As resoluções de ano novo não funcionam? Experimente essas alternativas

Eu apoio a positividade do estabelecimento de metas para o ano, mas descobri que as resoluções de ano novo não funcionam para mim. Enquanto morava com transtorno de personalidade limítrofe (TPB), Aprendi que preciso trabalhar consistentemente nas mesmas questões todos os anos. Este processo é constante e não muda com o calendário.

Resoluções de ano novo não funcionam

Quando eu era mais jovem, costumava definir as resoluções de Ano Novo, mas elas nunca funcionaram para mim. Eu me concentraria em temas comuns, como alimentação saudável, uma programação de exercícios ou ler mais livros. No entanto, essas resoluções nunca duraram. Eu me esforçava muito por alguns dias ou semanas, e então meu interesse diminuía.

Sempre houve fortes sentimentos de culpa que acompanhariam essas resoluções. Se eu não estava trabalhando neles ativamente, sentia que estava falhando. Essa motivação negativa não funcionou bem para realmente fazer qualquer mudança significativa.

Principalmente, as resoluções de ano novo não funcionam para mim porque tenho um trabalho contínuo que preciso fazer. Adicionar mais obrigações em cima disso parece interferir no meu foco e na minha recuperação. Não sinto que haja mudanças significativas que precise fazer no início de cada ano, porque estou constantemente trabalhando para isso

objetivos de recuperação dos últimos anos.

Alternativas às resoluções de ano novo que funcionam

Em vez das resoluções de Ano Novo, essas são as melhorias nas quais me concentro todos os dias durante meu caminho de recuperação.

• Eu fico longe de substâncias nocivas. Evitei álcool e drogas no último ano e continuarei a fazê-lo. Manter meu cérebro livre de estimulantes artificiais e depressivos me ajuda a manter mais controle e estabilidade.
• Eu resisto a qualquer impulso de automutilação. Quando fico chateado, o primeiro impulso do meu cérebro é me machucar. No entanto, evito isso usando técnicas de tolerância ao estresse gostar segurando gelo em minhas próprias mãos. Eu também redireciono minhas mãos para segurar meus braços enquanto espero que o impulso passe.
• Eu trabalho regulando minhas emoções. Quando fico chateado, posso sentir como uma inundação me inundando. Quando isso acontece, concentro-me em identificar as diferentes emoções. Eu também embarco na onda e espero que o momento desagradável passe.
• Eu evito agir ou tomar decisões precipitadas quando estou emocionalmente estimulado. No passado, eu teria um comportamento arriscado e perigoso ou começaria brigas verbais. Tento me isolar agora quando estou chateado, para evitar conflitos desnecessários e prejudicar meus relacionamentos.
• Tento me expressar de forma mais neutra. Em vez de usar uma linguagem carregada de emoção ou acusatória, concentro-me em expressar meus sentimentos. Também tento muito ver a situação do ponto de vista da outra pessoa.
• Eu trabalho para aceitar a responsabilidade por ações passadas. Com conflitos ou traumas do passado, costumava me tratar como uma vítima ou me sentia dominado pela vergonha. Agora, penso em como posso melhorar o comportamento indesejado no futuro e tento pratique o perdão.
• Eu pratico o diálogo interno positivo. Eu costumava ter um relacionamento terrível comigo mesmo, me chamando de indesejada, inútil e desagradável. Agora, tento usar uma linguagem mais neutra ou positiva. Nem sempre é fácil, mas meu relacionamento comigo mesmo melhorou muito.

Cada uma dessas ações costumava ser opressora, mas elas se tornam mais fáceis quanto mais eu as pratico. Agora posso controlar vários aspectos do meu bem-estar mental, permitindo-me lidar melhor com o BPD.

Você define as resoluções de ano novo? Você os considera úteis ou prefere trabalhar em metas menores ao longo do ano? Talvez as resoluções de Ano Novo não funcionem para você. Deixe-me saber nos comentários.