Dizendo adeus à 'Saúde Mental para a Geração Digital'

Despedidas e transições são sempre difíceis, mesmo quando necessárias e motivadas por motivos positivos. Dizer adeus a todos vocês que fazem parte da comunidade HealthyPlace e lêem as postagens sobre "Saúde Mental para a Geração Digital" definitivamente não é uma exceção. Eu realmente gostei do meu tempo aqui com você. Por motivos de saúde, devo dizer adeus.

Às vezes, dar um passo para trás é necessário para seguir em frente

Gostei muito de escrever essas postagens para você a cada duas semanas nos últimos meses. Para mim, é quase como sentar juntos e ter conversas significativas. É uma forma de conexão que, embora não seja cara a cara, é valiosa e importante para mim. Escrevendo sobre saúde mental ajudar as pessoas a superar os desafios é significativo para mim, e um componente-chave de uma vida mentalmente saudável é buscar o que parece pessoalmente significativo.

Outro componente chave de saúde mental e bem-estar é o equilíbrio. Fazer muito ou pouco pode nos deixar estressados ​​em um extremo e letárgicos no outro. É importante estar ciente do que estamos fazendo e como vivemos, para que possamos sempre fazer ajustes

É precisamente essa consciência que me levou a recuar blogando para HealthyPlace. os distúrbios digestivos e autoimunes com os quais vivo exigem que eu respeite esse equilíbrio e coloque os limites entre trabalhar e descansar. Aprendi que, quando ignoro os sinais que meu corpo-mente me envia - embora os esteja ignorando porque quero fazer algo de que gosto - sinto mais dor, menos energia e menos alegria. A qualidade da minha vida, tanto produtiva quanto relaxante, começa a sofrer. Quando eu não escuto, meu corpo-mente me para no meio do caminho. É apenas ouvindo e dando um passo para trás que posso me curar para seguir em frente e fazer mais do que amo fazer.

Isso significa que, pelo menos por agora, preciso parar de blogar. Ainda vou manter meu próprio site e escrever livros. Eu só preciso diminuir um pouco. Dar a nós mesmos permissão para fazer o que precisamos para nosso total bem-estar, saúde mental e física é vital para nossos pensamentos, emoções, ações e senso de vitalidade.

Deixo-vos com o meu conselho favorito de saúde mental

Seja direto como. Isso se aplica quer você esteja na escola ou fora dela. Você ganhou as notas mais altas apenas por ser quem você é. Você é único e vale a pena reconhecer e comemorar.

Você também pode dar a si mesmo estes cinco As para guiá-lo: consciência, aceitação, atenção "e o que mais" e ação.

• Consciência-- Sintonize-se, ouvindo seu corpo-mente em busca de orientação.
• Aceitação- Permita-se ser exatamente como você está em qualquer momento. Além disso, permita que os desafios e problemas existam sem ser fisgado por eles, tentar julgá-los ou de outra forma ser pego neles. Quando você aceita as coisas como elas são, você se dá a capacidade de lidar com elas em seus termos.
• Atenção-- Ser atentamente consciente, também, do que está acontecendo em seu momento, prestando atenção ao presente em vez de ficar preso em pensamentos sobre outras coisas.
• "E o que mais"- Quando você se encontra preso em um problema ou ruminando sobre o passado ou futuro, saia da armadilha perguntando-se: "E o que mais?" O que mais está acontecendo agora em que você pode se concentrar?
• Açao- Que pequenas coisas você pode fazer todos os dias, a cada momento, para se aproximar do que é importante para você?

Acima de tudo, pratique atentamente auto compaixão. Apareça totalmente e preste atenção em si mesmo - seus pensamentos, emoções, esperanças e sonhos - em cada momento, não importa o que esse momento toque. Isso permitirá que você permaneça centrado e equilibrado para que possa responder intencionalmente ao que está acontecendo, em vez de reagir impulsivamente. Esse é o caminho definitivo para a saúde mental e o bem-estar.

Tanya J. Peterson é autor de vários livros de autoajuda sobre ansiedade, incluindo The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety e Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 degraus. Ela também escreveu cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre a vida com desafios de saúde mental. Ela oferece workshops para todas as idades e fornece educação em saúde mental online e presencial para jovens. Ela compartilhou informações sobre como criar uma vida de qualidade em podcasts, conferências, entrevistas e artigos impressos e online, e em eventos de palestra. Tanya é uma Diplomata da American Institution of Stress ajudando a educar outras pessoas sobre o estresse e fornece ferramentas úteis para lidar bem com ele a fim de viver uma vida saudável e vibrante. Encontre-a em o site dela, Facebook, Instagram, e Twitter.