Lista de verificação de saúde mental para situações estressantes
O que está acontecendo no HealthyPlace esta semana?
- Lista de verificação de saúde mental para situações estressantes
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Como eu sabia que meu terapeuta era o certo para mim
- Artigos mais populares do HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citação sobre como se sentir isolado por causa de uma doença mental
O estresse interfere na saúde mental e na forma como vivemos a vida. Mesmo que seja difícil, todos nós temos a capacidade de lidar positivamente com o estresse, manter a saúde mental e seguir em frente. (Pegue isso teste de estresse online para ver o seu nível de estresse.)
Independentemente do que você esteja enfrentando, use esta lista de verificação de saúde mental para situações estressantes para ajudá-lo a manter a calma ao enfrentar dificuldades além do seu controle.
- Você está se lembrando de desligar a reação de estresse do seu corpo?Faça várias respirações lentas e profundas para substituir a resposta de seu sistema nervoso de lutar ou fugir por uma resposta calma, de descanso e digestão.
- Você está se concentrando no que é importante para você? Os problemas dominam facilmente nossa atenção, o que pode nos deixar paralisados. Lembre-se de seus valores e prioridades de concentração mental em tempos de estresse.
- Você identificou uma pequena ação que pode realizar para afastá-lo um pouco mais do problema? A ação fortalece, mas pode ser difícil. Pense em termos de pequenos passos em direção ao que você deseja e escolha uma coisa para trabalhar imediatamente.
- Você está praticando a aceitação do que não pode controlar?Aceitar o que você não pode controlar não significa desistir. Abandonar a luta ajuda a liberar você para mudar seu foco e tomar uma atitude positiva.
- Você está prestando atenção no momento presente? O estresse pode nos prender em pensamentos ansiosos sobre o passado ou futuro. Fique com os pés no chão voltando sua atenção para algo positivo (ou neutro) sobre o seu momento atual.
- Você está se tratando com amor bondade e respeito? Lembre-se de que você está lidando com uma situação ruim da melhor maneira que pode agora. Identificar o que você está fazendo certo é empoderador.
Embora esta lista de verificação de saúde mental para situações estressantes não resolva automaticamente os problemas, ela o manterá centrado e focado para que possa escolher como lidar com eles.
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Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
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Artigos mais populares do HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
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Citação sobre como se sentir isolado por causa de uma doença mental
"Meu passado é uma armadura que não posso tirar, não importa quantas vezes você me diga que a guerra acabou."
Consulte Mais informação citações sobre se sentir isolado.
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