Depressão que parece ser raiva ou raiva - como lidar com isso

Na minha última postagemFalei sobre como sinto a depressão como raiva ou fúria. Neste post, vou falar sobre como lidar com a raiva ou a raiva que na verdade é a depressão disfarçada.

Depressão porque a raiva não pode continuar

Não é de surpreender que a raiva e a fúria possam ser extremamente prejudiciais à vida de uma pessoa, sem mencionar sua psique, portanto, não é algo que se possa permitir que cresça desenfreadamente. Isso vai machucar você e vai machucar as pessoas ao seu redor se não for controlado. Na verdade, tenho ouvido de muitas pessoas com transtorno bipolar e muitos de seus entes queridos que falam sobre a raiva como uma das principais preocupações. A "raiva bipolar" é praticamente famosa. E embora nem toda essa raiva e raiva possam ser atribuídas à depressão, algumas delas podem.

Como lidar com a depressão que aparece como raiva ou fúria

A coisa mais importante a fazer, em minha opinião, é reconhecer a raiva pelo que ela é: uma emoção superficial que esconde um sofrimento mais profundo. Sim, o cérebro raivoso está tentando protegê-lo de sentir esse sofrimento, o que é louvável, mas esse sofrimento é real e precisa ser enfrentado. Entrar em contato com o humor deprimido - na verdade procurando por ele, por mais insano que pareça - pode ajudar a aliviar a raiva. Portanto, tente olhar para dentro de si mesmo e descobrir a depressão que habita bem no fundo de seu ser. Ele vai querer se esconder e você tem que ter coragem para procurá-lo e encontrá-lo.

Então é importante respirar. Você precisa respirar em meio à irritação e raiva e precisa respirar em meio ao sofrimento da depressão. Essas respirações precisam ser profundas, longas e significativas. Eles precisam ser da sua barriga, do seu diafragma. Eles precisam estar em contato com o seu eu mais profundo. Eles precisam ser tão calmos e frios quanto possível. Respire quantas vezes forem necessárias para tentar encontrar um pouco de calma nas águas agitadas da raiva e da depressão.

Depois disso, se você fez isso bem, você fica com o humor deprimido. Isso é realmente um passo em frente? Acho que depende de para quem você pergunta, mas suspeito que seria considerado positivo para as pessoas em quem você estava descontando sua raiva. E para mim, estou sempre tentando chegar ao fundo de uma emoção, em vez de ficar com sua manifestação superficial.

Tratar a depressão como raiva ou fúria

A boa notícia é que tratar a depressão também trata a raiva e a fúria. Eles estão interligados. Um estudo mostra que adicionar citalopram (Celexa) para um estabilizador de humor diminui os ataques de raiva em pessoas com transtorno bipolar.¹ A psicoterapia também pode ajudá-lo a lidar com a depressão como raiva ou fúria.

Então, se você tem depressão bipolar (ou mesmo bipolar mania ou hipomania, por falar nisso), considere a ideia de que você não está realmente com raiva. Considere que a raiva é uma manifestação de doença que precisa ser tratada e tratada. Lembre-se, você não é uma pessoa má por sentir raiva e / ou raiva, pode estar muito ligado à sua doença, as únicas coisas ruins são as ações que você escolhe por causa desses sentimentos. Torne essas ações positivas aprendendo habilidades de enfrentamento e recebendo tratamento - assim como para qualquer outro sintoma bipolar.

Converse com seu médico sobre isso. Converse com seu terapeuta sobre isso também. Isso pode ajudar a todos em sua vida, incluindo você.

Origens

1. Mammen, O., et al., "Ataques de raiva na depressão bipolar: preditores e resposta ao citalopram adicionado aos estabilizadores do humor." Journal of Clinical Psychiatry, Maio de 2004.