EU TIVE, Terei uma boa noite de descanso de novo?

Não há nada pior do que deitar a cabeça para descansar, apenas para se pegar rodando e virando por horas até que o alarme toque. Uma noite de sono ruim pode afetar o dia seguinte, levando a uma perda de produtividade e baixos níveis de energia em toda a linha. Quando você tem uma condição de saúde mental, como transtorno dissociativo de identidade (DID), esses tipos de as noites são comuns, mas não precisam ter um impacto negativo duradouro na qualidade geral de vida.

Superando pesadelos com trauma DID

Pesadelos de trauma são uma parte muito real de viver com TDI. Como a DID resulta de um trauma prolongado, a má qualidade do sono não é incomum em pessoas que têm a doença. No entanto, isso não significa que você está destinado a sofrer para sempre.

Eu vivi com pesadelos traumáticos por anos antes de finalmente ser capaz de encontrar algumas soluções aplicáveis. No começo, eu não tinha certeza de por que eles estavam ocorrendo. A confusão não é incomum quando você começa a reconhecer pesadelos traumáticos, pois você pode estar em um período positivo em sua vida quando eles se desenvolverem. Você pode se pegar fazendo perguntas, como "Por que agora?" É quando é importante dar um passo atrás e examinar o seu diagnóstico de DID como um todo.

Em vez de me perguntar por que meus pesadelos traumáticos estavam ocorrendo, comecei a fazer um progresso real quando parei de fazer perguntas e comecei a olhar para o quadro geral. O fato é que DID é uma doença mental crônica que afeta a vida cotidiana. Pode ser tão imprevisível quanto uma doença física crônica e se manifestar de diferentes maneiras. Pesadelos de trauma são apenas um dos muitos sintomas de DID. Depois de compreender esse conceito, você pode começar a traçar um plano para limitar essas noites sem dormir.

Higiene do sono e DID

A higiene do sono é uma coisa real, mesmo para pessoas que não vivem com TDI. Em suma, higiene do sono significa dar a si mesmo a melhor oportunidade de descansar um pouco. Limitar o tempo de tela antes de dormir, criar um ambiente escuro e eliminar o ruído externo são componentes de uma boa higiene do sono.

Viver com TDI significa simplesmente colocar um pouco mais de esforço para ter a boa noite de sono que você merece. Um componente crítico para mim em nível pessoal é a medicação. Pode haver opções de medicação disponíveis para você por meio de seu provedor de saúde mental se estiver interessado em enfrentar seus pesadelos de trauma de frente.

Mas lidar com os sintomas de DID nem sempre significa tomar um medicamento com receita. No caso do sono, você pode ter uma chance melhor de descansar relaxando algumas horas antes de deitar a cabeça. Pense em enrolar-se com um bom livro ou até mesmo meditar para aterrar a si mesmo e a sua personalidade.

Por fim, não subestime os benefícios de travesseiros e lençóis confortáveis. Até mesmo um pijama macio pode ajudá-lo a ter um melhor estado de espírito para descontrair, relaxar e fechar os olhos.