Meu TDAH não diagnosticado tornou os relacionamentos extremamente difíceis

Quando eu não tinha diagnóstico de transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH) e entrava em discussões com parceiros românticos, regularmente me via incapaz de formar uma frase coerente. eu procurado dizer tantas coisas, mas tentar transferir esses pensamentos da minha cabeça para a minha boca me deixou com a sensação de que comeu uma colher muito grande de purê de batatas e agora estava sendo convidado a cantar o hino nacional ao vivo televisão. Meu corpo ficaria tenso com ansiedade. Minha mente seria um turbilhão caótico de estática de TV e, quando abri a boca, tudo o que saiu foi um longo e irritante bip informando a todos que o canal não estava acessível.

Eu me lembrava mal dos detalhes no calor do momento ou esquecia as coisas completamente, o que só deixava meus parceiros mais irritados e eu cada vez mais ansioso. Todas as perspectivas de momentos que não eram o presente desapareceram, e eu senti que tinha que resolver o problema ali mesmo, ou nunca o resolveríamos. Eu não podia raciocinar - eu só podia compreender minhas emoções.

TDAH afeta suas emoções nos relacionamentos

Conforme identificado por Crianças e Adultos com Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade (CHADD), desregulação emocional é comum sintoma de TDAH em adultos, mas não é falado com tanta frequência quanto alguns dos mais "óbvios", como hiperatividade e desatenção.¹ Essencialmente, a desregulação emocional significa que aqueles de nós com TDAH não têm cérebros que gerenciam adequadamente nossas emoções, fazendo com que experimentemos nossos sentimentos de maneira desproporcionalmente intensa. Isso pode significar que estamos muito empolgados para, digamos, um grande show que estamos participando, ou pode significar que temos dificuldade extra após uma situação confusa. Qualquer que seja a emoção – boa ou ruim – nós a sentimos mais intensamente.

Então, quando estamos brigando com um parceiro romântico, muitos de nós experimentamos várias emoções fortes muito intensamente, como uma enxurrada de sentimentos tão avassaladores que poderíamos nos afogar. Podemos estar magoados, assustados, irritados, chateados, defensivos, ofendidos, ciumentos ou qualquer combinação disso e muito mais. Esses sentimentos são tão intensos, no entanto, que essencialmente transformam nossos cérebros e bocas em mingau. É um sobrecarga sensorial em uma escala mental, e muitas vezes torna a conversa puramente unilateral, empilhada contra nós.

Como podemos transmitir um ponto articulado quando não podemos nem mesmo formar um pensamento básico?

Quando um ex e eu brigamos sobre, por exemplo, minha ciúmes do relacionamento dela com outra pessoa, eu esquecia regularmente os detalhes minuciosos de nossas conversas anteriores. Também fiz um péssimo trabalho em esconder meu ciúme e, não importa quantas conversas tivéssemos sobre a situação, não pude deixar de sentir que não fizemos nenhum progresso. Tudo se resumia a ela me garantir que eu não tinha motivos para me preocupar, mas nada mudou, e a falta de mudança fez tudo, mas me garantiu que eu não tinha nada com que me preocupar. Então, quando o ciúme surgiu, não havia nada que eu pudesse fazer sobre isso.

Após a quarta discussão sobre isso, ela ficou, compreensivelmente, frustrada.

Como lidar com a desregulação emocional do TDAH em um relacionamento

Obviamente, os relacionamentos são mais sutis do que apenas 1 lutar ou 1 situação, e eu sei agora, olhando para trás, que em muitas de nossas discussões, eu não estava errado por sentir como me sentia. A dificuldade é que, no momento, é difícil para nós dizer. Como muitos de nós têm dificuldade em lembrar detalhes ou manter a calma em situações de alto estresse, é fácil nos culpar e sentir que sim, eles estão certos, nós são o problema.

Isso obviamente nem sempre é verdade, e é importante que reconheçamos isso. Na minha experiência, estas são técnicas que funcionaram para mim em ter essas conversas difíceis sem perdê-las de vista:

• Tire um tempo para pensar sobre as coisas. Quando você se separa do argumento e reúne seus pensamentos, pode juntá-los de forma mais coerente.
• Escreva as coisas. Pode parecer estranho "tomar notas" durante uma discussão, mas isso o ajudará a lembrar o que está acontecendo.
• Explique ao seu parceiro que você está em um estado elevado e precisa de espaço. O transtorno de déficit de atenção/hiperatividade é uma condição altamente incompreendida, portanto, ser aberto e comunicativo sobre o que está acontecendo em sua cabeça pode fazer uma imenso diferença.
• Saiba que não há problema se você precisar transmitir seus sentimentos por meio de texto. Às vezes, é mais fácil ser coerente dessa maneira, e isso não significa que você se importa menos.

A desregulação emocional era um sintoma que eu não tinha ideia antes do meu diagnóstico, e se eu soubesse disso anos atrás, as coisas poderiam ter sido diferentes em alguns dos meus relacionamentos. Espero que esse conselho tenha sido útil e, se você se sentiu como eu em discussões, espero que tenha encontrado algum consolo em saber que não está sozinho.

Fonte

1. Crianças e Adultos com Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade (CHADD), "As emoções parecem demais? Pode ser um sintoma de TDAH." Acessado em 1º de fevereiro de 2022.