TDAH adulto e exercício

Cerca de dois anos atrás, quando eu ainda morava em Boston, descobri que as pessoas estão sempre falando sobre o amor por correr. Aquela coisa que os tira da cama e correm todos os dias - o "alto" de um corredor. Achei e adorei. Então, comecei a escola de fisioterapia e perdi tempo correndo para as horas e horas de trabalho em sala de aula e fora da sala de aula. Cerca de um mês atrás, minha esposa e eu começamos o Sofá para 5k e é incrível. Para ser honesto, eu já fiz o Couch to 5K antes. Quando eu morava em Houston, Texas, e quando me mudei para Boston. Eu nunca completei isso, no entanto. Cheguei a pontos em que eu poderia simplesmente correr e correr e correr, mas eu nunca realmente travava o programa. Como eu planejo fazer isso desta vez?

Por favor, rufem os tambores.

Como manter o exercício - mesmo quando você tem TDAH adulto

1. Eu tenho um parceiro fazendo isso comigo desta vez. De volta a Beantown, minha esposa não podia se exercitar comigo porque estava trabalhando para o Boston Pride e tinha todas as suas horas contabilizadas com isso. Desta vez, ela e eu somos responsáveis ​​um pelo outro. Está fazendo uma grande diferença. Quando estou me sentindo cansado demais para correr, ela me diz que isso não é aceitável e vamos correr de qualquer maneira. Se eu ficar entediado de correr, ela está me dizendo para trazer minha música ou podemos conversar durante nossas corridas. É incrível.
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2. estou usando um aplicativo que acompanha meu progresso. Na maioria das vezes, sou anti-smart phone. Não tenho nenhuma evidência realmente sólida para apoiar minha opinião; Eu odeio que estamos todos em nossos telefones fazendo coisas o tempo todo. Enquanto corro, porém, tenho minha pulseira esportiva no meu antebraço, meu aplicativo me dizendo quando correr e quando andar e minhas músicas bombando sempre que preciso.
3. Estou tornando a corrida o mais confortável e fácil possível. Como acabei de dizer, tenho uma braçadeira para não precisar segurar meu telefone enquanto acompanho meu progresso. Também tenho calções com bolsos, para poder guardar as chaves do carro e o inalador. Eu coloco minha identidade de motorista na braçadeira do meu telefone para não ter que trazer minha carteira inteira. Minha compra mais recente foi um pacote de garrafa de água. Ele amarra na minha cintura (sim, como a temida pochete) e segura uma bela garrafa de água. Ele não cai muito e eu posso me manter hidratado nesse calor insano do meio-dia de Maryland (sim, por algum motivo, eu continuo correndo nos horários mais quentes do dia - não é inteligente).

Ter um parceiro para me responsabilizar, ter um aplicativo que me mostre meu progresso e não economizar em me sentir bem e hidratado enquanto corro estão me mantendo motivado e mantendo minhas corridas estruturadas o suficiente para sentir e ser bem sucedido!

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