Consciência da ansiedade para a semana da consciência da doença mental

A consciência da ansiedade é importante o tempo todo, mas durante Semana da consciência da doença mental, um destaque especial brilha em doenças mentais, incluindo transtornos de ansiedade. Um foco desses traz luz e calor à ansiedade, que muitas vezes é arrastada para cantos escuros. Continue lendo para obter informações que possam ajudar a aumentar a conscientização sobre ansiedade e distúrbios de ansiedade e diminuir algumas das frustrações que surgem com a falta de entendimento.

Por que precisamos de maior consciência da ansiedade?

Há uma necessidade de aumentar a consciência da ansiedade. Proferido com frequência e em frustração, esse lamento é comum entre as pessoas que vivem com ansiedade: "Como posso conseguir que outras pessoas para entender? "Muitas vezes, amigos e familiares bem-intencionados tentam conter a ansiedade de alguém com essas grandes proclamações. Como

• Está tudo na sua cabeça.
• Só não pense muito sobre isso.
• Por que você não pode simplesmente fazer X, Y ou Z sem tirar um grande proveito disso?
• Todo mundo está nervoso às vezes. Você vai superar isso.

Enfrentar declarações ingênuas pode piorar a ansiedade. Comentários como esses são inúteis de várias maneiras: eles minimizam a experiência real de alguém com ansiedade; eles podem fazer alguém se sentir culpado, incompetente e cada vez mais isolado; e eles mantenha alguém preso ao invés de seguir em frente. Aumentar a conscientização sobre a ansiedade ajudará a alterar comentários bem-intencionados, mas inúteis (Pare de minimizar a doença mental: as piores coisas a dizer).

Consciência da ansiedade: Por que a ansiedade é uma doença mental?

O termo doença mentalpode ser intimidador. (Uma das principais razões para termos a Semana de Consciência das Doenças Mentais é remover o estigma envolvendo a palavra, o conceito e as pessoas, e para permitir conversas e compreensão.) Doença mental muitas vezes evoca imagens terrivelmente estereotipadas e incorretas. Certamente a ansiedade não é uma doença mental, certo?

A ansiedade pode ser absolutamente classificada como uma doença mental. A ansiedade, acompanhada de medo e preocupação, é uma parte normal da experiência humana, e todos experimentam ansiedade de tempos em tempos. A ansiedade em si não é uma doença mental.

No entanto, quando a ansiedade atinge níveis extremos, torna-se classificada como um transtorno de ansiedade e é considerada uma doença mental. De acordo com o guia oficial da American Psychiatric Association para doenças mentais, a DSM-5, os transtornos de ansiedade envolvem níveis de ansiedade que são

• excessivo, desproporcional ao que é uma resposta culturalmente apropriada a uma situação;
• persistente, com duração de pelo menos seis meses (e às vezes por anos);
• abrangente, impactando todas as áreas da vida: pensamentos, emoções, ações e muito mais.¹

Então, quando alguém pergunta se você está fazendo um acordo muito grande com alguma coisa, você pode calmamente responder que sim, você é, porque é isso que os distúrbios de ansiedade fazem e porque, como você está trabalhando para reduzir a ansiedade, isso nem sempre controla suas reações.

A consciência da ansiedade lembra que você não está sozinho

Quando você vive com ansiedade, pode parecer que há algo errado com você, que você é o único que luta contra a ansiedade. Um dos objetivos de aumentar a consciência da ansiedade durante a Semana de Consciência das Doenças Mentais é permitir que todos vejam que ninguém está sozinho.

Juntos, os transtornos de ansiedade são as mais comuns de todas as doenças mentais; 18% dos adultos nos EUA, aproximadamente 20 milhões de pessoas, vivem com pelo menos um distúrbio de ansiedade em algum momento da vida. ²

Se você é humano, pode experimentar distúrbios de ansiedade. Pessoas de todas as idades, etnias, nacionalidades, sexos e classes socioeconômicas podem e convivem com transtornos de ansiedade. Dito isto, alguns grupos são mais propensos a desenvolver transtornos de ansiedade do que outros.

• As mulheres são 50 a 60% mais propensas que os homens a ter um transtorno de ansiedade.^1,2
• Os caucasianos são mais propensos do que os afro-americanos e os latinos a terem um transtorno de ansiedade.²

Consciência Ansiedade: O que é ansiedade, realmente?

O DSM-5 define transtornos de ansiedade como "... distúrbios que compartilham características de medo e ansiedade excessivos e distúrbios comportamentais relacionados" (p. 189).¹ Embora seja claro, é um pouco insuficiente em sua capacidade de aumentar a consciência da ansiedade. Quanto mais as pessoas tiverem consciência de como é viver com ansiedade, mais elas serão capazes de realmente sentir empatia e apoiar.

Ansiedade é

• a valentão que bate em você e faz você se machucar por dentro e por fora;
• o pai superprotetor que incita o medo e medidas extraordinárias de cautela e prevenção;
• o colega inseguro e invejoso que menospreza você e diz que você nunca é bom o suficiente;
• o chefe que ameaça demiti-lo por ser você;
• o parceiro tóxico que não deixa você pensar e agir por si mesmo.

Existe uma Semana de Consciência das Doenças Mentais para nos esclarecer a todos e criar uma compreensão e empatia mais profundas. Quando a consciência da ansiedade aumenta, o mesmo ocorre com o tipo de apoio que leva à cura.

Fontes:

¹ Associação Americana de Psiquiatria. (2013). O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição. Washington, DC: Publicação Psiquiátrica Americana.

² Prevalência: Qualquer transtorno de ansiedade entre adultos, Instituto Nacional de Saúde Mental

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.