Praticar o autocuidado enquanto morava com o DID

Como o transtorno dissociativo de identidade (DID) afeta o autocuidado? Ao ouvir o autocuidado, você pode pensar em uma pessoa praticando ioga, meditando ou tomando um banho de espuma para relaxe e descontraia. Embora seja verdade que todas essas atividades caem sob a égide do autocuidado, também vale a pena ir além do banho de espuma comum de vez em quando para garantir que tudo esteja sob controle.

Viver com DID exige que os indivíduos garantam que seus personalidades são atendidos 24 horas por dia, e posso garantir isso, especialmente quando moro em um ambiente cheio de gatilhos.

Dicas para um bom autocuidado com o DID

Compreendendo Quer vs. Necessidades com DID

As personalidades com as quais vivo regularmente variam de idade, e isso não é incomum em indivíduos com DID. Embora eu tenha várias "pequenas", ou personalidades que se qualificariam quando crianças, também tenho algumas partes "protetoras" mais antigas que também precisam de amor e carinho. A chave do autocuidado para uma multidão diversa, como a minha, é ouvir as necessidades deles.

Obviamente, isso significa desviar seus desejos também. Embora um banho de espuma possa parecer divertido para meus "pequenos", pode não ser necessariamente o que eles precisam para se sentirem cuidados a longo prazo. Por outro lado, um banho de espuma pode estar nos cartões de peças "protetoras" que precisam desse relaxamento adulto. Conhecer a diferença é fundamental para garantir que cada personalidade se sinta realizada.

Encontre o que você precisa para seus sintomas DID

Uma maneira simples de descobrir o que minhas peças individuais precisam de maneira contínua é fazer anotações. Não é incomum para o meu diálogo interno correr desenfreado, por isso é quase uma segunda natureza para mim anotar meus pensamentos para acompanhar tudo isso.

Ao escrever tudo o que você ouve, você obtém um amplo escopo de todos os desejos e necessidades de suas personalidades. A partir daqui, é fácil executar um processo de eliminação para determinar quais partes diferentes podem precisar com mais urgência do que outras.

Uma maneira mais rápida de determinar como acalme suas personalidades é simplesmente ficar de castigo e perguntar o que eles precisam. Aqui é onde meditando ou praticando ioga pode ser útil. Não só pode servir como autocuidado, mas também pode ajudá-lo a se aterrar o suficiente para ter um diálogo interno mais estruturado com suas partes e perguntar o que elas precisam.

No final do dia, você pode achar que algumas de suas personalidades querem tirar um cochilo, enquanto outras querem mergulhar em palavras cruzadas. Talvez uma parte queira desesperadamente assistir a um filme e outra queira tomar aquele banho de espuma há muito esperado. Seja qual for o caso, fornecer o autocuidado de que sua personalidade precisa pode ajudá-lo a aliviar o fardo de viver com o DID.