5 truques de foco para alunos com TDAH aprendendo em casa

Quase dois meses depois do bloqueio, os alunos com TDAH estão percebendo os dois benefícios (ritmo auto-guiado, quebras de movimento) e desvantagens (nenhuma interação individual, forte dependência da auto-motivação) dos Aprendendo. Um obstáculo comum é o foco - aprender especificamente como ignorar as distrações domésticas e perseverar sem que um professor esteja por perto. Aqui estão as soluções que as famílias do ADDitude estão usando com algum sucesso.

Irmãos são barulhentos. Os videogames são atraentes. A despensa está chamando. Aprender em casa é repleto de distrações, e muitos estudantes com TDAH estão achando mais difícil do que nunca se concentrar nos trabalhos escolares.

Então, o que mantém seu filho na tarefa e no cronograma enquanto aprende em casa?

Pedimos isso pergunta aos leitores do ADDitude Recentemente, mais de 200 responderam com dicas e ferramentas que inspiram o foco em seus filhos com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Aqui estão as cinco soluções mais comuns e úteis.

Horários visuais para o foco

“Dar um cronograma ao meu filho e permitir que ele cruze cada item à medida que ele termina é muito útil. Começo todos os dias com os assuntos menos favoritos dele e depois termino com o favorito dele.

"Mantemos os cartões de índice com os meus filhos" obrigados "em um gráfico de bolso. Ao concluir as atividades e as lições, eles colocam as fichas na pilha completa. Depois que todos os itens obrigatórios estiverem concluídos, eles poderão passar para os itens obrigatórios "."

“Temos um grande quadro branco que dividimos em dias da semana, com dois tamanhos de post-it - um para trabalhos escolares e outro para atividades. Ter uma representação visual clara e muito colorida do que precisa ser concluído realmente ajudou nossos filhos a assumir o controle e a responsabilidade. ”

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“Horário, horário, horário. Escrevemos a programação diária minuto a minuto em um quadro branco todos os dias. Reduz a ansiedade e a discussão de nossos Estudante de TDAH!”

Alarmes e temporizadores para foco

“Um dos meus filhos usa um Revibe assistir para ajudar a mantê-lo concentrado e produtivo durante o dia. Também certifico-me de agendar pausas ao longo do dia para relaxar e recarregar as baterias. Usamos os intervalos de duas maneiras - trabalhe por xx quantidade de tempo, então será hora de uma pausa ou complete a quantidade xx de uma atividade, e então será hora de uma pausa. Depende apenas de qual tarefa ou atividade meus filhos estão trabalhando no momento. ”

"Usamos um cronômetro básico para incrementos de 30 minutos para otimizar o tempo de foco com intervalos após cada 30 minutos."

Aplicativos móveis para foco

"Encontramos um ótimo aplicativo (OurPact) que me permite controlar quais aplicativos estão disponíveis para meu filho adolescente a qualquer momento. O telefone dela está bloqueado quando ela está fazendo a lição de casa, e se ela precisar de um aplicativo específico, ela virá até mim e me solicitará, e eu o darei por um período de tempo que ela precisar. ”

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"Meus filhos podem ter um brinquedo inquietante para ajudá-los fique calmo e concentrado enquanto trabalhava na escola. Realizamos atividades de atenção em conjunto, como respiração profunda, meditação e varredura corporal para promover o bem-estar sócio-emocional em casa também. Eu também uso alguns aplicativos como Focus Keeper Pro e Calendário de Choiceworks para ajudar as crianças a manter a tarefa e a programação, enquanto aprendem em casa. ”

"Eu uso Go Noodle para quebras cerebrais entre as atividades. "

Recompensas e pausas para o foco

"Se não houver grandes problemas, meus filhos recebem uma recompensa de sua escolha no final da semana: um filme para a noite de cinema em família, escolhendo o que é para o jantar ou a noite do jogo."

"Meu filho recebe pequenos tokens / privilégios por poder manter o foco durante o dia e utilizar habilidades que o ajudam quando ele fica frustrado."

“Meus filhos têm algumas opções que não são da tela para pausas. Fazer pausas sensoriais ou calmantes, como trabalhar em um quebra-cabeça ou fazer um lanche saudável, ajuda-os a se reorientar. ”

“Depois de cada assunto, meu filho faz uma pausa programada por 10 a 15 minutos. Ele pode ficar de pé ou sentar-se em sua cadeira inflável enquanto trabalha. Ele tem inquietações que ele usa durante o ZOOM e que ajuda a mantê-lo focado. Depois de todo o trabalho escolar, ele pode jogar no iPad. O tempo do iPad é sempre ganho. ”

Música para Foco

“Meu filho de 13 anos usa música para ajudá-lo a manter o foco. Ele gosta de trabalhar na sala do laptop para se sentir confortável. Ele coloca os fones de ouvido e está pronto para ir.

“A música é uma recompensa divertida em nossa casa; portanto, após um determinado período de tempo, eles podem tocar um instrumento por 20 minutos ou ouvir música com fones de ouvido. Saber que as crianças se curvarão para obter mais tempo de música ajuda a me manter sã. ”

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Atualizado em 30 de abril de 2020