Manter a motivação para desenvolver a auto-estima

A auto-estima é uma necessidade humana básica, por isso é natural que você esteja motivado a construir sua auto-estima. Você sabia que existem pré-requisitos para manter a motivação que você precisa para se concentrar na construção da auto-estima? Quero compartilhar uma história sobre uma época em que eu tinha baixa auto-estima, mas minha situação exigia que eu me concentrasse em outras necessidades primeiro.

Cinco anos atrás, meu então noivo comprou uma casa e começou a estripá-la antes da reforma. Nós nos mudamos antes de terminar e foi uma aventura por um tempo, vivendo sem uma cozinha funcional, sem rebocadores nas paredes ou no piso sob nossos pés. Mas sem uma cozinha, nossas escolhas alimentares eram limitadas, e sem paredes e pisos, não havia sentido. na decoração e todos os meus pertences favoritos foram embalados em caixas aguardando a construção conclusão. Não havia outro lugar para eu me sentir confortável além de nossa cama e minha mesa, e fiquei muito sedentário. E então ficamos sem dinheiro e a construção parou indefinidamente.

Eu tenho diabetes tipo 1 e uma condição pulmonar chamada hipertensão pulmonar. Comer mal e viver em um ambiente poeirento, associado ao meu nível de atividade praticamente inexistente, causou uma falha na minha saúde. Depois de um ano e meio, cheguei à decisão de mudar antes de me tornar totalmente inválido. Meu noivo se recusou a sair de casa e, por isso, mudei sozinho novamente. Isso nos fez terminar e, aos 60 anos, me vi inesperadamente sozinho.

Cuide primeiro das necessidades primárias

Eu estava com medo de não conseguir me cuidar. Minha auto-estima chegou ao fundo depois de depender do meu parceiro por muitos anos. Agora eu tinha uma cozinha, mas estava fraca demais para ficar nela o tempo suficiente para preparar uma refeição. Eu sabia que tinha que começar a consertar minha auto-imagem, mas foram necessárias todas as minhas forças para sobreviver.

A hierarquia de necessidades do psiquiatra Abraham Maslow nos mostra que, embora a auto-estima seja um ser humano universal necessidade, há outras necessidades que devem ser atendidas antes que possamos focar na construção de auto estima.¹ É compreensível quando você olha para as necessidades fundamentais que ele identifica - necessidades fisiológicas como comida e água e necessidades de segurança como segurança têm prioridade sobre a auto-estima.

O que isso significa para nós e como podemos aplicar esse conhecimento em nossa busca pela auto-estima?

Quando me mudei por conta própria, desenvolvi uma rotina para cuidar de mim mesma. Eu tinha uma pequena lista de tarefas obrigatórias que eu sabia que eram necessárias para a sobrevivência, incluindo cozinhar refeições saudáveis, trabalhar para que eu pudesse me dar ao luxo de viver, e cuidar das tarefas domésticas mínimas, como louça e roupa, para me permitir fazer essas duas coisas. Toda vez que ficava deprimido ou ansioso, o que no começo acontecia a cada poucas horas, eu voltava ao presente momento, olhei para minhas listas e fiz o que eu precisava fazer, colocando um pé na frente do outro até a próxima onda emocional acertar.

Eventualmente, eu me tornei experiente em cuidar de minhas necessidades mais básicas. Eu me vi começando a me sentir deprimido e ansioso com um pouco menos de frequência. Logo pude pensar em necessidades de não sobrevivência, como socialização e auto-estima. Uma vez que minhas principais necessidades fossem atendidas, eu poderia manter a motivação para me concentrar na reconstrução da minha auto-imagem. Consegui trabalhar no auto-aperfeiçoamento em vez de simplesmente permanecer vivo. Entrei em uma academia, aprendi a cozinhar refeições saudáveis ​​à base de plantas e estendi a mão para meus amigos para atividades sociais. Agora, quase dois anos depois de me mudar, me sinto melhor mentalmente do que nunca, porque fui capaz de me levantar do fundo do poço e não apenas sobreviver, mas começar a prosperar.

A auto-estima cresce com a prática do autocuidado

Se você está tendo dificuldades para melhorar sua auto-estima, observe suas principais necessidades subjacentes para ver se elas estão satisfeitas. Por exemplo, se você não está recebendo o suficiente para comer diariamente e se sente inseguro em suas condições de vida, isso pode estar bloqueando sua motivação para criar auto-estima. Seria prudente concentrar sua energia no atendimento dessas necessidades humanas básicas primeiro.

Quando você obtém uma sensação de conforto em suas necessidades primárias, você se sente naturalmente motivado a dar o próximo passo e trabalhar na construção da auto-estima. Você pode começar sentindo orgulho de cuidar de si mesmo no nível mais básico. Lembro-me de como fiquei orgulhosa na primeira vez em que recebi alguns amigos para jantar. Percebi que havia me trazido de volta a um ponto em que podia parar de me concentrar na mera sobrevivência e começar a construir uma vida feliz novamente.

Você pode fazer isso por si mesmo também. Certifique-se de cuidar de suas necessidades básicas e deixar que o conhecimento comece a aumentar a confiança saber que você está no caminho para uma auto-estima mais forte, uma auto-imagem melhor e uma vida mais saudável e feliz você.

Fontes

1. Os 5 níveis da hierarquia de necessidades de Maslow e como eles afetam sua vida, Oxford Royale Academy, 2 de outubro de 2017