P: Meu filho adolescente está sofrendo de fadiga de quarentena. Como posso levantar a nuvem escura?

Q: “Minha filha de 16 anos não está lidando bem com a pandemia. O aprendizado remoto com TDAH não funcionou bem e até causou alguns problemas emocionais para ela. Ela tem baixa auto-estima há anos, mas temo que agora ela esteja deprimida. Ela teve uma vida social ativa, mas com distanciamento social, ela parece solitária, deprimida e desmotivada. Amizades virtuais e mensagens de texto terminaram. Como posso ajudar?"

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Deixe-me começar com: "Estou ouvindo!"

Vários meses de quarentena transformaram todos nós em versões doentias de nosso antigo eu. Aprendizagem remota é um desafio para muitos adolescentes, especialmente para aqueles com TDAH e baixa auto estima. Seus habilidades de funções executivas - na parte do cérebro que gerencia a organização, motivação, automonitoramento, atenção, pensamento futuro e priorização - atrasam aproximadamente três anos em relação aos neurotípicos colegas de classe.

Também parece que a vida social de sua filha é muito importante para ela. Para identificar por que ser social é tão importante, sugiro que você faça algumas pesquisas. Pergunte o que ela sente falta em "ser social" e como ela se sente ao estar com os amigos. Como é diferente agora? Alguma parte da conexão virtual traz alegria? Suas respostas identificarão seus valores sociais e o ajudarão a determinar como estimular bons sentimentos e experiências durante o distanciamento social.

Quarentena, fadiga e depressão

Se você acha que seu filho está apresentando sintomas de depressão, é importante que ela seja avaliada por um profissional médico. O tratamento da depressão deve incluir um plano para a pessoa inteira que corresponda ao seu estilo de aprendizagem e também leve em consideração seu TDAH. Ela pode precisar de ajustes em exercícios, medicamentos, higiene do sono e outras estratégias de proteção destinadas a se defender contra ansiedade e estresse. Esse tratamento geralmente é coberto por seguro.

Meu papel como coach de habilidades sociais é complementar esse tratamento, fortalecendo sua resiliência e senso de identidade. Para contrabalançar as lutas, vamos ajudar sua filha a lembrar (e / ou apresentar) algo que demonstra seus pontos fortes, paixões e interesses. O aproveitamento de forças produz energia positiva, ao mesmo tempo que reduz a sensação de aprisionamento e depressão. Cultive atributos positivos como entusiasmo, humor, carinho, ajuda, curiosidade, percepção, experimentação e criatividade.

[Clique para ler: 3 boas (e curáveis) razões pelas quais sua família está tão estressada]

Vencendo a fadiga de quarentena com TDAH

Nora Volkow, M.D., uma psiquiatra, diz TDAH traz um déficit de juros. O mecanismo do cérebro em pessoas com TDAH dificulta a concentração quando estão entediadas ou quando têm pouco interesse e falta de conexão humana.

Para combater isso, ajude sua filha a encontrar maneiras interessantes de adicionar conexão: virtualmente estudando com amigos, lendo para o cachorro ou fazendo um jogo de aprendizagem com os amigos para ganhar pontos resgatáveis ​​em passeios ao ar livre ou trata. Lembre-se de que mensagens de texto e outras atividades virtuais podem não ser bons substitutos para as conexões pessoais multidimensionais que sua filha pode preferir. Se, de fato, ela está passando por depressão, a substituição virtual de sua vida social pode parecer um grande esforço sem muita recompensa.

Também é fundamental que o trabalho escolar seja vinculado a uma recompensa, e a socialização é uma grande recompensa para sua filha.

Informe a escola que ela está passando por dificuldades e peça acomodações. Como ela pode ter aulas que se alinham com seus interesses? Que suportes de aprendizagem remota eles podem oferecer?

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Finalmente, vamos abordar a baixa autoestima, que geralmente se origina de sentimentos de sub-realização. Trabalhe com ela para identificar e reformular suas vozes interiores negativas. Ela precisa saber como seu cérebro funciona e sentir que tem algum controle sobre o trabalho escolar. Empregar suas paixões e pontos fortes lhe dará uma visão mais positiva. Quanto mais você puder ajudá-la a enfrentar esses desafios e apresentar meios de comunicação sociais, mais confiante ela ficará. A resolução de problemas, a autodefesa e o entusiasmo se tornarão orgânicos quando sua vida estiver cheia de paixão e conexão.

Fadiga de quarentena para adolescentes com TDAH: próximas etapas

• Guia: Protegendo os jovens com TDAH contra a depressão na era de COVID
• Ler: “Eu me sinto como um perdedor!” Como construir autoconfiança em adolescentes com TDAH
• Baixar: The ADHD Guide To Distance Learning

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Atualizado em 4 de novembro de 2020