Pensamentos negativos são uma escolha? Não, eles não são

É uma das facetas originais do estigma de saúde mental: a crença de que pensamentos negativos são uma escolha. Aposto que quase todo mundo já enfrentou esse sentimento em um ponto ou outro. O estigma da saúde mental pode se manifestar de muitas maneiras complexas, mas essa não é uma delas. Apesar disso, é uma forma verdadeiramente irritante de estigma de saúde mental e que encontrei novamente na semana passada.

Eu não escolho ter pensamentos negativos e diálogo interno

Por alguma razão, as pessoas ainda têm essa ideia de que ter pensamentos negativos ou um diálogo interno negativo é uma escolha que pode ser evitada apenas pensando pensamentos positivos.

Aqui está a realidade: eu não escolho ter um diálogo interno negativo. Eu preferiria que não porque, deixe-me dizer, é muito difícil navegar na vida dessa maneira. Irritante, frustrante, enfurecedor, derrotando, perturbador... Não tenho certeza se essas palavras abrangem suficientemente a experiência.

É provavelmente por isso que é tão irritante quando as pessoas pensam que simplesmente rejeitar pensamentos negativos e ter um

No episódio de hoje de “apenas pense pensamentos positivos…” O indivíduo estava tentando dar, por falta de uma palavra melhor, um discurso motivacional para um grupo, inclusive eu. Eu compito competitivamente em um esporte, e um grande torneio de equipes está chegando. Um dos membros da equipe queria dar palavras de encorajamento para todos nós.

Em vez disso, o que acabou acontecendo foi a emissão de sentimentos como “não pense pensamentos negativos” ou “não deixe pensamentos negativos ou frustrações entram em sua mente porque então tudo se torna negativo.” A pessoa até fez gestos com as mãos, colocando as mãos em concha diante dele e, em seguida, trazendo-os para sua cabeça, como se a negatividade estivesse fora de nós, e a colocamos em nossa psique ou a convidamos para nossa cérebros.

Para alguém como eu, que lutou muito com conversa interna negativa, realmente não é tão simples. Eu chego ao ponto de frustração ao competir onde os pensamentos ficam altos e começam a repetir coisas como: “Por que você tenta?” “Todo mundo é muito melhor do que você, você está se envergonhando.” “Você é um desastre de trem #$@!%-ing, você está deixando a equipe baixa!"

Nenhuma quantidade de pensamento positivo faz com que esses pensamentos desapareçam. É muito esforço para continuar com o que estou fazendo quando isso acontece.

Uma coisa importante que eu faço quando as pessoas dizem apenas 'seja positivo'

Eu já disse isso antes, e vou dizer de novo: não podemos controlar como os outros veem e entendem saúde mental, mas podemos controlar como respondemos ao estigma de saúde mental que se seguiu. Neste vídeo, repasso uma coisa importante que faço quando as pessoas dizem para ser apenas positivo em vez de ter pensamentos negativos.

Laura A. Barton é um escritor de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a em Twitter, Facebook, Instagram, e Boas leituras.