Transtorno Esquizoafetivo e Autoconversa Positiva

Acho muito difícil usar o diálogo interno positivo para me ajudar a superar os sintomas do transtorno esquizoafetivo. Acho que a razão é que, quando tento fazer isso, sinto que estou “enganando a mim mesmo”. Em algum lugar, peguei a ideia de que deprimido, Pensamento negativo é mais realista do que Pensamento positivo. Agora que percebo, acho que, no entanto, estou trabalhando para mudar a perspectiva.

Trabalhando para mudar minha autoconversa esquizoafetiva para positiva

Trabalhar para mudar minha conversa interna esquizoafetiva surgiu mais ou menos na mesma época em que recebi um presente para ajudar com isso. Minha irmã Laura me deu um baralho de cartas de “Pensamento Positivo” e eu tenho tirado uma todas as manhãs. Os cartões dizem coisas como: “Você não precisa ter tudo planejado” (eu realmente gosto desse) e “Hoje é um ótimo dia para ser feliz”. Acho que esses cartões são muito úteis para falar sozinho.

Também escrevi um novo pensamento de enfrentamento para o meu transtorno esquizoafetivo. É simplesmente: “Você é inteligente, você pode fazer isso”. Esse pensamento de enfrentamento também ajuda muito.

Ainda assim, é um desafio religar meu cérebro para gerar uma conversa interna positiva. Outra razão para isso é a minha consciência de positividade tóxica. A positividade tóxica é quando ser positivo é apresentado de tal forma que encobre e invalida as experiências negativas e torna-se prejudicial avaliá-las de forma realista. Um exemplo disso, para mim, é a ideia de “escolher a alegria”. Meu depressão esquizoafetiva-- o humor em que geralmente estou é levemente deprimido -- torna impossível para mim simplesmente "escolher" a alegria. Não posso querer ser feliz por escolha, e a ideia de que posso e devo ser capaz de fazer isso dói.

No entanto, por mais prejudicial que a positividade tóxica possa ser, acho que descartar a conversa interna positiva inteiramente por causa disso é um exemplo de jogar fora o bebê com a água do banho. Sim, a positividade tóxica existe e é ruim, mas isso não significa que tentar ser positivo seja ruim.

Transtorno esquizoafetivo, conversa interna positiva e preocupação

Outra razão pela qual luto com o uso de uma conversa interna positiva é que tenho esse sentimento se não me preocupar em fazer algo difícil, vai acabar mal. Não sei de onde tirei essa ideia. É muito destrutivo. Por exemplo, eu tenho que dirigir para uma consulta médica amanhã. Dirigir aciona meu esquizoafetivoansiedade. O conversador interno positivo em mim está dizendo que não será um passeio ruim porque são apenas alguns quarteirões. Mas ainda quero me preocupar com isso.

Então, eu não vou chegar a uma conversa interna positiva da noite para o dia. É um processo. Qual é a sua experiência com esquizofrenia ou transtorno esquizoafetivo e conversa interna? Por favor, deixe seus comentários abaixo.

Elizabeth Caudy nasceu em 1979, filha de escritora e fotógrafa. Ela escreve desde os cinco anos de idade. Ela tem um BFA da The School of the Art Institute of Chicago e um MFA em fotografia do Columbia College Chicago. Ela mora nos arredores de Chicago com o marido, Tom. Encontrar Elizabeth em Google+ e em seu blog pessoal.