Vença a ansiedade com paixão, propósito e até diversão

Vencer a ansiedade envolve fazer intencionalmente o oposto do que a ansiedade é em sua essência. A ansiedade não é divertida, é quase desprovida de um propósito positivo e nos rouba a paixão por seguir a vida. Portanto, cultivar a paixão, o propósito e a diversão apesar da ansiedade pode ajudar muito a vencer a ansiedade.

Vencer a ansiedade com paixão, propósito e diversão é realmente possível

Eu costumava viver minha vida com medo de fazer as coisas erradas (ou simplesmente não boas o suficiente) e falhar em todos os esforços. Eu também me preocupava em ser julgado negativamente pelos outros. essa ansiedade é uma mistura de ansiedade generalizada ("E se eu não for bom o suficiente e coisas ruins acontecerem?"), ansiedade de desempenho ("E se eu falhar?") e ansiedade social ("E se eu disser o errado algo ou não dizer a coisa certa ou fazer algo tão ridículo que os outros pensem que sou totalmente incompetente e inferior? "De fato, há uma forte ligação entre ansiedade social e perfeccionismo.

As pessoas são capazes de um crescimento tremendo - todas as pessoas, incluindo você e eu. Felizmente, superei essa ansiedade interna esmagadora. (Digo "interno" porque é onde residia minha ansiedade. Por fora, poucas pessoas sabiam que eu vivia com ansiedade.) Ainda tenho pensamentos e emoções ansiosas, mas não sou consumido por eles. Eu os reconheço como meros pensamentos e sentimentos fugazes e sou capaz de deixá-los ir, mudando meu foco para coisas melhores. Estou bem com esse nível de ansiedade porque a ansiedade tem aspectos úteis. Alguma ansiedade nos mantém alertas e alertas, prontos e engajados. Sentir alguma ansiedade significa que nos importamos.

Não sinto mais a ansiedade debilitante que antes dominava meu mundo interior. Então o que aconteceu? Por que mudar de ansioso para calmo em situações muito semelhantes?

O poder de cura da ansiedade da terapia de aceitação e compromisso, psicologia positiva

Meu novo relacionamento comigo mesmo e com a ansiedade vem de abordagens bem pesquisadas de aconselhamento e psicologia terapia de aceitação e compromisso e psicologia positiva. Ambos enfatizam, entre outras coisas, conceitos como:

• atenção plena e suas idéias associadas de aceitação, não julgamento, consciência do momento presente, etc.
• compreender a diferença entre nossos pensamentos e nosso verdadeiro eu, quem somos em nossa essência
• identificando nossos valores, o que é mais importante para nós em nossas vidas
• descobrindo maneiras de agir com comprometimento, passo a passo, para criar nossas vidas de qualidade apesar dos desafios.

Quando comecei a mudar meu foco do medo de errar para minha paixão e meu propósito (o que eu faço e por que faço isso), minha ansiedade começou a se soltar. Eu escrevo, falo, crio cursos e dou webinars com uma paixão e um propósito: conectar-me com outros e ajudá-los a se ajudarem a aumentar seu bem-estar, apesar de problemas como ansiedade e estresse. É algo maior do que eu, e não é sobre mim ou meu ego. É sobre um propósito maior.

Este é apenas o meu humilde propósito. Cada um de nós tem seu próprio propósito de vida maravilhoso e único. Todos nós temos coisas que trazem significado. É uma questão de nos permitirmos explorar quem somos além de coisas como ansiedade.

Vencer a ansiedade tem uma recompensa: um senso de diversão

Quando tiro o foco de mim mesmo e o coloco onde deveria estar (em meus valores, paixões e senso de propósito), descubro que minha ansiedade diminui e é substituída por uma sensação de facilidade. Ironicamente, por não me preocupar e ruminar sobre o fracasso, tenho mais chances de ter sucesso.

Esse foco no propósito e na paixão, em vez de no fracasso e em minhas deficiências pessoais, tem outra vantagem, que reduz ainda mais a ansiedade. Isso cria uma sensação de leveza e alegria e me permite ter uma experiência divertida. Posso estar presente em cada momento como ele é, abandonando meus velhos hábitos de me preocupar com o fracasso. Quando isso acontece, posso relaxar e realmente me divertir em meus momentos. (E não, nem todo momento é divertido e divertido, mas mesmo os momentos pesados ​​são de alguma forma mais leves quando guiados pela paixão, propósito e um senso de jogo).

Convido você a assistir a este vídeo para descobrir um exercício que o ajude a desenvolver seu próprio senso de paixão, propósito e diversão.

Tanya J. Peterson é autor de vários livros de autoajuda sobre ansiedade, incluindo The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety e Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 degraus. Ela também escreveu cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre a vida com desafios de saúde mental. Ela oferece workshops para todas as idades e fornece educação on-line e presencial sobre saúde mental para jovens. Ela compartilhou informações sobre como criar uma vida de qualidade em podcasts, conferências, entrevistas e artigos impressos e online, e em eventos de palestra. Tanya é uma Diplomata da American Institution of Stress ajudando a educar outras pessoas sobre o estresse e fornece ferramentas úteis para lidar bem com ele a fim de viver uma vida saudável e vibrante. Encontre-a em o site dela, Facebook, Instagram, e Twitter.