Três maneiras de se distrair quando você se sentir auto-prejudicial

Vida com transtorno de personalidade borderline significa aceitar o fato de que alguns dias serão melhores que outros. Recentemente, tive um dia ruim. Meu terapeuta sugeriu várias maneiras diferentes de me distrair. auto flagelando na esperança de que eu possa adiar até que o desejo passe. Aqui está o que funcionou para mim.

Assista à comédia para evitar danos pessoais

Se você nunca viu o filme Pista, você está perdendo um clássico cult. Este filme elevou meu ânimo toda vez que eu assisti. Vá para o YouTube e digite "Sra. Peacock era um homem"ou"Eu sou seu telegrama de canto"para ver o que eu quero dizer. Nunca falha - basta uma linha do filme e eu sorrio. Talvez você tenha seu próprio filme de bem-estar. Se não, alguns bons são Doadores cerebrais, Os assassinatos de Radioland, qualquer coisa com Shrek, Os Simpsons e qualquer coisa de Mel Brooks.

Eu não estou sozinho nessa estratégia. Na escola de teatro, jogamos um jogo que envolvia uma pessoa repetindo a mesma linha de várias maneiras diferentes, em um esforço para fazer a outra pessoa rir. Isso teve alguma base na realidade - nossa diretora estava tendo um dia ruim e no meio da sessão de ventilação, o ouvinte disse algo engraçado e repetiu de várias maneiras diferentes até que se esqueceu do seu mau dia.

Ou você pode, como eu, amar clássicos da infância. Eu tenho uma pequena biblioteca de vídeos, mas inclui Os Goonies, O feiticeiro de Oze Annie. Eu lembro de assistir Willy Wonka e a Fábrica de Chocolate cerca de uma dúzia de vezes durante um período de uma semana para lidar com incapacitantes ansiedade.

Isso é estúpido? Provavelmente. Funciona? Absolutamente. Como dissemos no Exército: "Se é estúpido, mas funciona, não é estúpido".

Fale sobre um assunto que o interessa para evitar lesões pessoais

Quanto mais interesses você tiver, melhor isso funcionará. Mas mesmo se você tiver apenas um ou dois interesses, ele funcionará.

Minha paixão mais recente é kombucha. Faço minha própria cerveja e estou constantemente pesquisando as propriedades de saúde da bebida. Também adoro experimentar na cozinha criar novos sabores - meu triunfo mais recente foi o tempero da torta de abóbora: pense no Dia de Ação de Graças em uma garrafa. Gosto de falar sobre isso, e falar sobre isso quando estou de mau humor sempre parece me animar.

Então, quais são seus interesses? Qual a sua paixão? Encontre alguém para conversar sobre isso, mesmo que esse alguém seja um conselheiro de crise que queira ajudá-lo a se distrair. Você descobrirá que quando fala sobre o que ama, recebe a vibe de fazer o que ama. Quando você fala sobre algo que gosta, você se sente melhor.

O objetivo é se sentir melhor - e de que maneira melhor do que falar sobre o que você gosta de fazer?

Para se distrair do auto-dano, escape para a fantasia

Algumas pessoas gostam de ler livros como uma fuga. Outros escrevem como uma fuga. Eu faço os dois, além de jogar videogame como uma fuga.

O truque é fazer isso sem se dissociar. Você tem que estar dentro do que está fazendo, mas consciente do seu entorno. Você tem que ter sua mente no outro mundo enquanto seu corpo está fundamentado neste.

Certa vez, ouvi uma história sobre uma sobrevivente de abuso infantil que lidou com o abuso tendo uma amiga imaginária chamada Mary. Ela sempre podia contar com Mary para amá-la, nutri-la e brincar com ela. À medida que envelhecia, passou a acreditar que sua amiga imaginária Mary era na verdade a Virgem Maria, enviada para consolá-la em seu tempo de necessidade. Não tenho certeza de que lado da fronteira esse delírio limítrofe está, mas isso a ajudou a chegar a um acordo com seu passado.

Como eu sempre disse, você tem que fazer o que funciona com você. Se é estúpido, mas funciona, não é estúpido. Se é louco, mas ajuda, não é louco.

Você também pode encontrar Becky Oberg na Google+, Facebook e Twitter e Linkedin.