"Você não está ouvindo!" Como a impulsividade e a insegurança do TDAH quebram (depois são salvas) meus relacionamentos

Uma vida inteira de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade não diagnosticado (TDAH) revelou muitas verdades pessoais desconfortáveis.

Eu sou o estranho - o curinga imprevisível com amigos leais que estavam ao meu lado, mesmo quando eu tornava as coisas estranhas e complicadas, tanto para deleite quanto para horror. A auto-identidade é uma luta universal, mas acho que as pessoas com TDAH trabalham mais do que outras para definir quem somos e descobrir onde nos encaixamos. Nosso cérebro trabalha mais rápido e isso pode ser exaustivo ou frustrante. Todo mundo tem que se atualizar.

Extrovertido pela natureza, sempre faço um show. Eu tenho um desejo subconsciente de fazer todo mundo ao meu redor rir, não importa as circunstâncias, e eu tendem a dominar situações sociais para me sentir validado. Isso se tornou cada vez mais aparente nos meus 20 anos. De alguma forma, isso me ajudou a criar uma insegurança subconsciente que senti em torno do silêncio. Não há uma história com a qual eu não me identifique e inconscientemente tente encabeçar. Em outras palavras, falo muito em ambientes sociais - e ouço apenas o suficiente para encontrar meu trampolim.

Esse domínio geralmente aparece como egocentrismo, e é. Eu sofro de um desejo irresistível de interromper e termino as frases das pessoas, principalmente quando meus picos de ansiedade são associados a uma forte compulsão de gostar. Acontece que eu não estava realmente interagindo com as pessoas em todas aquelas festas; Passei décadas mantendo refém o público até que meu copo estivesse vazio.

Muitas vezes me deparo como se não me importasse com quem estava falando, mas realmente me importava. E assim o programa e o comportamento ao seu redor continuariam. Muitas vezes me sentia exausto e vazio nas festas sem entender o porquê. Eu era como um filhote correndo por uma sala cheia de gente gata, eu era o centro das atenções, mas ainda lutava para sentir como me encaixar.

[Faça o download deste recurso gratuito: 6 maneiras como o TDAH sabota relacionamentos]

Digite o relacionamento sério número um

Somente nos últimos anos - quando encontrei e perdi meu primeiro amor verdadeiramente significativo - é que comecei a entender o que estava acontecendo e entendi que quase tudo que eu estava errado estava dentro do meu cabeça.

Embora meu ex tivesse parentes como eu e parecesse subconscientemente saber e entender como lidar comigo, nenhum de nós reconheceu meu TDAH. O relacionamento era algo incomum - ela era paciente e ouvinte. Ela me entendeu parecendo um flerte enquanto eu habitualmente absorvia a sala. Ela era divertida, interessante, lida e compreensiva.

No entanto, meus problemas cognitivos subjacentes acabaram por ser um fator importante na erosão de nosso relacionamento, mas não consegui vê-lo até que fosse tarde demais. Depois de anos procurando a ajuda errada, senti-me perdido e sobrecarregado por muita bagagem emocional. Eu inconscientemente a pressionei, assumindo que ela tinha todas as respostas.

O impacto das emoções intensas do TDAH no amor

Os problemas em nosso relacionamento estavam sugando toda a alegria e meus sintomas de TDAH tiveram um papel importante em sua eventual destruição. O que eu sei agora teria nos poupado muita mágoa e dor naquela época; mas se você não entende o que está acontecendo em sua mente, como o seu parceiro deve entender? Aqui está como Sintomas de TDAH pode sabotar o amor, na minha experiência.

[Você poderia estar sofrendo de depressão? Faça este autoteste agora]

• o Cérebro TDAH ouve críticas. Quando meu ex disse:Eu sinto que você não escuta direito," Eu ouvi, "Estou tendo dúvidas sobre se eu te amo.A interrupção constante dela (e de outras pessoas) também é uma barreira à escuta e diminuiu os esforços de comunicação.
• Os cérebros do TDAH evocam pensamentos exagerados e cenários imaginados. Quanto mais algo importa, mais alarmante se torna. Quando ela estava comunicando um problema, eu subconscientemente criava minha própria realidade com base nas pequenas e muitas vezes extremas coisas que passam pelo meu cérebro. Em seguida, tomo minha interpretação do que está sendo dito - o que muitas vezes está longe - e obsessivamente tento analisá-lo e corrigi-lo. É real, implacável, e não consigo desligar.
• O TDAH causa hiperfoco nos negativos. O pensamento negativo pode desencadear um deslizamento de emoções e causar morada infinita. No meu caso, isso colocou muito estresse no meu ex, que pode não estar mentalmente preparado para lidar com minhas reações cognitivas extremas a problemas de outra forma gerenciáveis, mas muito difíceis.
• As críticas dominam o cérebro do TDAH. Quando você se importa tão profundamente, crítica é especialmente difícil e freqüentemente desencadeia ansiedade e depressão. Fico sobrecarregado e depois sofro bloqueio mental - aquele grito silencioso na minha cabeça que me impede de dar sentido a qualquer coisa, e eu ficava ali, totalmente entorpecido.
• A impulsividade do TDAH causa comportamento irracional. Quando um problema não é resolvido, paro de dormir e me envolvo em comportamento escapista, como beber mais para tentar impedir a ruminação incessante. Também sou conhecido por fazer grandes escolhas de vida após rompimentos - incluindo mudanças de carreira e saída do país.

