Pratique a coragem para criar auto-estima
Construir uma auto-estima mais saudável exige coragem. Sua coragem o ajudará a fazer as mudanças que você escolher fazer em suas ações e atitudes que lhe permitirão sinta-se mais confiante e auto-suficiente. Mas onde você encontra coragem para se tornar a pessoa que deseja ser? Como você começa a praticar a coragem para construir uma forte auto-estima?
A pandemia está nos proporcionando uma oportunidade única de fazer um curso intensivo ao mudanças de vida. A maioria de nós está gastando muito mais tempo sozinha em casa do que costumávamos. Nossas rotinas usuais foram destruídas e somos forçados a agir de maneira diferente do que fizemos há quatro meses. Agora é o momento perfeito para se concentrar na construção da auto-estima, procurando áreas que você gostaria de mudar e encontrando a coragem de dar pequenos passos na direção que deseja.
Nas últimas semanas, eu tenho lutado depressão de se sentir isolado. Estou acostumado à depressão indo e vindo, mas desta vez não estava saindo. Senti que perdi meu objetivo na vida e, depois de algumas semanas, liguei para o meu terapeuta para uma consulta. Durante nossa sessão, percebi que existem mudanças que posso fazer agora para viver uma vida mais feliz, enquanto o distanciamento físico continua sendo a norma. Tive que praticar bravura na semana passada e quero compartilhar meus pensamentos sobre o quanto é importante encontrar coragem quando a auto-estima é baixa.
Como praticar a coragem para a auto-estima saudável
O primeiro passo na prática da coragem para melhorar sua auto-estima é avaliar honestamente sua situação atual. Observe atentamente suas interações com os outros e com você mesmo e pense nas coisas que fazem você se sentir menos digno de amor e respeito. É preciso coragem para ver coisas que o deixam desconfortável. Quando você se encontra falta de confiança? O que você gostaria que pudesse ser diferente?
Quando olhei profundamente, descobri que ainda estava confiando demais na afirmação de outras pessoas sobre meu valor. Percebi que publiquei muito no Facebook sobre as coisas boas da minha vida e que era importante para mim ver quantas e quais pessoas reagiram às minhas postagens. A maioria das pessoas nunca vê as partes difíceis da minha vida porque eu nunca posto sobre sentimentos negativos. Mas minha vida é como a de todo mundo, com altos e baixos. Meus sentimentos de solidão podem estar enraizados no meu retrato impreciso da minha vida para os outros.
Meu olhar honesto sobre o uso das mídias sociais me fez perceber que estava agindo todos os dias, o que contrariava diretamente meu desejo de viver de forma transparente. Auto-estima saudável significa estar confiante em si mesmo o suficiente para se apresentar honestamente ao mundo. Eu tenho uma história de atuação no palco, mas também me apresentava todos os dias da minha vida, agindo de uma maneira que se adequasse às pessoas com quem eu estava interagindo a qualquer momento. Eu me orgulhava da minha capacidade de ter muitas personas diferentes e isso me serviu bem em minha carreira, mas agora eu precisava parar preocupada com o rosto que apresento ao mundo e começo a me concentrar em meus próprios pensamentos honestos sobre minha vida para melhorar auto estima.
Talvez o primeiro passo para ser corajoso para mim tenha sido ligar para o meu terapeuta. Ele me formara em sessões regulares há cerca de um ano, mas estava sempre disponível em uma crise. Saber quando e como pedir ajuda é um sinal de coragem. Às vezes, todos precisamos de ajuda e é um sinal de auto-estima saudável quando você pede o que precisa. Minha sessão com ele me iniciou neste novo caminho em minha jornada e continuarei me encontrando com ele até me sentir confiante de que posso continuar por conta própria.
Corajosamente escolha mudanças para criar auto-estima
Que mudanças você acha que beneficiariam sua auto-estima? Pode ser estabelecendo melhores limites com os outrosou priorizando o autocuidadoou remover uma distração constante que impede você de se concentrar. Escolha uma ou duas pequenas coisas agora. Ser corajoso significa concordar em tentar algo novo, mesmo que você não tenha certeza de que é a resposta certa. Se a mudança não melhorar a situação, você sempre pode tentar outra coisa amanhã ou na próxima semana.
Tomei a decisão de parar de postar diariamente no Facebook. Fazia sentido tentar essa mudança quando percebi o quanto dependia do feedback que recebi. Passei muito tempo e esforço no rosto que apresentei ao mundo. Considerar essa mudança me causou estresse e foi preciso coragem para interromper minhas postagens diárias sobre meus gatos, minha filosofia de treinamento e minha adorável nova casa. Praticar a bravura fazendo essa mudança alguns dias atrás já colheu benefícios. Evitar o aplicativo removeu o que vejo agora foi uma grande distração e me concedeu o presente de mais tempo. Além de eliminar as tarefas que estão se acumulando na minha mesa, estou tocando mais meu piano, o que me dá alegria. Fiquei surpreso com o alívio que sinto e minha auto-estima floresceu porque me sinto mais confiante em cuidar das coisas que são importantes para mim.
Mudança requer coragem. Pratique a coragem para melhorar a auto-estima, fazendo pequenas alterações sem se preocupar se elas vai dar certo ou não e você vai se sentir mais forte e pronto para assumir maiores desafios. Essa é uma ótima maneira de criar uma forte auto-estima, porque você começa a confiar que pode fazer o que for necessário para melhorar sua vida, um passo de cada vez.
Você se considera uma pessoa corajosa? Como você pratica a coragem em sua vida diária? O que você gostaria de ter a coragem de tentar agora? Compartilhe nos comentários como você acredita que praticar coragem pode aumentar sua auto-estima.
