“O que eu desejo que alguém tivesse me contado antes do meu esgotamento com TDAH flamejante”

Eu me imaginei andando de moto pelas colinas verdes - escapulindo sem dizer a ninguém que estava indo embora - mesmo que apenas por um dia. Em vez disso, continuei. Continuei em um trabalho que estava me desgastando até os ossos. Continuei em um relacionamento rompido que me fez sentir como um fracasso. Continuei sozinho porque tinha que provar ao mundo que podia fazer um bom trabalho; que eu era digno.

Essa era minha vida há três anos, e alguns anos antes também, quando eu estava sendo muito mal pago enquanto me sentia responsável pelo fim de uma empresa que começou a afundar muito antes de eu chegar. Mesmo assim, trabalhei dia e noite apenas para atender a demandas irracionais - algumas de meus chefes, mas a maioria de mim mesmo. Senti uma pressão intensa, mas continuei porque estava apavorado. Com medo de falhar com minha então namorada, de meus chefes, de falhar comigo mesma e de afundar minha carreira incipiente.

Eu assumi muito mais do que qualquer um poderia esperar de mim porque sou um grande realizador e minha atitude foi: “Eu tenho que fazer tudo isso sozinho, porque ninguém mais pode”. Eu não só aceitei a responsabilidade por tudo; Eu também aceitei e me concentrei em assumir a culpa por tudo e me senti totalmente sozinho em minha culpa, mesmo quando muitas vezes não estava. Eu não era o único salvador ou vilão, mas acho que me importava mais do que muitos de meus colegas, então destruí a mim mesmo e

queimado.

Em meu esforço para fazer tudo funcionar para todos os outros, acabei com ansiedade extrema, sentimentos de fracasso, tristeza e auto-aversão. Eu não me sentia amada pelos meus problemas de relacionamento, como se eu fosse um monstro, e que fosse a pessoa mais horrível no trabalho e que todo mundo falava de mim pelas minhas costas. Nesse desespero subjacente, cada palavra negativa era devastadora, mesmo quando não intencional ou benigna. Não consegui registrar nenhuma positividade porque rejeitei isso como um gesto falso de alguém apenas tentando me fazer sentir melhor porque sentia pena de mim.

Eu gostaria de ter me priorizado e feito uma pausa adequada para o bem da minha saúde mental. Em vez disso, continuei. Meu desempenho piorou, assim como minha saúde mental. Minha ansiedade piorou, eu estava infeliz o tempo todo, estava cada vez mais socialmente disfuncional (Eu chorava muito sobre a mesma coisa, andando em círculos o tempo todo por meses, às vezes anos), e eu perdi completamente meu amor-próprio e orgulho. Oito meses depois, eu era um naufrágio semietalcoolista chorando que estava com muito medo de realmente consertar meus próprios problemas porque me odiava muito. No final das contas, não consegui mais aguentar e deixei meu trabalho e o relacionamento apenas para fazer a pressão parar.

[Leia isto a seguir: O esgotamento da quarentena é um risco real (mental e físico) para a saúde]

Eu consegui sair, mas o estrago estava feito. Olhando para trás, aqui está o conselho que gostaria que alguém tivesse me dado quando ficou claro que eu estava me destruindo por um trabalho que não era vale a pena: você é brilhante, trabalhador, respeitável, divertido e extremamente corajoso - mas não é invencível ou capaz de impossível. Você não é onisciente. Ninguém vai odiar você por não assumir todos os projetos. Você não está decepcionando ninguém simplesmente dizendo: "Não, Eu já tenho muito o que fazer”Em vez de empurrar sua própria felicidade mais e mais para baixo no calendário para assumir mais prazos.

Avalie suas prioridades. O que você é razoavelmente e confortavelmente capaz de fazer para mover sua carreira e sua vida no mesmo ritmo? Por que você está tentando corresponder às expectativas semifictícias? Quando você vai reconhecer que sua saúde e bem-estar mental afetam tudo em sua vida e trabalho?

Descubra o que realmente está sendo pedido a você contra o excesso de pressões e responsabilidades você se coloca.

É totalmente irracional assumir total responsabilidade. Você não tem toda a experiência. Você não tem toda a mão de obra. Você não é perfeito. Você está aprendendo enquanto avança. Isso não o torna fraco ou não confiável; isso o torna humano. É importante que você gerencie seu trabalho para que possa gastar algum tempo e energia com sua felicidade.

[Use este recurso gratuito para aprender sobre meditação consciente]

Tire um tempo para se sentir infinitesimal. Você já faz muito bem. Os projetos estarão lá quando você voltar após respirar fundo. Quando precisar de uma pausa, peça uma sem se envergonhar. Tire um dia de folga.

Finalmente, planeje um tempo que seja só para você. Reserve mil dólares para isso e planeje-o para que você possa apenas clicar em alguns links, pagar tudo de uma vez e pegar suas malas quando chegar a hora certa, como ativar a escotilha de escape.

O mundo continua funcionando sem que você tente se controlar enquanto você se queima até que literalmente não consegue mais continuar. Leva tempo para curar do dano de ser esticado demais, o que em si é um processo profundamente doloroso. Reconheça isso, perceba que isso não o torna fraco e coloque o seu próprio bem-estar em primeiro lugar, para variar.

Esgotamento de TDAH: Próximas etapas

• Entender: A fadiga do TDAH é uma coisa real (exaustiva)
• Aprender: 9 estratégias de economia de sanidade para executivos com TDAH
• Leitura: “Oh, estou muito cansado ...”

---

SUPPORT ADDITUDE
Obrigado por ler ADDitude. Para apoiar a nossa missão de fornecer educação e apoio ao TDAH, por favor considere se inscrever. Seus leitores e apoio ajudam a tornar nosso conteúdo e alcance possíveis. Obrigada.

Atualizado em 18 de fevereiro de 2021