Extrovertidos também podem sentir ansiedade social

Embora a ansiedade social seja freqüentemente considerada algo para os introvertidos entre nós - afinal, eles tendem a ser calmos e reservados - os extrovertidos também podem experimentar ansiedade social. De fato, introversão e extroversão são aspectos da personalidade que não têm influência na ansiedade social. A ansiedade social é uma transtorno de ansiedade, um desafio à saúde mental que pode ser enfrentado por qualquer pessoa, independentemente do tipo de personalidade. Portanto, extrovertidos também podem experimentar ansiedade social.

Por que extrovertidos podem experimentar ansiedade social

Em essência, a ansiedade social é o medo de ser julgado negativamente pelos outros. A ansiedade social existe em um espectro de tímido a esquivo, e qualquer pessoa que tenha ansiedade social, seja ela introvertida ou extrovertida, pode cair em qualquer lugar desse espectro.

Extroversão e introversão, por outro lado, nada têm a ver com medo ou ansiedade. Em vez disso, são aspectos da personalidade que envolvem o foco e a fonte de energia. Os introvertidos se voltam para o mundo interno de idéias e imagens. O estilo deles é absorver as coisas e pensar consigo mesmas. Processar a vida dessa maneira lhes dá energia e felicidade. Os extrovertidos, ao contrário, têm um foco externo. Eles são energizados pelo mundo externo de pessoas e coisas.

Nenhum é melhor que o outro; eles são simplesmente diferentes. Eles têm uma coisa em comum, no entanto. Nem introversão nem extroversão têm algo a ver com o fato de alguém sentir ansiedade. Portanto, extrovertidos podem experimentar absolutamente ansiedade social.

Ansiedade Social e Ser Extrovertido

Seja você introvertido ou extrovertido, a ansiedade social pode ser angustiante. Com a ansiedade social, nossos pensamentos podem correr com pensamentos de inadequação. (Eu nunca digo a coisa certa, sempre me engano, sei que vou colocar o pé na boca de novo, só tive o que pensei ser uma boa conversa, mas agora vejo essas pessoas conversando entre si e provavelmente estão dizendo o quão ridículo eu sou etc.) e com medo de consequências negativas de ser quem somos, dizer o que dizemos, ou fazer ou não fazer o que fazemos ou não Faz.

Esses pensamentos e emoções ansiosos podem ser angustiantes para um extrovertido. Por sua própria natureza, um extrovertido gosta de estar perto das pessoas, é focado nelas e é energizado por elas. Um extrovertido geralmente entra em cena e, por um tempo, é a vida do partido ou do líder da reunião. Então, a dúvida e o medo, a ansiedade e a preocupação atingem. Lá está ele, se misturando com os outros, conversando com frequência e com um centro de atenção quando a conversa interna negativa começa.

Agora, sua mente está acelerada, tentando acompanhar o que está acontecendo, ao mesmo tempo em que grita de medo e ansiedade. Ela começa a observar os outros em busca de sinais de desaprovação. Infelizmente, o cérebro humano geralmente manipula as coisas para encontrar o que está procurando, então a pessoa que vive com medo de ser julgada encontra evidências disso. Agora, esse extrovertido, essa pessoa que se concentra no mundo externo, voltou-se para o interior, com medo de ser julgado. É assim que os extrovertidos também podem experimentar ansiedade social.

O que fazer sobre ser um extrovertido com ansiedade social

Quando você é extrovertido com ansiedade social, pode ser difícil saber o que fazer, porque nada parece certo. Esconder-se do mundo, embora possa parecer muito seguro e atraente, vai contra a sua natureza. De fato, como os extrovertidos precisam que outros se energizem, se esconder do mundo pode levar a exaustão e depressão.

Por outro lado, quando extrovertidos experimentam ansiedade social, estar entre outros aumenta os sintomas de ansiedade e se torna tão difícil quanto se esconder. Uma maneira de lidar com isso é enfrentar seus pensamentos ansiosos. Em vez de parar com a ansiedade social, passe por ela com ousadia.

Quando você começar a analisar em excesso e a agonizar interiormente por toda conversa, todo olhar, toda ação e todo gesto, continue, continue analisando demais. Em vez de parar com o "what-ifs" e o diálogo interno negativo, continue com seus pensamentos. Passe o tempo pensando nas coisas ruins que a ansiedade social está lhe dizendo e analise as outras interações também. O que deu certo? O que foi bem sucedido? O que foi agradável? Concentre-se nessas verdades e não nas opiniões da ansiedade sobre o que deu errado, o que falhou e o que foi desastroso.

Sim, extrovertidos também podem experimentar ansiedade social. Muitos de nós fazem. Mas enquanto a extroversão faz parte de quem você é, a ansiedade social é, em vez disso, algo com que você lida. Você pode ignorar a ansiedade social passada e continuar sendo o seu eu extrovertido.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.