P: Serei uma mãe "boa o suficiente"?

P: “Com três filhos, dois deles adolescentes, ainda estou tentando descobrir como ser uma‘ boa mãe ’. Sinto que Estou sempre decepcionando meus filhos e a mim mesmo, seja por exagero durante uma discussão ou por me esquecer de um evento esportivo evento. Outras famílias parecem perfeitas em comparação com a desordem da minha casa com TDAH. O que estou fazendo de errado?"

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R: Mulheres - com ou sem TDAH - muitas vezes se comparam a uma imagem irreal de como é perfeito. Independentemente de suas fraquezas humanas naturais, lembre-se de que você é melhor do que "bom"; você é o melhor mãe para seus filhos. Você os deu à luz ou os adotou, os nutriu e os amou com o melhor de sua capacidade. Avalie o que você faz bem e aprecie os relacionamentos e as conexões que tem com seus filhos.

Na cultura ocidental, as mulheres contemporâneas são impedidas por uma versão idealizada da maternidade que foi criada na era vitoriana. Esta era uma mulher de classe média que ficava em casa com os filhos, que não trabalhava fora de casa e cuja principal dignidade vinha de ser mãe. Essa dignidade foi medida pelo “sucesso” de seus filhos. Dois séculos depois, ainda somos julgados com base no que nossos filhos fazem, e não com base em quem somos como indivíduos. Isso é prejudicial para as mães - naquela época e certamente agora.

Fui treinada em psicodrama pela Dra. Dorothy Satten, que disse: “Real é melhor do que perfeito.” Quando somos nossos autênticos TDAH eus, estamos modelando para nossos filhos como ser reais, em vez de alguma versão de perfeição que nenhum de nós pode alcançar. Você pode nutrir sua própria autenticidade em seus relacionamentos, seguindo estas quatro etapas.

1. Observe seu comportamento corajoso

Reflita sobre as maneiras como você assumiu riscos e fez coisas com seus filhos que o deixaram orgulhoso. Existe uma memória familiar específica que desperta felicidade? Reveja suas fotos e escreva algumas das boas lembranças que você compartilhou ou coloque-as em um porta-retratos. Da próxima vez que você estiver em um momento sombrio, você pode puxar aquela foto ou lista e dizer: “Eu tenho isso dentro de mim”.

[Leia: Síndrome da mãe oprimida - é uma coisa real]

Para ser honesto, defendi fortemente minha filha, que é uma pensadora inovadora. Provavelmente eu a forcei mais do que ela gostaria, mas acreditei em sua habilidade e apresentei muitas oportunidades. Faça uma pausa e pense sobre o que você ofereceu a seus filhos que os ajudou a crescer e florescer.

2. Mantenha-se responsável

Todos nós cometemos erros, perdemos a paciência e gritamos com nossos filhos. Às vezes fico envergonhado de lembrar desses casos, mas a chave para o perdão de si mesmo é reconhecer suas ações e valorizar sua humanidade naturalmente imperfeita.

Ofereça um desculpas genuínas por um incidente recente do qual você se arrepende. Não dê uma desculpa ou uma explicação, mas diga: "Eu fiz isso. Eu sei que isso te machuca, e eu realmente sinto muito por isso. Estou trabalhando para mudar esse comportamento. ”

É importante para nós reconhecer nossos problemas em face dos desafios de nossos filhos. Eu chamo isso de nossa mochila invisível. Todos nós carregamos conosco as coisas que nossos pais nos disseram ou as maneiras pelas quais temos lutado. Às vezes, abrimos aquela mochila e despejamos seu conteúdo em nossos relacionamentos com nossos filhos, nossos parceiros e, às vezes, nossos amigos. Todos nós fazemos isso. A questão é: quanta consciência podemos trazer para isso? Qual é a nossa responsabilidade?

[Leia: Uma técnica radicalmente positiva para os pais - a abordagem do coração nutrido]

Meu livro, O que seu filho com TDAH deseja que você saiba(#CommissionsEarned) e meu baralho de cartas, A apresentação da solução para TDAH(#CommissionsEarned), contêm ferramentas úteis para combater a reatividade e melhorar o autocontrole para melhorar a responsabilidade e fazer brainstorming de novas maneiras de estar no momento.

3. Apareça para você mesmo

Muitas mulheres pensam que ser um boa mãe é sobre auto-sacrifício. Priorizamos as necessidades dos outros sobre as nossas. Damos, damos, damos mais e então nos sentimos mal por não estar dando o suficiente - ou começamos a nos sentir ressentidos.

Você se coloca por último em casa ou no trabalho? Você critica seus esforços como não bons o suficiente ou como errados? Este ciclo de negatividade definitivamente não faz você se sentir bem consigo mesmo agora, e não mostra a seus filhos como é ter uma vida positiva auto estima quando você é um adulto. Em vez de ouvir nosso crítico interno ou tentar atender a padrões impossíveis, como seria se mostrar sem julgamento?

Meu crítico interno me diz coisas como: "Você deveria fazer isso melhor". Este ruído é debilitante porque me empurra muito para ser um perfeccionista ou me faz sentir como se nunca fosse bom o suficiente. Como mulher e mãe, continuo a encontrar maneiras de diminuir o volume dessa voz. Meditação e atenção plena ajude-nos a chamar e acalmar nossos críticos internos. Também nos ajuda a aceitar a nós mesmos, com verrugas e tudo. Só então podemos começar a encher nosso próprio balde de nutrientes, o que nos permite aparecer para nós mesmos e para os outros e ser o tipo de pai que sabemos que somos capazes de ser.

Se você está lutando para não se sentir bem o suficiente, também recomendo manter um diário onde anote três coisas que deram certo a cada dia. Eles podem ser pequenos: “Gostei da fritura que fiz” ou “Gosto da aparência do meu cabelo”. Observar esses momentos positivos ajuda a desviar a atenção da negatividade para uma melhor autoestima.

4. Cultive conexões em vez de resolver problemas

A maioria das pessoas não quer que outra pessoa resolva seus problemas. Eles querem se sentir ouvidos, cuidados e apoiados para chegar às suas próprias conclusões.

Quando nós, mães, nos pressionamos para consertar as coisas e resolver os conflitos de outras pessoas por elas, muitas vezes ultrapassamos nossos limites e inadvertidamente pioramos as coisas. Encontre seus filhos onde eles estão, não onde você acha que eles deveriam se basear em comparações com outras pessoas. Ouça o que eles estão dizendo a você com suas palavras, suas emoções e seus corpos. Pergunte se eles desejam seu conselho antes de você dar, especialmente para pré-adolescentes, adolescentes e adultos emergentes.

Mais do que ganhar boas notas ou obter mais tempo de tela, seus filhos querem se sentir conectados com você e ver que eles são importantes. Ligue a música, dance e arrume o quarto. Faça um concurso para ver quem consegue pegar mais coisas do chão. Isso é o que eles vão se lembrar com carinho, e eles vão repetir com seus filhos.

Como ser uma boa mãe: Próximas etapas

• Blog: “Para ser uma boa mãe, tive que reformular minha imagem de ser pai.”
• Leitura: Seus filhos não precisam de “perfeitos”. Eles precisam de "persistente" e "paciente".
• Download: Guia de 13 etapas para criar uma criança com TDAH

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Atualizado em 28 de maio de 2021