O fim da dor

Durante a separação e os anos que se seguiram, aprendi mais sobre mim.

Nos meses finais, enquanto circulávamos o ralo, comecei a escrever o que minha ex estava dizendo enquanto ela falava. (Aprenda taquigrafia - é tão útil, é irreal!) Isso me forçou a ouvi-la e não a interromper, e ela me disse que era a única vez em nosso relacionamento de mais de dois anos que ela se sentia ouvida. Com as anotações em mãos, fui capaz de responder objetivamente ao problema com base no que ela realmente disse, e ela disse muito.

Enquanto as anotações e as mudanças de tato começaram a salvar nosso relacionamento, eu a demiti - apesar de prometer que não o faria. Na minha cabeça, eu precisava "para colocar minha casa em ordemAntes que eu pudesse ser o homem que ela merecia.

Não era porque eu não a amava, mas porque queria desesperadamente que a dor, a culpa, o medo, a autodestruição e a confusão parassem. Senti-me mal orientado e danificado e precisava dormir de novo depois de meses de insônia. Então, eu destruí tudo para me concentrar, assumindo que ela falaria comigo no futuro.

Quando a desejei um pouco mais tarde, ela não me quis e disse que eu era egoísta por tentar me conectar a ela novamente. Após o término, meus problemas continuaram sem solução e foram unidos por um buraco que estava onde ela deveria estar.

No comando de uma máquina complexa

Aprendi que o TDAH pode ser como um ganso aprendendo a voar em um avião de caça. Você não pode voar como os outros gansos porque as batidas estão no cockpit do Mach 5. Você continua batendo e batendo, apertando os botões piscando, mas o jato não responde. As coisas dão errado porque você está fazendo a coisa errada, mas também está fazendo a coisa certa, apenas na configuração errada. Então eles ficam fora de controle - você bate e queima - mas você ainda está sentado no chão tentando bater com força como um ganso.

Agora que tenho um diagnóstico, minha vida melhorou. Isso me proporcionou um senso de direção, um ponto de referência e um aprendizado preciso. Também fornece um pouco de segurança ao meu relacionamento atual.

Um diagnóstico é objetivamente apenas uma confirmação cara do que sua mãe lhe conta há anos - além de acesso ao tipo de pílula que os estudantes de graduação matariam. Não é uma explicação completa de todos os seus problemas passados. Meu diagnóstico não vai limpar as bagunças do passado que fiz.

Mas, para mim, o diagnóstico me ajudou a lidar com um sentimento profundamente enraizado de insegurança que atrapalhou grande parte da minha vida. Isso me ajudou a entender por que muitas vezes me senti incompreendido ou não levado a sério, por que às vezes me agito como faço e por que às vezes fazia (e ainda faço) coisas estranhas.

O TDAH não é uma superpotência, mas também não é um problema. O TDAH não me define ou muda, mas me ajuda a entender como a mecânica funciona, para que eu possa superar os principais problemas com mais precisão quando eles aparecem.

Após o diagnóstico, agora posso identificar gatilhos e compreendê-los como são. Eu posso antecipar um bloqueio mental e desacelerar o suficiente para racionalizar o que está acontecendo. Estou mais confortável com o silêncio - isso me ajuda a processar as batidas na minha cabeça. Aprendi a explicar o que está acontecendo de uma maneira que meus atuais parceiros e amigos entendem.

Esse sentimento de culpa e frustração com os erros do passado ainda está lá, mas agora eu sei que não é totalmente minha culpa (quando é que é isso ?!). Ainda tenho que fazer um esforço consciente para reter esse conhecimento.

O desgosto me ensinou que não há problema em tirar espaço da vida quando as coisas espiralam, mesmo que tudo que você queira fazer seja consertar tudo imediatamente. Mesmo que pareça fraco, como se você estivesse desistindo quando as pessoas precisam de você, você não está. A verdade é que eles não precisam de você quando você não consegue se ajudar.

Ainda tenho dificuldade em lidar com críticas e não pular para extremos. Ainda não sei o que fazer com o rosto e as mãos quando alguém me diz que sou irritante. Mas agora eu tenho uma melhor noção do sistema operacional e essa informação é uma força que nunca tive antes.

[Clique para ler: 10 maneiras de arruinar um bom relacionamento]

---

ADDITUDE DE SUPORTE
Para apoiar a missão do ADDitude de fornecer educação e suporte para o TDAH, considere assinar. Seus leitores e suporte ajudam a tornar nosso conteúdo e alcance possíveis. Obrigado.

Atualizado em 11 de junho de 2020