Como evitar que a depressão se torne sua identidade profissional

Devido ao número de horas que muitos de nós passamos no trabalho, é natural que o trabalho se torne parte integrante da identidade de alguém. Na verdade, existe um termo para isso: identidade profissional. Agora, a depressão também afeta a identidade profissional de uma pessoa, tanto que pode definir você em seu local de trabalho. Além do mais, também pode definir a maneira como você se vê.

Definindo Identidade de Trabalho

 Qual é a sua identidade profissional? De acordo com um artigo da acadêmica Irina V. Popova-Nowak¹, é definido como segue.

"A identidade de trabalho é um autoconceito multidimensional baseado no trabalho que reflete a autoimagem do indivíduo que integra organizacional, ocupacional e outras identidades que moldam os papéis e comportamentos dos indivíduos quando eles desempenham trabalhos. A pesquisa sugere fortemente que é por meio da identidade de trabalho que os indivíduos integram as habilidades profissionais aprendidas e as normas organizacionais internalizadas e as tornam significativas. "

Falando por experiência própria, a depressão pode influenciar sua identidade profissional de duas maneiras: a maneira como você se vê e a maneira como as pessoas com quem trabalha o vêem. Portanto, é importante garantir que você mantenha sua depressão sob controle.

Evitando que a depressão assuma sua identidade profissional

Há various tipos de depressão e a intensidade da depressão varia de indivíduo para indivíduo. Por exemplo, algumas pessoas podem ter depressão clínica e outras podem ter depressão situacional. Além disso, um pode ter depressão de alto funcionamento, enquanto outro pode ter depressão de baixo funcionamento. Independentemente disso, se a depressão está prejudicando sua vida profissional, você precisa tomar algumas medidas para controlá-la.

1. Esteja ciente de como a depressão está afetando seu trabalho - O primeiro passo é saber o impacto da depressão no seu trabalho. Você pode fazer isso perguntando a si mesmo perguntas introspectivas. Por exemplo, pergunte-se se a depressão o está impedindo de estabelecer metas de carreira, de se defender ou de assumir novas responsabilidades no trabalho.
2. Desafie as crenças limitantes com CBT - Assim como eu, você pode descobrir que a depressão está fazendo você questionar suas habilidades. Por exemplo, você pode acreditar que não merece um aumento de salário porque a depressão eventualmente o impedirá de fazer um bom trabalho. Terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudá-lo a lidar com esses tipos de crenças limitantes.
3. Aceite suas deficiências - Claro, existem maneiras negativas pelas quais a depressão influenciará seu trabalho. Nem tudo pode ser superado, por isso a aceitação é a chave. No meu caso, descobri que isso me deixou impaciente. Como não consegui vencer a impaciência até agora, agora faço o meu melhor para trabalhar com ela.
4. Confie em pessoas selecionadas - Como um defensor da saúde mental, acho que os locais de trabalho deveriam ter conversas honestas sobre saúde mental regularmente. No entanto, na realidade, ainda existe muito estigma contra a doença mental e ainda temos anos pela frente antes de podermos ter essas conversas. Portanto, é melhor ser discreto quando precisar de algum suporte. Por exemplo, se você é tirando um dia de saúde mental, não há necessidade de contar aos seus colegas de trabalho. Isso ocorre apenas porque eles podem reagir mal, não porque você precise esconder seus problemas de saúde mental.
5. Tente o seu melhor e deixe por isso mesmo - No final do dia, você não pode controlar o que os outros pensam ou dizem sobre você. Tudo o que você pode fazer é tentar fazer um bom trabalho e deixar por isso mesmo. Cuide bem de si mesmo. Você não deve se punir ou se repreender por ter depressão, porque não é uma escolha e nem define você. Por falar nisso, você não é definido por seu cargo, a quantidade de dinheiro que você ganha ou qualquer outro parâmetro externo.

Como a depressão afeta sua vida profissional? O que você faz para impedir que defina sua identidade profissional? Por favor, deixe-me saber na seção de comentários abaixo.

Fonte

1. Popowa-Nowak, I., "Identidade de Trabalho e Engajamento no Trabalho. "UFHRD, agosto de 2010.

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.