniciantes

Eu sempre quis ser uma pessoa que medita regularmente, então decidi aprender meditação para iniciantes. Eu não sabia por onde começar, mas depois de uma pesquisa rápida, encontrei várias Meditação HealthyPlace.com recursos e muitos outros sites que ensinam meditação para iniciantes.

Por que aprender meditação?

Ouvi várias pessoas listarem a meditação como o único hábito que recomendariam para pessoas que desejam melhorar sua paz e bem-estar. Um amigo me disse que meditar apenas cinco minutos por dia mudou drasticamente sua vida.

Como um ato faz uma diferença tão grande? Eu suspeito que é porque a meditação alonga e fortalece nossa mente da mesma maneira que o yoga e o Pilates alonga e fortalece nosso corpo. A meditação prepara você para o que vem pela frente. Te faz melhor equipado para lidar com o estresse da vida e, portanto, ajuda a manter o estado de felicidade que você deseja.

Como iniciar a meditação como iniciante

Se você é novo na meditação, não se deixe intimidar. Meditação é algo que todos nós podemos fazer - mesmo iniciantes. Comece sentado em um lugar tranquilo por apenas dois minutos por dia. Inspire por duas batidas e expire por duas batidas.

Concentre-se em sua respiração e tente limpar sua mente de toda a confusão. Quando os pensamentos entrarem em sua mente, não desanime. Em vez disso, reconheça os pensamentos e retorne o foco à sua respiração.

Se dois minutos parecerem muito longos, tente este meditações de um minuto em vez de.

Explore onde a meditação para iniciantes leva você

Depois de praticado, você pode aumentar a quantidade de tempo que medita durante cada sessão. A meditação ensina como acalmar sua mente e ajuda a aprimorar seu foco. Com meditação regular, você pode achar mais fácil orar, praticar yoga e ser criativo.

Se você precisar de mais idéias sobre como meditar, tente estas meditações de cinco minutos. E se você realmente se sente inspirado, pode tentar curso de meditação mindfulness.

Veja onde a meditação o leva e siga a energia positiva. Aprender a meditar é possível - mesmo para iniciantes como você e eu.

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