Se você segurar o vapor, vai se queimar
Não é todo dia que uma metáfora leva uma pessoa ao pronto-socorro.
Na manhã de segunda-feira, eu estava preparando um chá quente que precisava ser misturado no liquidificador. Coloquei minha mão na tampa e liguei o liquidificador, ansioso para a bebida. De repente, a tampa explodiu do liquidificador, enviando água escaldante em meu rosto.
Depois de ser tratada no hospital por queimaduras de primeiro grau, dei uma olhada no liquidificador para ver o que havia de errado. O problema - o vapor não tinha como escapar porque a vedação da tampa estava muito apertada. A ironia me atingiu rapidamente: como o vapor não podia sair, literalmente explodiu na minha cara.
Segurá-lo não é saudável
Embora expressar a raiva de uma maneira segura e construtiva seja benéfico, contê-la - ou freqüentemente perder a paciência - é mental e fisicamente prejudicial. De acordo com WebMD.com, a raiva frequente e intensa faz mal ao coração.
"Você obtém níveis elevados de cortisol e adrenalina e esse é o efeito cardiotóxico da raiva expressão, "Jerry Kiffer, pesquisador coração-cérebro da Cleveland Clinic's Psychological Testing Center, disse WebMD. "Causa desgaste no coração e no sistema cardiovascular."
Faz com que se acumulem placas nas artérias, que transportam sangue para todos os órgãos vitais. Os vasos sanguíneos se contraem. A pressão arterial aumenta. O açúcar no sangue dispara. Isso pode ser perigoso para uma pessoa saudável, mas fatal para uma pessoa com condições médicas subjacentes.
Fúria reprimida e excessiva é literalmente mortal.
Uma pessoa com transtorno de personalidade limítrofe (TPB) tem um risco adicional: quando ficamos com raiva, nossos sintomas aumentam. Isso pode resultar em uma recaída de um transtorno de abuso de substâncias, destruição de propriedade, violência física contra outras pessoas ou automutilação.
"Vale a pena?"
Benjamin Franklin disse: "A raiva nunca é sem uma razão, mas raramente com uma boa."
Quando estive pela primeira vez na unidade limítrofe em LaRue Carter, freqüentemente perdia a cabeça. Conforme o tempo passou e minha terapia progrediu, comecei a aprender como controlar minhas reações pensando primeiro. Coloquei vários cartões de anotações perto da minha porta, cada um com uma pergunta.
- "Isso vale uma noite na prisão?" (Eu nunca fui, felizmente, mas cheguei perto - e outras pessoas na unidade cumpriram pena.)
- "Vale a pena me cortar por isso?"
- "Isso vale uma noite na sala de emergência psiquiátrica?"
- "Isso vale minha sobriedade?"
- "Vale a pena ser contido?"
Cada pessoa deve descobrir o que funciona para si mesma. Por exemplo, uma paciente colocou um sinal de pare ao lado da porta para se lembrar de parar antes de atacar alguém.
Uma observação interessante: três pessoas na unidade durante meus nove meses não aprenderiam a controlar seus temperamentos, apesar das múltiplas chances. Todos os três foram violentos em várias ocasiões - dois contra a propriedade, um contra as pessoas. Depois de múltiplas chances de trabalhar sua raiva, todos os três foram finalmente transferidos da unidade. A raiva deles não permitiria que o tratamento funcionasse.
Formas construtivas de desabafar
O autor James Fallows disse: "Sempre escreva cartas raivosas para seus inimigos. Nunca os envie pelo correio. "Já perdi a conta de quantos terapeutas me deram esse conselho.
Uma das maneiras pelas quais muitas pessoas lidam com sua raiva é fazendo um diário. Há algo de libertador em deixar seus pensamentos fluírem para o papel por meio de suas mãos. Encontramos palavras para expressar o que sentimos, sem ferir ninguém ou forçar ninguém a assumir o papel de confidente. Curiosamente, quando relemos nossos discursos, percebemos que a raiva se foi.
A raiva é como uma panela de água fervente. Se você o mantiver sob pressão e não permitir que saia, ele acabará explodindo. Se for permitida a ventilação de uma maneira segura, ela acabará esfriando assim que for removida da fonte de calor.
