Problemas de limite podem causar ansiedade

Problemas de limites podem nos causar uma enorme ansiedade. Limites refira-se ao seu senso de identidade, ao que o torna "você". Eles se relacionam a como "você" interage no mundo. O que é importante para você? Como você navega em seus relacionamentos? Todo relacionamento envolve dar e receber; seu senso de limites define quando, onde e com quem você dará, onde quando e de quem receberá. Definir e manter limites pode ser extremamente difícil, muitas vezes causando Alta ansiedade. Continue lendo para obter informações sobre duas maneiras pelas quais questões de limites podem causar ansiedade.

Os limites fazem parte do nosso senso de nós mesmos e de quem somos no relacionamento com os outros. Um dos duros efeitos da ansiedade é que ele confunde nosso senso de identidade. A ansiedade muitas vezes nos faz preocupar com o que pensamos e sentimos, agimos ou deixamos de agir. Adivinhamos o que dizemos. Temos o direito de dizer ou fazer certas coisas? Temos o direito de desejar e sonhar?

A ansiedade nos faz acreditar que não podemos ter limites. Tentando estabelecer alguns limites em nossa vida, como

Como a falta de limites pode causar ansiedade

Se você vive com ansiedade, pode ter descoberto que "não" é uma das palavras mais difíceis de pronunciar. É uma palavra minúscula com muito poder. Finja que está sendo maltratado por alguém em sua vida. Talvez você seja menosprezado diariamente. Talvez você não se sinta ouvido. Ou você está recebendo ordens. Da mesma forma, alguém pode estar se aproveitando do fato de que você é legal e sempre aceita o que é pedido a você. Você adoraria se defender, estabelecer limites entre você e os outros que claramente não têm limites próprios. No entanto, o pensamento de fazê-lo cria aspectos físicos, cognitivos (baseados no pensamento) e emocionais sintomas de ansiedade. Problemas de limite podem levar a ideias como:

• Não tenho o direito de dizer não.
• Não valho nada e não mereço ter limites.
• Meu parceiro pode ficar com raiva e as coisas vão piorar.
• Eu poderia arruinar amizades como sempre faço.
• Não estou em posição de me defender no trabalho.

À medida que você se preocupa e imagina cenários hipotéticos, a ansiedade continua a causar problemas de limites por implacavelmente pensando nas consequências de dizer não e de outra forma estabelecer limites entre você e outras. A falta de limites pessoais e a incapacidade de definir limites para si mesmo pode levar a distúrbio de ansiedade generalizada e transtorno de ansiedade social bem como causar ataques de pânico.¹

A falta de limites pode causar ansiedade. O mesmo ocorre quando se tenta estabelecer seus limites.

Como o estabelecimento de limites pode causar ansiedade

A maioria das pessoas gostaria de ser capaz de possuir seu senso de identidade e corajosamente estabelecer limites para o que eles fazem e não permitem dos outros. Isso aliviaria a ansiedade, aumentaria a confiança e criaria uma maior satisfação geral com a vida. Apesar de parecer, os limites melhoram os relacionamentos, garantindo que cada pessoa seja um ser humano separado e igual ao outro.

Muitas pessoas sabem disso, mas o mero pensamento de reduzir os problemas de fronteira estabelecendo limites razoáveis ​​faz com que a ansiedade cresça rapidamente. Existem vários motivos para isso, como:

• Medo das consequências (ser demitido, ter um parceiro saindo)
• Preocupe-se em deixar sua zona de conforto
• A falta de autoeficácia, a crença na capacidade de fazer algo e ter sucesso
• Falta de metas específicas para acabar com as questões de limites
• Uma vontade, mas falta de know-how

Problemas de limites, quer envolvam a falta de limites pessoais ou dificuldade em agir para estabelecer limites para você mesmo, podem causar ansiedade e infelicidade que limitam a vida. Se essas duas dificuldades - a falta de limites autodefinidores e a tentativa de estabelecer um espaço entre você e os outros - podem causar ansiedade significativa, como devemos superá-las? A próxima postagem explorará o que fazer com relação a questões de limites para reduzir a ansiedade.

Fonte

1. Cloud, Henry e Townsend, John. Limites. Zondervan. 1992.

Tanya J. Peterson é autor de vários livros de autoajuda sobre ansiedade, incluindo The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Aceitação e Terapia de Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a em o site dela, Facebook, Instagram, e Twitter.